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  2. 其他人也問了

  3. health.ettoday.net › news › 781228「飯後散步」也有講究！進食完等半小時再走 專家5點建議 | ...

    2016年9月24日 · 有些人吃飽飯後喜歡去散步，覺得這是很健康、幫助消化的事，但其實飯後散步有講究，如果方式錯誤，可能對身體造成傷害。 《生命時報》就引述專家表示，飯後是指在進食完20至30分鐘後，而非立刻。

    • 強迫症

      你也是這樣嗎？在睡覺前必須上個廁所，如果上完後回到床上 ...

  4. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth為什麼要「飯後散步」？告訴你6好處：降血糖、控制體重，散步走 ...

    2024年7月29日 · 吃飽飯後你會繼續工作，還是選擇到公司樓下散散步幫助消食呢？ 有時候當我飽餐一頓，就想賴在沙發上不想動，但其實適當的「飯後散步」可以為我們身體帶來一定程度的健康，而且好處還不只有單一選項喔！ 那麼飯後散步要什麼時候開始？ 又要走多久才能達到效益？ 今天編輯帶你一探究竟！

    • Serena Hu

  5. www.womenshealthmag.com › tw › fitness科學證實「飯後散步」真的能減肥！掌握關鍵時間點輕鬆燃脂、控血 ...

    2024年10月24日 · 早在2011年，《國際綜合醫學期刊》（the International Journal of General Medicine）就比較了飯後立刻散步30分鐘與飯後一小時才散步30分鐘的效果。. 研究發現 ...

  6. www.gq.com.tw › article › 飯後散步-運動-有益健康飯後散步好處不止助消化 吃飽飯花2~3分鐘出去走走路 立即收穫4大 ...

    2023年11月9日 · 飯後散步好處不止助消化 吃飽飯花2~3分鐘出去走走路 立即收穫4大好處！. 根據科學研究顯示，吃飽飯只需步行幾分鐘，就能為你帶來巨大的變化以及帶來許多好處，讓我們看下去。. 科學研究表示， 飯後散步 是個好主意，每次只要花幾分鐘就能收穫 ...

  7. helloyishi.com.tw › healthy-habits › excerecise-tips-before飯前運動還是飯後運動？一表看懂吃飽飯後多久可以運動！ - Hello 醫師

    2023年5月24日 · 吃飽飯後多久可以運動？ 一表看懂飯後運動時間. 飯後運動的時間，除了視食物的分量和種類之外，也會因運動的種類而有所不同；如果是簡單的運動，例如散步或伸展，不會影響消化作用，飯後運動反能促進 血糖 利用，達到減脂、瘦身的功效。 以下依據食物的分量、種類及運動的類型，提供建議的飯後運動時間： 飯前運動還是飯後運動？ 根據研究，飯前運動同樣也能提高 胰島素 的敏感性，促進血糖吸收，且減脂效果比飯後運動更佳；而且飯前運動不受運動種類及時間的限制，無論從事何種運動、運動時間多長，都不會影響後續的進食消化；因此整體而言，飯前運動的好處及便利性比較高。 若習慣飯後運動，則需注意食用的分量和內容、間隔時間及運動的種類，避免造成腸胃不適，或演變成長期的消化道問題。

  8. heho.com.tw › archives › 238999研究：吃飽後散步就能降血糖！醫師教穩定血糖靠三大原則 - Heho健康

    2022年9月6日 · 先前《運動醫學》期刊發表一項研究，其實吃飽後散步的 2-5 分鐘，也對於降血糖有所幫助。 該項研究主要是分析過去的研究資料，比較了坐著、站著、間單步行對身體胰島素和血糖水平影響，發現一天當中哪怕只是站起來多活動、散步，其實對穩定 ...

  9. today.line.me › tw › v2為什麼你要飯後散步？飯後散步6大好處：降血糖、控制體重...告訴 ...

    吃飽飯後你會繼續工作，還是選擇到公司樓下散散步幫助消食呢？ 有時候當我飽餐一頓，就想賴在沙發上不想動，但其實適當的「飯後散步」可以為我們身體帶來一定程度的健康，而且好處還不只有單一選項喔！