搜尋結果
其他人也問了
如何保養大腦?
如何活化大腦?
如何預防大腦退化?
補腦要吃什麼?
為了不讓自己老化太快，經常吃骨骼的保健品、擦臉部的保養品，但是，民眾卻經常忽略「腦部的老化」！大腦退化不像皮膚、骨骼，很容易在生活中察覺，可是一但錯過「保養大腦」的好時機，就會像溫水煮青蛙一樣，不知不覺中喪失記憶力與專注力！
- 4 分鐘
2020年8月6日 · 如何保養大腦，讓它好用、維持高效能？ 洛桑加參醫師提供7個方法，藉由創造正向迴路、讓大腦有氧與順利排毒等妙招，使大腦維持在好用的狀態。 50歲後還不錯！
2021年10月15日 · 消除大腦疲勞的重點：做不同的事轉換腦區. 轉換狀態不一定要靠睡眠，也可以做其他事情。 大腦中有很多神經細胞，除非死亡，否則這些神經細胞平常都會產生反應，但這不代表大腦的每一個神經細胞在每一個時間活性都一樣，而是有些時候某些腦區比較多，有些時候某些腦區比較少。 舉例來說，說話時，語言腦區的神經活性會增強；閉上眼睛時，視覺腦區的神經活性則會減少。 又比如我們今天做了一件很燒腦的事情，像是解一道數學題目，和數學、邏輯有關的腦區，神經活性通常會提高，這時候 如果想休息，也許可以去跑步，讓神經活性的能量轉到運動腦區，達到放鬆的效果。 提到放鬆，許多人會選擇在忙了一段時間之後度假。 但有時度假後反而更疲倦，為什麼？ 焦傳金分析，有兩種可能。 其中一種可能是度假時你沒有真正放鬆，滿腦子都在想工作的事。
2021年12月11日 · 除了配合西醫的復健、藥物治療，中醫師羅明宇提供日常可做的8件事，並分享健腦聰明茶，以及保健大腦的頭部、腳背與耳部穴位，經常按一按，為自己與家人保養大腦。
- 快走。在短時間運動，就能增加大腦血流，提高創造力，產生新的創意。如果工作途中，覺得大腦不靈光，待會兒又有重要會議，為了有好表現，可以在辦公室裡快走。
- 吃黑巧克力。黑巧克力不僅有豐富的礦物質，更有類黃酮等植化素。類黃酮可以消除自由基，促進大腦供氧與血流。研究發現，2小時前吃黑巧克力，可以增加記憶力和反應速度。
- 坐直伸展背肌。只是挺胸，伸長脖子和背肌，就能提高大腦血流。而且姿勢端正，也能帶來自信。腦外科醫師、神經科學家詹迪爾（Rahul Jandial）博士也告訴CNBC，「大腦就應該放在挺直的身體上，」當人們站立或行走時，大腦會產生一種蛋白質，稱為腦源性神經滋養因子（brain-derived neurotrophic factor, BDFF），可以促進大腦生長。
- 用左手。只是用左手寫字這樣小小的練習，就能將大腦帶離舒適區，連結舊的神經元，也長出新的神經元。經常打字或用手機輸入的人，用紙筆寫字也能刺激大腦。詹迪爾醫師也建議多使用左手。
2023年12月15日 · 要如何補充大腦運作所需的營養素？如何幫助維持大腦的認知功能？可以透過哪些補腦食物來幫助生理機能呢？本文將分類整理20種研究實證且容易取得的補腦食物，並說明美國最新的研究中，綜合維他命可以如何減緩認知衰退和改善記憶力。
2022年4月29日 · 我們應該如何保養大腦？ 要從四個面向，開始做起。 一、熟睡就是在洗腦！ 睡好才有健康的大腦. 睡眠不是大腦麻醉，熟睡期是積極的大腦清洗，快速動眼期的睡眠是免費的心靈療癒。 在熟睡期大腦血流量大幅降低，腦脊髓液有機會沿著血管細縫進入大腦深部清洗。 目前認為大腦清洗系統的故障是造成神經退化的重要原因。 因此，我們要認真睡眠，早上固定時間起床、照光、白天小睡小於30分鐘；晚上泡個熱水澡、刷牙（事實上是按摩牙齦）20分鐘、戴上眼罩、播放低頻律單調聲音3小時，以及睡前、睡中用圖像思考。 促進睡眠能力的方法：早起才能早睡，白天要累，才能累積睡眠驅力；晚上要暗，也可以補充一些褪黑激素；睡覺前和睡覺中要用圖像思考的方法，維持在後腦的思考方式。
