吃蘋果可以減肥嗎? 相關
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減肥時期幫助控制熱量的好幫手
- 蘋果的熱量低、富含膳食纖維、鉀離子、維生素C等營養成分，是減肥時期幫助控制熱量的好幫手，膳食纖維可以增加飽足感，減少熱量的攝取，其中的鉀離子有助消水腫，且蘋果是低GI的食物，還能幫助穩定血糖！
today.line.me/tw/v2/article/PGp1BGr韓星都在試的「蘋果減肥法」！網友實測7天就瘦4公斤，蘋果「這樣」吃瘦更快 | Women’s Health - LINE TODAY
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減肥可以吃蘋果嗎?
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吃什麼可以減肥?
吃蘋果有什麼好處?
- 一天一蘋果，醫生遠離我？西方諺語「一天一蘋果，醫生遠離我」（An apple a day keeps the doctor away.）源自英國威爾斯，最原始的版本是 1866 年記錄下來的「睡前一蘋果，醫生賺不了麵包錢」（Eat an apple on going to bed and you’ll keep the doctor from earning his bread.），
- 蘋果很營養，但別再「削皮吃」就算醫生不會遠離你，蘋果豐富的營養價值還是存在。它提供纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑──尤其是鉀及 β-胡蘿蔔素──還擁有較低的升糖指數及熱量。
- 蘋果能減肥嗎？蘋果的確是減肥的好幫手，原因在於它的低熱量和高纖維。其富含的「果膠」水溶性膳食纖維可以增加飽足感、降低消化速度，於是就能減少每天的總熱量攝取。
- 吃多蘋果有壞處嗎？讓我們將「一天一蘋果，醫生遠離我」看作成每天至少吃兩份水果的提醒。每天吃一顆蘋果不太可能有壞處，但建議將每天的另一份水果換成其他種類──飲食健康均衡，醫生就有可能遠離你。
2022年6月1日 · 日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維
蘋果的熱量低、富含膳食纖維、鉀離子、維生素C等營養成分，是減肥時期幫助控制熱量的好幫手，膳食纖維可以增加飽足感，減少熱量的攝取，其中的鉀離子有助消水腫，且蘋果是低GI的食物，還能幫助穩定血糖！ 蘋果除了能幫助減肥以外，也能讓你變漂亮！...
- Bella儂儂
- 一天一蘋果，醫生遠離我？source：LuAnn Hunt@Unsplash。西方諺語「一天一蘋果，醫生遠離我」（An apple a day keeps the doctor away.）
- 蘋果很營養，但別再「削皮吃」source：jinjireh@Pexels。就算醫生不會遠離你，蘋果豐富的營養價值還是存在。它提供纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑──尤其是鉀及 β-胡蘿蔔素──還擁有較低的升糖指數及熱量。
- 蘋果能減肥嗎？source：Graphic Node@Unsplash。蘋果的確是減肥的好幫手，原因在於它的低熱量和高纖維。其富含的「果膠」水溶性膳食纖維可以增加飽足感、降低消化速度，於是就能減少每天的總熱量攝取。
- 吃多蘋果有壞處嗎？source：Roberto Patti@Unsplash。讓我們將「一天一蘋果，醫生遠離我」看作成每天至少吃兩份水果的提醒。每天吃一顆蘋果不太可能有壞處，但建議將每天的另一份水果換成其他種類──飲食健康均衡，醫生就有可能遠離你。
蘋果減肥法真的可以減重嗎？ 答案是真的可以。因為蘋果熱量低，富含鉀離子、維生素C等營養成分，其中的「果膠」水溶性膳食纖維更能增加飽足感，是減肥、消水腫的絕佳利器，就連韓星朴敏英、IU也曾分享自己靠蘋果減肥成功甩肉，像是朴敏英為了拍攝
2022年4月19日 · 如果你採用的是坊間流行三餐只吃蘋果，不吃其他水果和食物的「蘋果減肥法」，這樣你變瘦的原因可能只是「餓」出來的結果，並沒有真正減去過多的脂肪。. 這種作法，為極低脂肪、極低熱量的飲食減肥法，會使身體缺乏足夠的營養素，基礎代謝率 ...
2021年6月29日 · 針對流行的「三日蘋果減肥法」營養師建議大家1日最多吃3個蘋果就夠，更要搭懾取約體重的40倍水量，如果吃太多，反而會攝取過多糖分！
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