增強免疫力保健食品 相關
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2022年4月28日 · 增強免疫力10營養素。 （圖／CTWANT） 維生素C則具有重要的抗氧化作用，有助於預防新冠病毒，平時可吃奇異果、聖女番茄；葉酸、維生素B6與B12皆有助於體內產生抗體，可多攝取菠菜、青花菜、雞肉、干貝、蛤、鮮乳。
2023年2月10日 · 從年輕時的王琄，就開始懂得吃有機食物，希望透過日常的食材中攝取充足營養，她說：「營養均衡是身體健康的根本，所以我很重視身體吃進了甚麼。」除了從有機食物中攝取天然的營養及均衡飲食，兩年前也開始透過保健食品，補充身體所需的 ...
2018年11月17日 · 報導指出，做愛所引起的高潮，會在體內產生「催產素（oxytocin）」，有助於大腦釋放出誘導睡眠的化學物質，可以令晚上睡得更沉、更舒服。另外，報導中也提到，增強免疫力的方式還有充足睡眠、運動。 （示意圖／pixabay）
- 益生菌
- 鮪魚、鮭魚
- 全穀、堅果類
- 辛香料
腸道中存在著數以百億計的微生物，這些微生物會透過分泌代謝物、調節體內激素而影響身體的免疫功能，補充益生菌有助於調整腸道菌叢生態，因此能調節免疫系統，幫助我們對抗流感。 過去研究發現，補充益生菌增強先天免疫力並調節病原體誘發的發炎症狀（連結），增強對抗疾病的抵抗力，降低流感的發生率。2014年有文獻統整了益生菌與免疫的關聯，在文獻中指出粘膜上皮細胞可維持腸道的完整度，避免病菌入侵。 益生菌也能夠調節「系統性免疫細胞」（systemic immune cell）、黏膜上的免疫細胞活性，像是增加T細胞的活性等，促使T細胞殺掉入侵的病菌，幫助我們對抗流感（連結）。 益生菌的菌種有很多，在挑選補充品時可以查詢健康食品資料庫（連結），選擇有免疫調節認證的會更有保障！而在一般食品上，建議可以攝取無糖優格、...
鮪魚和鮭魚是補充維生素D的好來源，維生素D是一種脂溶性維生素，除了與骨質健康有關以外，維生素D也與免疫有著密切的關係。 人體的免疫細胞在辨認到病菌後，會開始分泌抗菌蛋白，而維生素D就參與了這個機制（連結），因此攝取足夠的維生素D是維持免疫的關鍵之一。 過去研究發現，血液中的維生素D含量與流感發生率為負相關，代表維生素D含量越低，流感發生率越高！然而根據國民營養調查，國人的血液中維生素D狀況非常不佳，19歲以上接近缺乏的比例達到40.4%，而缺乏率達到近20%。 除了飲食之外，也要有充足的日曬或者選擇攝取補充劑，都是很好的維生素D補充方式！
全穀和堅果含有豐富的維生素E，一碗糙米飯就可以滿足約20%的維生素E建議量，而維生素E是人體重要的抗氧化劑，可透過清除體內的自由基防止氧化造成的損傷 維生素E也藉由調節T細胞、自然殺手細胞、巨噬細胞等等免疫細胞的活性來提昇我們的免疫力（連結），是維持免疫系統中不可或缺的營養素。 有研究發現在流感感染期間，體內的維生素E含量會減少，（連結）。在一些動物實驗發現，補充維生素E能夠降低因為感染病毒所造成的肺部發炎指數（連結），因此，我們平時仍需要補充含維生素E的食物來維持我們抵抗疾病的能力。 目前我們血液中維生素E的狀況尚可，缺乏率僅為0.1%，但攝取狀況十分不佳，國民營養調查的結果僅有1-6歲的幼童有達到建議攝取量，其他族群大都只介於60-80%的建議量，且青春期女性更低於60%，顯示我們要更注...
我們每天吃的辛香料中都含有許多植化素，像是大蒜的大蒜素、薑黃的薑黃素、薑的薑烯酚等等，這些植化素，在人體扮演的角色十分多元，像是抗氧化、保護細胞完整性、調節免疫等等，這都是我們對抗流感的保護傘，讓我們能免於病毒的侵擾。 以大蒜為例，研究發現大蒜所含的大蒜素等硫化物，可以提高T細胞及巨噬細胞的活性，還有增強自然殺手的殺菌能力，也可透過降低病毒的附著力達到增強免疫功效。 2001年有一項小型人體試驗，招募了146位健康受試者，並隨機給予大蒜補充物，並進行12周的追蹤，觀察這些人是否會得感冒。 結果發現，在實驗期間，有攝取大蒜補充物的組別，僅有24個出現感冒症狀，而安慰劑組則為65位，因此學者推測補充大蒜補充劑有助於預防感冒（連結）。 而其他的辛香料也有類似的研究，所以我們可以在飲食中包含一些辛香...
2020年6月26日 · BBC. 近年來，醫學界已經奠定腸道細菌與免疫系統健康功能之間的聯繫。 遺傳流行病學教授斯佩克特（Tim Spector）解釋說，吃的植物纖維種類越廣，腸道中的細菌就會越健康和越「多樣化」。 他建議，每周最好能吃30種不同的水果和蔬菜，包括堅果、種子類和香料調味品等。 蔬菜屬於益生元（Prebiotic)，可以幫助「肥育」腸道內現有的細菌群並促進微生物生長。 同時，食用像活酸奶、優質奶酪和發酵食品這樣的益生菌（Probiotics)則可以促進更多微生物生長。 但目前還尚未證明它們能抵達到腸道內。 BBC. 如何加強免疫力. 斯坦納為我們總結了有利於維持正常免疫力功能的下列營養： 支持T細胞的維生素A ：T細胞是能夠識別和消滅病原體的一種白細胞。
2023年10月5日 · 醫師張振榕表示，近期有一個討論度很高的歐洲蔬菜之皇「朝鮮薊」，據說它有「天然護肝食材」之稱，朝鮮薊的保健功效主要來自於其中的綠原酸（chlorogenic acid, CA）和洋薊酸（Cynarin），因此朝鮮薊的萃取物被廣泛運用在許多保健食品當中，希望藉此來維持身體健康。 歐洲蔬菜之皇「朝鮮薊」有「天然護肝食材」之稱。 （圖／東森新聞） 現在市面上就有一款新興保健食品「朝鮮薊護甘膠囊」，它除了使用了「朝鮮薊」外，還有添加「穀胱甘肽」，「穀胱甘肽」是現在日本的保健新星，這2大國際品牌原料可以促進代謝、增強體力、養顏美容，另外還有添加了5種植萃，包括靈芝、薑黃、五味子、甘草、蒲公英，有利幫助身體提升體力、緩解累感。 市面上有一款新興保健食品「朝鮮薊護甘膠囊」。 （圖／東森新聞）
2022年6月7日 · 首頁. 生活. 複製連結. 確診喉嚨痛爆怎麼吃？ 營養師點名1食物：助修復黏膜與免疫力. 2022-06-07. 21:45. 00:00. 分享. 潮健康／編輯部. 喉嚨痛不能吃什麼？ 營養師點名3類食物要避開. 確診後「喉嚨劇痛」，要避免吃哪些食物加重症狀？ 簡鈺樺營養師受訪指出，首先建議避開「清脆鬆脆」的食物，例如地瓜片、薯片、餅乾，較容易刺激或吞嚥時因輕脆質地，引發疼痛感。 另外，也建議避開營養學分類「酸性」的食物，特別是酒精。 天然食物柑橘、蕃茄等也建議不可過量。 喉嚨痛時最好也避開「甜食」，簡鈺樺營養師說明，主要是指精製食品含糖類的甜食，這類食物會促使發炎，容易讓喉嚨痛症狀加重。 確診喉嚨痛爆能吃哪些食物？ 這樣吃兼顧營養與免疫.
