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2021年3月19日 · 【早安健康專欄／一休陪你一起愛瘦身】這一篇要分享的是如果想要減重或控制體重的人，應該怎麼吃會比較理想，最後也會分享我減重時的飲食內容。
2022年9月7日 · 健康減重3原則. 總消耗熱量大於總吸收熱量就會變瘦，但健康的正確減脂原則有三。. 健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。. 注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。. 健康減重原則2：運動 ...
日本「做三休一瘦身法」，減肥三分鐘熱度讓你瘦更快. 有多少人一生都在追求「瘦」的路上持續前進？ 減重除了要開始運動，飲食絕對佔了更重要的部分！ 今天編輯就來帶大家了解減重時的飲食觀念有哪些要注意，例如減重仍然要吃澱粉、三餐定時定量以及睡眠充足、水分的補充...... 有多重要，還有三個你可以直接照著做的飲食法可以參考～
如何健康減重？. 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。. 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。. 大家可利用衛生福利部國民健康署成人每日熱量攝取計算機（https://km.hpa.gov.tw/obesity/TC/DayHeatCalculate.aspx ...
2024年4月10日 · 國外專家建議是：以減少總體重的5%到10%作為目標，其實就能大大提升健康狀況，也有助於降低罹患疾病的風險，如：糖尿病、中風、心血管疾病……等。
2024年7月2日 · 健康的減重速度通常是每週0.5至1公斤，透過合理的飲食控制和適度的運動，慢慢調整身體狀態，避免對身體健康造成危害。 建議遵循健康的減重方式，與專業醫師、 營養師門診 合作，保持循序漸進的減重進程。
2024年4月9日 · 如何減重？減重需要正確的觀念、有效的方法。本文介紹9種有效的減重方法，達成減重的目標。減重該怎麼吃？你將學到減重飲食原則與實用的減重食譜！文末也推薦你3種減肥運動與設計減重計畫！一、減重失敗的根本原因！拋開這 5 項減重迷思 使用 ...
