增強免疫力保健食品 相關
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吃對食物調理體質，就可以強化免疫力，感冒了也能快快好！ 以下綜合美國健康網站Daily Burn的建議，幫大家整理出7種好吃、健康又容易取得的好食物，加上食材搭配技巧，天天吃美食就能強化免疫功能，擺脫易感冒體質！
- 柑橘類
- 甜椒
- 花椰菜
- 菠菜
- 優格
- 薑黃
- 綠茶
- 奇異果
- 優質蛋白質
- 蘑菇
葡萄柚、橘子、柑桔、檸檬…等柑橘類， 內涵豐富的多酚類， 而多酚是具有強大的抗氧化力， 有助於消滅自由基， 另外，維生素 C 還可以 增加體內自衛隊「白血球」的產生， 幫助身體對抗病菌、活化免疫功能。
紅、黃甜椒都有豐富的 β-胡蘿蔔素、 類胡蘿蔔素和維生素 E， 甚至每 100 公克的甜椒 就有 90～135 毫克的維生素 C， 是柳丁的 2 倍多，一天吃一個， 就可以補充一日所需的分量。 小編個人很愛甜椒， 顏色鮮豔讓人看了就食慾大開， 可以做沙拉、熱炒， 如果你是外食族也不用擔心「呷謀」， 便當店經常會有這道配菜喔
花椰菜含有礦物質和維生素 A、C、E…等 多項抗氧化物質，有助於保護體內的細胞， 不受自由基傷害， 更特別的是花椰菜也有 β 胡蘿蔔素， 這項營養素能夠加強呼吸系統， 可以減少因為髒空氣對肺部造成的傷害。
菠菜也有豐富的抗氧化劑， 例如：維生素 C、β - 胡蘿蔔素…等， 有助於加強免疫力、阻擋病毒入侵， 不過小編要提醒大家， 這些營養素如果經過長時間高溫水煮， 可是很容易就會流失喔！ 所以建議料理菠菜時， 把菜放到滾水中汆燙約 1 分鐘就可以撈起來了， 也可以避免因久煮產生的苦澀味。
你知道 70% 的免疫細胞是由腸道內生成的嗎？ 所以要增加免疫力，照顧好胃腸也是重點喔！ 而優格裡的乳酸菌有助於增加腸道好菌、 調節免疫系統。當然，天然的尚好， 所以建議多攝取無糖或希臘優格， 避免吃加了風味劑、人工香料的優格喔！
薑黃中的薑黃素， 有助於刺激能強化免疫系統的蛋白分泌， 小提醒，薑黃屬於脂溶性， 所以必須搭配「好油」食用或料理， 才能吃進最多營養素。 另外，薑黃不是人人都適合補充， 如果你屬於體質燥熱、備孕中、胃食道逆流…等 特殊族群，建議食用前先詢問過專業醫生喔！
沒時間煮飯？ 外食也很少能吃到以上介紹的食物？ 那就泡杯綠茶喝吧！ 有研究指出，兒茶素有助於增強免疫功能， 而綠茶中就含有大量的兒茶素和茶氨酸， 另外，這兩項營養成分也有助於效降低體脂肪， 減少因為體內脂肪過多而影響到免疫系統。
奇異果充滿了大量的維生素 C、 維生素 K、葉酸和鉀， 能夠促進白血球生成， 有助於抵禦細菌的攻擊， 如果想加強腸胃功能， 建議補充有豐富膳食纖維和 維生素 A 的綠色奇異果， 可以促進腸道蠕動、改善便祕。
蛋白質是主要構成體內細胞的成員， 當然免疫細胞也是！ 建議大家每天都要攝取到 3～5 份蛋白質， 並且最好是動物性和植物性平均補充， 動物性蛋白例如：雞蛋、瘦肉、魚肉、奶類…等； 植物性蛋白則包含：豆類、豆腐、豆漿…等。
蘑菇中含有豐富的膳食纖維、 維生素和礦物質–硒， 而硒蛋白具有調節免疫系統、 抑制細胞發炎的功效， 如果身體缺乏這項營養素， 容易因為免疫力低下，導致感冒， 甚至症狀比一般人更嚴重的情況喔！ 要加強免疫力， 除了攝取以上 15 種食物， 當然還是要保持飲食均衡喔！ 另外，身體含有過多脂肪， 也會抑制免疫系統功能， 所以還要記得配合運動燃脂， 減少我們免疫力降低的機會！ 本文由 World Gym 授權轉載，原文 於此 未經授權，請勿轉載！ （圖/ shutterstock，非當事人，僅供參考）
2020年8月6日 · 吃什麽有助提高日本藤素免疫力？免疫力是人體抵抗疾病的基礎，想要提高免疫力除了要註意體育鍛煉以外，飲食調理也非常重要，妳知道美國黑金吃什麽有助提高免疫力嗎？
2015年11月19日 · 1. 生薑、辣椒、大蒜. 辛香料大多都能促進身體新陳代謝， 像辣椒中的辣椒素， 會使人體分泌神經傳導物質腦內啡， 而腦內啡具有提高免疫力的作用； 而生薑所含有的姜酮醇有促進血液循環、提升免疫力功效， 因此在快感冒時煮薑湯來喝，就能祛寒、避免感冒。 另外，大蒜中的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性， 同時也會增加體內防禦細胞的活性， 不論生吃或熟食， 每天吃 2～3 顆大蒜， 都能達到殺菌、預防感染甚至抗癌的效果。 2. 蕈類食物. 蕈類的多醣體可促進身體的抗病菌細胞增生， 因此能達到消滅腫瘤的功用，
2018年12月21日 · 可有效提升人體免疫力且防止血管氧化， 保持血管年輕有彈性。 中醫認為蜂膠可以補虛弱、化濁汁、止消渴； 也能外用解毒消腫，收斂生肌。 蜂膠精華液可以用水稀釋後飲用， 也可以加入果汁或乳酸菌飲料中飲用， 吸收效果也相當好。 ‧ 鯖魚 含有豐富的
2015年1月21日 · 六味地黃丸是滋陰補腎的代表方劑，由熟地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、丹皮共六味藥組成。. 傳統上應用於治療腎陰不足、虛火上炎而出現的頭暈目眩、腰膝痠軟、耳鳴、遺精、手足心熱等癥。. 近年來，通過臨床觀察，發現六味地黃丸還具有多方面的作用 ...
有鑑於網友的需求，營養師特別分享給大家非常時期如何正確「擇食」、吃出好免疫力的飲食方法；並提供簡易的「魚片豆漿鍋」食譜，提供給網友們作為料理參考！
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