吃益生菌有什麼好處? 相關
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搜尋結果
2022年12月9日 · 每個人服用益生菌目的不同，挑選益生菌時，除了菌種，更要選擇適合自己健康需求的菌株，才能發揮益生菌的效果。 延伸閱讀》 年末聚餐多腸胃 ...
2024年1月1日 · 雖然透過簡單的三點原則，能夠初步挑選出合格的益生菌，但益生菌要發揮好的功效，還是需要搭配飲食習慣的調整，建議還是可以諮詢營養師做 ...
2018年10月8日 · 1. 益生菌活的最有效，建議可以飯後食用. 益生菌抵達腸道時，必須是活的，不被胃酸或膽鹽殺死，益生菌株需要定殖於腸道黏膜，並具有良好的生長環境持續繁殖，一般益生菌可在飯前30分鐘或飯後食用，原因是益生菌比較怕被胃酸破壞，而飯前30分鐘胃酸的濃度較低，或飯後食物稀釋胃酸濃度，都是能提高益生菌的存活比例，此外，食用益生菌應避免與咖啡、茶、抗生素、藥物、醃製品同時服用，兩者建議盡量避開3小時以上。...
- 吃益生菌應該注重「菌株」益生菌的機能，其實是具有菌株特異性的，即使是相同的菌種，菌株不同也關乎有沒有效用。所以想要挑選益生菌，可以先看看自身需求是什麼，選擇正確的菌種後，在留意是否有挑選到功效性的菌株。
- 吃益生菌應該要「多種菌種」更全面。「益生菌」並不是特別一個菌種，而不同菌種的益生菌有適合生存的環境、酸鹼值耐受度都不同，因為應該選擇多樣化且具臨床研究的功效菌株，才能夠提供更全面的益處。
- 吃對益生菌比菌數量還重要。由於每個人的飲食習慣不同，在文獻上從 10 億～100 億菌 CFU（菌落形成單位）的建議量不一。而大多數人是因為想調理困擾而開始使用益生菌，專家建議，若有特殊需求可適度讓菌數量增至 300 億，更有機會讓益生菌發揮期待功效。
- 「是否需要冷藏」已經不是維持指標。許多益生菌會強調要冰的才是活菌，事實上，益生菌是否需要冷藏，與製造技術和菌種有關，並不是活性的唯一指標。通常，優良的益生菌因為菌種穩定性高，在普通室溫下存放是可以的。
2024年10月14日 · 一般來說，益生菌對於宿主 (例如人類)有良好的「防禦和保護」功能，參與的作用可能包括： (1)與病原性微生物競爭有限的腸道營養、生存空間及 ...
2018年9月20日 · 不過究竟「益生菌」跟腸道疾病有哪些關聯？腸內菌又是什麼？怎樣才能吃對益生菌？就讓胃腸科醫師來為你一一解惑！
2013年3月7日 · 市售益生菌琳瑯滿目，但吃越多才有效嗎？. 研究顯示，每天能使用菌數達10億以上的益生菌，對於過敏性症狀的改善最為顯著，若菌數太少，效果 ...
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