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- 近期研究發現，精緻糖是一種會讓人成癮的物質，甚至比毒品海洛因與古柯鹼更容易產生成癮。 出現以下情形，你可能也有糖成癮： 你知道吃甜食對健康不好，但還是會很渴望吃甜食？ 當沒有吃到甜食時，會有點焦慮不安、身體不舒服？ 即使在不方便的地方，仍會想各種方式要趕快設法吃到甜食？ 以前吃完一片餅乾就滿足，現在卻一片接一片直到整盒吃完才覺得夠？ 當人體攝取糖分，大腦會刺激血清素與多巴胺的分泌，產生愉悅感，且大量的糖會引起胰島素過度分泌，導致血糖起伏大，容易有低血糖的不舒服，為了保持更多更長久的愉悅感，漸少低 ...
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為什麼吃巧克力會上癮?
2017年7月11日 · 戒斷心理的糖上癮. POINT 1 找出心情低落原因，不亂吃甜食紓解. 有些人認為甜點具「療癒作用」，有助於緩解焦慮、壓力、憂鬱、低落等負面情緒，因此相當依賴含糖食物。 身心科診所院長黃偉俐表示，體內血糖過低確實會導致煩躁、易怒、侵略性高，若長期攝取不足，還會產生憂鬱的心理狀態，因此當吃下甜點、血糖上升時，情緒會獲得暫時的舒緩與滿足。
2023年5月22日 · 內容目錄. 為什麼要戒糖？. 出現4情形可能是糖成癮！. 如何遠離糖害？. 試試5招戒糖飲食原則！. 療日子小叮嚀. 餅乾、蛋糕等甜食，是否也是你生活中難以割捨的一部分？. 隨著健康意識的提升，大家都知道「精緻糖」會影響身體健康，然而，過度依賴 ...
- 甜食上癮症狀有哪些？
- 吃甜食真的會讓人變老嗎？
- 改造心法跟著做
就算吃飽了也想吃甜食 逛街時，只要看到造型漂亮夢幻、口味香甜的蛋糕，你完全無法抗拒，一定會買，就算已經吃飽也沒關係，反正會有「另一個胃」來裝下它們。 請繼續往下閱讀... 抗拒不了新款甜品的誘惑 手機滑滑滑，又發現一間新開飲料店，主推口味不僅顏色粉嫩還加了我最愛的草莓，「我的老天鵝啊！一定要嚐鮮！」才不管它裡面加了幾顆方糖，先喝再說啦！ 上班一有壓力就想吃甜點 上班壓力真的很大，案子一件一件來，搞得你緊張又頭痛⋯⋯只好偷偷拿出包包裡「預藏」的巧克力，邊處理工作邊吃。
談到吃甜是否真會讓人變老？醫師吳佳鴻指出，過度攝取糖分與體內慢性發炎、老化有關聯，原因在於糖分會產生可能讓身體組織退化的物質，無論是皮膚失去彈性、光澤，甚至眼睛、心臟、大腦等器官的衰退都有機率發生！過度攝取糖分對身體的影響屬於全面性，的確需特別留意。
POINT 1 循序漸進減糖分，甜食放在難取得處 甜食對健康的影響，或許比想像中嚴重！現代人常見的肥胖、脂肪肝、糖尿病及心血管疾病等問題，和飲食習慣息息相關，這些疾病有年輕化的趨勢，吃太多甜食、精緻加工食品是因素之一（例如蛋糕、手搖飲料、糖果等），容易造成血糖異常、衍生代謝疾病。過度攝取糖分可能引發脂肪肝、腰圍變粗、內臟脂肪增加等問題。 欲判斷是否攝取過多糖分，可觀測腰圍，當男性腰圍超過90公分（約35.5吋）、女性超過80公分（約31.5吋）時，代表腰圍太大、內臟脂肪較多。需特別注意的是，許多年輕女生喜歡吃甜點、喝飲料，或許體重正常、身材苗條，但其實內臟脂肪已經超標。 可循序漸進戒掉過度吃甜食習慣，以手搖飲料為例，從全糖漸漸調整成7分甜、5分甜、3分甜，當身體慢慢適應後改喝無糖。甜食取得的...
吃甜食是很多人在高壓生活下的小確幸。不知不覺間，你可能就成為糖成癮的一份子喔！這篇文章，我會跟大家分享糖成癮的原因，以及幾個戒除糖癮的實用方法。讓我們接著看下去吧！甜食對大腦的刺激 大腦要讓我們怎麼樣喜歡去吃甜食呢？
- 攝取大量重要礦物質。如果你很渴望吃糖，就表示你體內最缺乏的營養素是鹼性礦物質，尤其是 鎂和鉀。所以開始在你的飲食中加入更多的深綠色蔬菜，就是你要做的當務之 急。
- 用香料入菜。薑黃、薑、肉桂、肉荳蔻和小荳蔻等香料不僅可以 增加你食物的自然甜味，還可以幫助你 平衡血糖和降低對糖的渴望。你可以把這些香料加到新鮮果汁、蔬果奶昔和湯品裡，甚至是撒在沙拉或是鹼性甜點上！
- 攝取健康的油脂和中鏈三酸甘油酯 (MCTs)健康油脂的植物來源有：酪梨、堅果和種子、特級初榨橄欖油 (EVOO) 、椰子、亞麻籽、大麻籽、奇亞籽、天然原始的堅果醬；動物性的天然來源則有：野生鮭魚、沙丁魚、鯷魚、鲱魚和鱒魚等。
- 多吃富含纖維素的鹼性食物。某些食物會促進渴望吃甜食的慾望，某些食物則能抗衡之。在你的日常飲食中加入富含纖維素的食物，就能有效預防嗜甜的念頭出現。含有大量天然纖維素的食物有：深綠色蔬菜（水田芥、捲葉羽衣甘藍和菠菜）、酪梨、青花菜、芹菜、黃瓜、朝蘚薊、豌豆、秋葵、南瓜、球芽甘藍、紅椒、高麗菜、白花椰菜和蔾麥。
2019年5月9日 · 答案是因為血液中的糖分能刺激腦部的中樞神經，釋放多巴胺讓人感覺良好，多巴胺如同毒品海洛因、古柯鹼等的反應（攝取過量糖後的反應比毒品高8倍），吃的糖越多，就越有可能上癮，讓你無法戒除糖的誘惑！ 其實所有美味的食物或多或少都有這種效果，但糖的效果格外顯著，從這個層面來說，它根本就是一種會讓人上癮的毒品。 不過，這種感覺通常是短暫的，當你吃巧克力到最後一口或從盤子裡拿了最後一塊餅乾，或者連續好幾天吃同樣的餐點，多巴胺濃度可能就會達到平穩，進入短暫的戒除狀態。 不久之後，控制飢餓和飽腹感的生物信號很快又被多巴胺刺激，身體（和大腦）開始就會只聽到糖的暗示，而忽略了已經吃過、甚至吃超過身體的需要。
2023年4月13日 · 愛吃甜影響蛋白質功能. 你明知道吃甜食對健康不好，但還是很渴望吃甜食？ 好日子診所家醫科醫師蕭伶茲指出，近期研究發現，精緻糖是一種會讓人成癮的物質，甚至比毒品海洛因與古柯鹼更容易產生成癮。 看更多： 「糖」的成癮率竟是古柯鹼的7倍！ 醫生教8招 幫你在戒糖時更輕鬆. 蕭伶茲解釋，人體攝取糖分後，大腦會刺激血清素與多巴胺分泌，產生愉悅感，且大量的糖會引起胰島素過度分泌，導致血糖起伏大，容易有低血糖的不舒服，為了保持更多更長久的愉悅感、減少低血糖的不適，會形成一個一直想攝取糖分的渴望。 但是腦部對於糖的刺激會愈來愈不敏感，導致需要更多的糖，才能維持一樣程度的刺激。
