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2022年4月22日 · 柑橘類常見像是葡萄柚、橘子、檸檬、甜橙等水果，裡面皆有豐富的多酚類及累黃酮素，能夠抗發炎、保護神經及提升免疫力，此外，柑橘類水果也含有維生素C成分，美國營養學界更曾呼籲：「吃一顆柑橘比吞維他命C效果更好。 」因此飯後不妨來一顆柑橘類水果，補充營養成分同時也替一餐做完美的收尾！ 大蒜. 小小一顆的大蒜不但是料理好幫手，還富含滿滿的營養價值！ 裡頭包括蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C，以及最重要的「蒜素」不但能預防心血管疾病、維持血糖穩定，對多種病毒還具有強烈抑制性，及抗發炎效果，食用上建議以生食最為佳，但如果太嗆辣沒辦法接受也可以考慮燉雞湯或是與其他食物拌炒做調味，不但能吃得美味還能增強免疫力，一舉多得好讚讚！ 廣告 - 內文未完請往下捲動.
寒露增強免疫力10種食物 1. 大蒜： 大蒜又被稱作「天然抗生素」，富含微量元素鍺、硒等，有調節免疫作用，能夠對抗病毒，預防感冒。
2021年5月24日 · 1. 蔬菜水果這些最耐放. 蔬果中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、植化素，能夠幫助增強免疫力，放冰箱保存期限平均2星期。 水果類可以選擇富含維生素C幫助抗氧化的柳橙、檸檬，以及富含膳食纖維的香蕉、蘋果、木瓜，其中香蕉、木瓜可先買未完全成熟的，好處是可以區隔吃水果的先後時間。 蔬菜類則是可以買富含植化素及膳食纖維的洋蔥、高麗菜、花椰菜，辛香料也可以選擇有助於抗病毒、抗發炎的大蒜，以及含有豐富薑烯酚，可以增強免疫力的薑. 2. 冷凍蔬菜水果綠花椰菜. 因不確定防疫期會有多長，冷凍的蔬菜水果也是很好的選擇，價格便宜外，也比新鮮蔬果耐放，不論是煮來吃，或是打成蔬果汁或加入優格一起吃都非常快速省時，例如莓果類、當季的鳳梨、秋葵、花椰菜等，尤其冷凍綠花椰菜的保存期限長期1年，絕對是防疫期間必備！
2021年5月11日 · Omega-3. 藉由影響前列腺素合成速度來調節感染、免疫、發炎等問題。 推薦食物有：高脂肪魚類 (鯖魚、鮭魚、竹筴魚、秋刀魚等)、海藻。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 鋅. 能維持皮膚、腸黏膜上皮、味蕾細胞及免疫系統正常功能。 推薦食物有：肉類、魚類、帶殼海鮮、豆類。 延伸閱讀：168斷食好餓！
2024年9月16日 · 提升免疫力：薑黃具有抗菌和抗病毒特性，能增強人體的免疫防禦能力。 心臟健康：薑黃素可以改善血管功能，降低壞膽固醇（ LDL ）水平，從而促進心臟健康。
2024年5月23日 · 1 增強免疫力：金針菇提供豐富的抗氧化劑、葉酸及礦物質（鉀、鈣、鐵和硒等），有助降低壞膽固醇及體內鈉含量，氨基酸則促進身體免疫力。 2 減少腸道脂肪：金針菇內含亞油酸，有助啟動燃燒內臟脂肪的酶，減少體內對脂肪的吸收。
2024年8月1日 · 檸檬提供大量的維生素 C，有助於增強免疫力和減少炎症。 亞麻籽油則富含 Omega-3 脂肪酸，進一步提升抗炎效果。 這款飲品清爽可口，是一款理想的日間飲品，讓你在保持輕盈的同時，充滿活力。
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