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  2. www.top1health.com › Article › 94082減肥飲食該怎麼吃？餐前「喝這1杯」，減肥燃脂更高效 | 華人健康 ...

    1 天前 · 減肥想要成功，飲食不能出錯，有的人採取只吃肉、不吃飯即蛋白質的方式減重，結果很快又復胖。究竟怎樣正確飲食才有助減肥？以下教你一些簡單的妙招，包括：餐前喝豆漿減肥，燃脂速度會加快，還有很好的飽腹感。快來看看減肥還有其他什麼飲食好方法？

  3. www.top1health.com › Article › 51136一天一萬步會變瘦？5大減重觀念顛覆你的想法 | 華人健康網 - 專 ...

    • 每天走一萬步會變瘦？現代人久坐少動，政府鼓勵民眾養成日行一萬步的習慣，以遠離肥胖及其併發症，因此越來越多人利用計步器或手機APP，幫助紀錄每天的走路步數。
    • 減肥成不成功，看體重就好？減重不能只看體重減了沒！在相同重量下，脂肪體積是肌肉的5倍，而運動可以讓肌肉變得結實、更重，進而提升基礎代謝率，幫助減重，這就是為什麼相同50公斤的人，運動員看起來比較瘦，沒運動的人會顯胖。
    • 早餐吃水果助排便更快瘦？早餐代表一日生活的開啟，許多人習慣在早餐吃一顆蘋果、奇異果或香蕉，幫助腸道蠕動、排便和減重。不過，「水果是減重的敵人！」
    • 多吃蛋白質快快瘦？減重就像武林大會一樣，各自成派，近年又以「補充高蛋白增肌減重」的討論尤為熱烈，認為多補充蛋白質可以延長運動燃脂的持續力，並戰勝減重停滯期，但「這觀念是錯的」！

  4. www.top1health.com › Article › 94094抗老化用吃的！少精緻飲食、高鉀低鈉等3原則，跟老化說再見 | 華 ...

    1 天前 · 這樣「顧腦、健 腦」防止腦部老化 即時新聞 減重樂活 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 ... 台灣天氣多變，小心雷陣雨連炸3天！黴菌蠢蠢欲動，防香港腳6 大撇步 華人健康網 2024/05/01 早餐怎麼吃增飽足，還能穩定血糖、助減肥？高蛋白飲食 ...

  5. www.top1health.com › Person › 3297不分科 李天行 | 醫師簡介 | 名醫開講 | 華人健康網 - 專業即時 ...

    地址： 新北市淡水區民族路50巷1號1樓. 服務電話： 02-28082277. -. -. 門診診療、兒童預防保健、成人預防保健、定量免疫法糞便潛血檢查.

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  6. www.top1health.com › Article › 94084咖啡渣別急著丟掉！不但能除臭，快來看咖啡渣的10種好處 | 華人 ...

    1 天前 · 原/ 咖啡渣的10種再利用：除臭、除濕還能驅蚊！ 喝完咖啡以後，咖啡渣先別急著倒掉，小小東西竟有大大用處。一般人熟知咖啡渣能夠除濕、除臭，但是，你知道嗎？咖啡渣其實有多種用途。根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，咖啡渣其實有10種再利用的好處，值得善加利用。

  7. www.top1health.com › Article › 52798科學中藥效果差？喝水藥才好得快？中醫師分析好中肯 | 華人健康 ...

    4 天前 · 同樣7天的藥費，水藥的費用往往比科學中藥多出2~3千元，在經濟上是不小的負擔。 若暫且不論費用，只考量對疾病的療效， 還是非喝水藥不可嗎？ 科學中藥就沒有可取之處嗎？

  8. www.top1health.com › Article › 94159早餐蛋白質、膳食纖維不可少！營養師：高纖、高蛋白助順暢有活力 ...

    5 天前 · 根據國健署國民營養健康調查研究顯示，8成國人蔬果攝取不足。 營養師邱詩涵說明，大家常聽到的「蔬果579」是指建議兒童一天要吃到5份蔬果(3蔬2果)，女生要吃7份蔬果，男生吃9份蔬果，才較有機會攝取到足夠的膳食纖維，而在國人蔬果攝取不足的前提下，膳食纖維自然也就很難達標。

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