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圖片: wikihow.com
- · 我們建議您解鎖椅子，以便您充分利用您的機械裝置，並在坐下時搖晃和移動 · 抬起螢幕，使屏幕或筆記本電腦的頂部與眉毛對齊 · 保持鍵盤和鼠標靠近，以防止肩膀酸痛 · 如果您使用文書工作，請用文件架將其抬起以降低您的脖子痠痛並創造額外的桌面空間。
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辦公椅坐墊怎麼調整?
如何調整辦公椅的高度?
2020年8月20日 · 一般的電腦椅或辦公椅，都保有基本的功能像是氣壓升降、椅背傾仰等，除此之外，配合人體工學的設計，還有提供扶手、腰靠位置調整、坐墊深度、椅背彈力調節等功能，這些功能在操作上其實大同小異，震旦辦公家具將以Buddy 人體工學辦公椅為例，搭配圖片
辦公室坐姿建議1：找到合適的座椅高度. 每個人的身高、體型不同，適合的座椅高度當然也不一樣，因此找到合適的座椅高度，是改善坐姿的重要關鍵。 建議將辦公椅調整到雙腳可以自然踩穩地面的高度，有助於維持穩定坐姿。 辦公室坐姿建議2：把椅面坐滿. 將屁股坐到椅面的底部，除了可以幫助放鬆腿部肌肉之外，還能讓椅背為 脊椎 提供穩固支撐，減少腰部負擔，減少腰酸背痛的風險。 辦公室坐姿建議3：給予手臂穩定支撐. 無論是使用電腦、寫字或讀書，如果手臂沒有支撐點，容易增加手臂負擔，進而造成肩頸痠痛等問題。 建議調整椅子及桌子高度，讓手臂自然垂放在桌面上，或是選擇有扶手的電腦椅，減緩手臂與肩膀的負擔。 （除了上述3點建議之外，可以參考以下文章進一步矯正坐姿：你的坐姿正確嗎？ 6步驟矯正坐姿，從此告別腰痠背痛！
- 坐姿的重要性
- 「辦公室椅」的高度調整
- 坐姿和椅子高度對工作效率的影響
- 正確的椅子高度調整方法
- 選擇適合的「辦公室椅」
- 結語
首先，讓我們來談談正確的坐姿。正確的坐姿可以減少背部和脖子的壓力，並有助於減少眼睛疲勞和手腕疼痛。正確的坐姿應該是身體自然地直立著，肩膀放鬆，背部靠著椅子背墊，頭部微微向上抬起，下巴平行於地面。手臂應該放在桌子上，肘部成90度角，手腕和鍵盤平行。膝蓋和髖關節應該形成90度的角度，並且腳底能夠輕鬆地放在地面上。
然而，正確的坐姿只有在椅子高度調整得當時才能得到最大的發揮。椅子高度的調整非常重要，它可以幫助我們維持正確的坐姿，減少身體不適和疲勞。椅子應該調整到讓腳底能夠舒適地放在地面上，同時讓大腿與地面平行。這樣可以幫助我們保持正確的坐姿，減少背部和脖子的壓力，同時減少眼睛疲勞和手腕疼痛。如果椅子高度調整得不當，就會對我們的身體產生不必要的負擔。
另一項值得注意的是，研究表明，正確的坐姿和椅子高度調整可以提高工作效率和生產力。例如，一項研究顯示，在正確的坐姿下工作，可以提高注意力和專注力，同時減少工作疲勞和應對工作壓力的能力。當我們工作或上課時，長時間保持同一姿勢會對身體造成負擔。因此，保持正確的坐姿和椅子高度是非常重要的。
其次，讓我們來看看椅子高度的調整。當使用電腦時，椅子的高度非常重要，因為這直接關系到你的坐姿。如果椅子太高或太低，就會對你的姿勢造成影響，從而導致疲勞和不適。 1. 腳底應該能夠舒適地放在地面上：當坐在椅子上時，腳底應該能夠輕鬆地放在地面上。如果你的腳懸空或太過貼地，就需要調整椅子的高度，以達到最佳的坐姿。 2. 大腿與地面平行：當坐在椅子上時，大腿應該與地面平行。如果你的大腿與地面的角度太大或太小，就會對脊椎造成不必要的負擔。調整椅子的高度，以達到大腿與地面平行的最佳坐姿。
當你大部分時間都在辦公室度過，選擇一把適合的「辦公室椅」將會對你的工作和健康產生重大影響。我們推薦你選擇可以調節高度的人體工學椅，這種椅子可以根據你的身高和工作需求進行個性化調整，為你提供最佳的坐姿體驗，並且有效減少長時間工作帶來的不適。
健康辦公生活的秘訣就在於如何選擇和使用「辦公室椅」。適當的椅子高度和正確的坐姿可以有效提高工作效率，並且避免長期坐姿帶來的各種健康問題。因此，進行合適的「辦公室椅」選擇與調整，讓你的工作生活更加健康、舒適，並擁有更高的生產力。 歡迎至 realf 試坐人體工學椅，透過我們專業輔助你篩選椅子，最後再進行個人客制，解決你的使用問題。
2024年7月2日 · 辦公桌椅高度不符合使用者有什麼壞處？ 1. 肌肉疲勞. 辦公桌椅的高度不正確，雙腿無法自然放鬆或受力分配不均，可能導致腿部、臀部、背部的肌肉長時間處於緊繃狀態，增加肌肉疲勞感。 2. 姿勢問題. 如果辦公桌太高，手臂會被迫為了活動而抬高，進而形成聳肩姿勢；而太低時，眼睛為了平行視野落差，會使身體不自覺前傾。 這些不良姿勢可能導致駝背、高低肩等問題，長期下來也會引發肩頸酸痛等不適。 3. 椎間盤壓力. 坐姿不穩定、不正確，可能會增加腰椎與骨盆的壓力，加重脊柱負擔，長期下來可能讓脊椎曲線彎曲，導致腰痠背痛、椎間盤突出等問題。 4. 手腕痠痛. 不合適的辦公桌高度或椅座扶手高度，會讓你工作時的手肘處於懸空狀態，使得肩膀與手腕更費力。
人體工學椅可以使用透氣、耐用且有彈性的網布材料材質 (ex: realf net系列)，它能適應身體形狀且保持通風，避免長時間坐著時的悶熱感。 也可以採用成型泡棉作為椅墊材料 (ex: realf comfo系列)，可以提供更良好的壓力分布和舒適度。 關於椅腳和椅輪的設計，為了保證安全和靈活性，一把標準的人體工學椅需要有穩固的五星椅腳設計。 而椅輪應配合使用情境 或 不同地面的材質，例如可視情況開關的煞車輪 或 木地板專用PU輪，這有助於椅子的平穩移動和使用壽命的延長。 立即預約體驗. 人體工學椅親身試坐. 最後，不要忽視試坐的重要性，最適合的椅子往往需要根據個人的身型、工作習慣以及預算等因素來決定。 選擇人體工學椅之前，嘗試多款椅子，感受不同椅子的支撐性和舒適度。
2023年3月8日 · 如果發現任何問題，應及時進行處理，以保證辦公椅的正常使用。 如果以上的方式還是無法解決您的問題，那請繼續往下看囉～ 更換氣壓棒會遇到的問題 1
一張好的電腦椅/ 辦公椅，通常主要的功能就是讓你用好的姿勢、舒服地維持比較長時間的坐姿；那為什麼辦公椅都要有這麼多可以調整的地方呢？ 主要就是因為每個人的身形、習慣都不一樣啊。
