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如何預防耳鳴?
- 辨識音量，隨身攜帶耳塞。如果平時周遭的環境吵雜或是需要使用一些音量很大的器材時，就要戴起耳塞。比如，醫護人員時常要面對小孩，不管是檢查或打針，小孩淒厲的哭聲是醫護人員耳朵的一大挑戰，「我估計他們哭鬧的分貝數都超過90分貝，」因此林鴻清隨身攜帶耳塞，也提醒負責打預防針的護理師戴上耳塞，保護耳朵。
- 耳機要限時、限量使用。在充滿噪音的環境下別戴著耳機聽音樂來隔絕噪音。余仁方建議，若最大音量是10，耳機音量控制在2～5間就好，並且使用30分鐘就必須休息5～10分鐘。
- 向左轉運動（音量調小）不管是在家裡看電視、在車上聽音樂或廣播，或講電話，盡量在大家可以接受的範圍內將音量鈕往左旋。余仁方甚至規定自己在開車不聽廣播，因為廣播要聽清楚，必須蓋過車外的聲音，因此除非是塞車、車速太慢時，他才打開廣播解悶，就算要聽，也要限制音量，不可因為聽不太到而調高音量。
- 講電話時使用擴音或戴耳機。若在私人空間，講電話時可以使用擴音鍵；若是在公共空間，也可考慮用耳機講電話。余仁方說，因為單耳聽電話的注意力比用雙耳差，所以若單耳需要調整到100分貝的音量才能聽清楚，用耳機聽電話只要70分貝就很清晰。
- 遠離噪音環境。根據NIOSH and CDC, 2002.的資料，在每小時平均音量為85分貝(dBA)的環境待超過8小時，就可能會導致噪音型聽損。且音量每增加3分貝(dBA)，便只需要一半的時間，就會有導致聽損的風險(如：88分貝/4小時)。
- 60/60耳機定律。世界衛生組織建議使用耳機時， 音量不得大於60%，且一天聆聽時間不得超過60分鐘，否則可能有導致噪音型聽損的風險。此外，當戴上耳機後無法聽清楚一個手臂遠的人講話時，說明目前耳機的音量太大聲了！
- 抗噪耳塞/耳機。若在工作場域不得已需長時間待在吵雜環境，又或者仍想享受聆聽演唱會的痛快感受，則建議使用 抗噪耳塞來保護聽力，約可阻擋15-30分貝的外界噪音。
- 用藥須經處方。因有些藥物帶有耳毒性，會使得聽力受損！不自行服用成藥、服用藥物時須與醫生討論。若要服用耳毒性藥物則須有醫生的處方。
1.避免長時間處在噪音環境下。長時間暴露在高分貝的噪音環境下，容易造成人體內耳的聽覺毛細胞受損，進而影響聽覺敏感度及語音辨識的清晰度。2.耳機音量不宜過大。3.正確的清潔耳朵。4.規律的作息並保持情緒穩定。5.攝取有助於聽力保健的營養素。6.自我覺察及定期聽力檢測。
2021年7月7日 · 由台大醫院耳鼻喉部主治醫師劉殿楨醫師來解答： 耳朵為什麼會癢？ 不只耳朵發炎，其實偏頭痛也可能讓耳朵癢起來. 「有的人會把耳癢歸因於耳垢太多，但是其實不是...」耳朵癢大部份是外耳的疾病，如耳道皮膚的發炎、長黴菌等等。 另外，還有可能是全身性的疾病造成， 最常見就是鼻過敏，鼻子過敏 ，不僅鼻子癢，連耳朵、眼睛、喉嚨可能癢起來。 還有現在也發現， 某些偏頭痛，也可能連帶造成耳朵癢的症狀產生。 因耳道皮膚薄，如果經常用手指或棉花棒掏耳朵、或是做過度的清潔，就容易弄破耳道的皮膚造成外耳道感染。 「 耳癢，絕對不是一個很嚴重的症狀。 」一般其實不用掏，掏的話反而越掏越癢，而且越清耳道皮膚越薄。
2013年12月26日 · 透過耳朵兄弟 讓小朋友了解耳朵的重要性和如何保護我們的耳朵 0:00 先聽耳朵阿姨說 0:20 聽力保護用具 0:29 戴耳塞的方法 0:49 防噪音耳罩 1:18 什麼 ...
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- 婦聯聽覺健康基金會
如何保護我們的耳朵，避免聽力受損? 遠離噪音環境. 避免過度掏耳朵. 幫耳朵按摩. 攝取健康蔬果. 避免長時間配戴耳機，且音量應低於最大輸出音量的80% 保持穩定情緒，維持正常且規律的作息. 定期聽力評估. 如何保護我們的耳朵，避免聽力受損? 日常生活中我們有哪些方法可以保護好自己的耳朵? 以下提供您幾點建議: 遠離噪音環境. 根據統計，在85分貝 (dBA)的環境下待超過8小時，可能會導致噪音型聽損。 若不得已要在這種環境下工作，建議配戴合適的抗噪耳塞。 延伸閱讀: 長期在噪音環境下工作的人，該如何保護耳朵? 避免過度掏耳朵. 耳朵內部是很脆弱的，過度掏耳可能會讓外耳受傷，若挖的太深入也有可能傷到中耳，進而影響到聽力。 建議平時簡單清潔即可，定期找耳鼻喉科醫師協助清除耳垢才是最好的方法。
2020年4月9日 · 所以，保護耳朵第一個重點就是遠離噪音源。 其次，是時間因素。 若工作場合的噪音達到90分貝、每天工作時間超過8小時，就會對內耳造成傷害，所以一定要做好防護措施，並且讓耳朵有適當的休息時間才行。
