搜尋結果
30分鐘
- 那麼飯後多久才能起身散步呢？ 專家建議至少要等食物稍微消化，約用餐30分鐘過後才能到處走動，這麼做才能真正燃燒全身脂肪，達到減肥瘦身的效果，若是想激烈運動，建議飯後2小時再進行，以免對腸胃系統造成極大的負擔唷！
health.ltn.com.tw/article/breakingnews/2041340
其他人也問了
吃飽可以走路嗎?
吃飽可以散步嗎?
吃飽可以運動嗎?
吃太飽怎麼辦?
2016年9月24日 · 報導指出，研究發現，當人散步時，全身95%的肌肉和骨骼都被調動起來，代謝活動增強、血流通暢，就像從頭到腳給全身做了遍「按摩」，不僅釋放壓力，還能護心護腦。
- 強迫症
你也是這樣嗎？在睡覺前必須上個廁所，如果上完後回到床上 ...
- 強迫症
2024年7月29日 · 有時候當我飽餐一頓，就想賴在沙發上不想動，但其實適當的「飯後散步」可以為我們身體帶來一定程度的健康，而且好處還不只有單一選項喔！ 那麼飯後散步要什麼時候開始？ 又要走多久才能達到效益？ 今天編輯帶你一探究竟！
- Serena Hu
吃飽飯後多久可以運動？ 一表看懂飯後運動時間. 飯後運動的時間，除了視食物的分量和種類之外，也會因運動的種類而有所不同；如果是簡單的運動，例如散步或伸展，不會影響消化作用，飯後運動反能促進 血糖 利用，達到減脂、瘦身的功效。 以下依據食物的分量、種類及運動的類型，提供建議的飯後運動時間： 飯前運動還是飯後運動？ 根據研究，飯前運動同樣也能提高 胰島素 的敏感性，促進血糖吸收，且減脂效果比飯後運動更佳；而且飯前運動不受運動種類及時間的限制，無論從事何種運動、運動時間多長，都不會影響後續的進食消化；因此整體而言，飯前運動的好處及便利性比較高。 若習慣飯後運動，則需注意食用的分量和內容、間隔時間及運動的種類，避免造成腸胃不適，或演變成長期的消化道問題。
2023年11月9日 · 飯後散步好處不止助消化 吃飽飯花2~3分鐘出去走走路 立即收穫4大好處！. 根據科學研究顯示，吃飽飯只需步行幾分鐘，就能為你帶來巨大的變化以及帶來許多好處，讓我們看下去。. 科學研究表示， 飯後散步 是個好主意，每次只要花幾分鐘就能收穫 ...
飯後能運動嗎？ 飯後運動引起的不良反應和健康危害（如胃下垂），主要指向劇烈的運動。 飯後有條件應該運動，但有竅門： 飯後半小時散步、舒緩地跳舞等都是健康的生活方式 。
2022年9月11日 · 根據日本研究飯後行走4,000至9,500步，有助於改善腸躁症患者的症狀降低50%，研究人員認為，當身體處於移動狀態時，會刺激體內的消化系統，有助於 ...
2022年9月6日 · 先前《運動醫學》期刊發表一項研究，其實吃飽後散步的 2-5 分鐘，也對於降血糖有所幫助。 該項研究主要是分析過去的研究資料，比較了坐著、站著、間單步行對身體胰島素和血糖水平影響，發現一天當中哪怕只是站起來多活動、散步，其實對穩定血糖都是有益處的。 研究也特別提到，因為血糖會在進食後 60-90 分鐘內飆升，想要藉由散步穩定血糖，在吃飽後就可以開始進行。 有些本身還沒有運動習慣的糖尿病友，不妨先從三餐飯後簡單的散步、甚至站起來活動一下，對於飯後降低血糖都是有幫助。 林嘉鴻也提到：「藉由上述方式調整之後，我們會觀察一週到兩週，血糖雖然然後不會馬上改變，仍建議患者每天找至少一餐做飯前、飯後配對的血糖監測。 1.諮詢專家： 桃園長庚醫院新陳代謝科林嘉鴻主治醫師.
