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2024年3月22日 · 正確刷牙方式. 刷牙主要是清潔牙齒靠近牙齦處及咬合面。. 刷牙時必須涵蓋一點牙齦，要刷進牙齦溝內，對牙周健康的維護才會有比較大的幫助。. 如何使用牙刷？. 一、刷牙的順序：. 相同的順序刷牙以免遺漏，例如：. 先刷牙齒內側再刷牙齒外側。. 二、刷牙 ...
2023年1月7日 · 正確刷牙方法6步驟. 刷牙步驟1：手握牙刷，呈「比讚」的姿勢。 刷牙步驟2：決定刷牙順序，建議維持相同順序，避免漏刷。 參考順序：先刷下排，再刷上排；先刷後牙，再刷前牙；先刷牙齒內側、咬合面，再刷外側。 刷牙步驟3：依照個人習慣順序，將牙刷呈45度角，靠在牙齦與牙齒的交界處。 刷牙步驟4：一次刷兩顆，牙齒的三面都要來回刷10下。 刷牙步驟5：前牙內側（例如門牙後側），可將牙刷打直，貼著牙齦上下刷。 刷牙步驟6：最後輕刷舌頭，完成刷牙。 一天刷牙幾次？ 飯後過多久時間刷牙？ 最理想的情況是每次用餐後都要刷牙，如此一來，才能即時清除口中的牙菌斑，避免孳生。 常聽到「333原則」，就是3餐飯後刷牙，用餐後3分鐘內刷牙，且每次刷牙3分鐘以上。
- 使用适当的工具
- 掌握刷牙的技巧
- 完成刷牙
选择尼龙软毛牙刷。它能有效地
和污垢，又不会像用硬毛牙刷横向刷牙时那样刺激牙龈或损坏牙釉质。牙刷手柄必须握着合手，刷头要够小，可以轻松地够到所有牙齿，尤其是后侧的牙齿。如果你很难将牙刷伸进口腔深处，那它很可能对你来说太大了点。
电动牙刷是懒人的福音，或许能鼓励你花更多时间刷牙。不过，普通牙刷也能把牙齿刷得很干净，最重要的还是刷牙的技巧。
一种好方法是早上用普通牙刷，晚上用电动牙刷。
使用动物毛发制成的天然牙刷。它们容易滋生细菌，必须更换得更勤。
刷毛用久了会磨损，失去弹性和清洁作用。每3-4个月应换一次牙刷，或者刷毛一散开或变形就马上换。更换频率应以牙刷的外观为准，不一定非得用足3-4个月。你也可以使用刷毛会变色提醒你更换的牙刷。
将豌豆大小的牙膏挤到牙刷上。用太多牙膏会在口腔里产生过多泡沫，你会很想把它们吐出来，提早结束刷牙。这也会增加吞下含氟牙膏的几率，非常不健康。
如果刷牙会痛，试着放轻力道，只以画圈方式一颗颗刷，或者改用敏感牙齿专用牙膏。
将刷毛呈45度角放在牙龈线上。
以画圈方式轻轻地刷每颗牙齿，不要同时
请牙医或口腔卫生师给你示范正确的刷牙技巧。
每次只刷几颗牙齿，确保每颗牙齿都有刷到，每个地方大概刷12-15秒。不妨将口腔分为4个部分，分别是左上、右上、左下和右下。每个部分刷30秒，就能刷满2分钟。
如果你选择在刷牙后冲洗口腔，那就用一次性杯子装水或者打开水龙头，用手掌捧一些水，然后含一小口。漱一漱，再吐出来。
人们对刷牙后是否应该冲洗口腔仍然争论不休。有的人觉得这会降低含氟牙膏的效果，有的则认为这能防止误吞氟化物。也有的人单纯不喜欢把牙膏留在口腔里。如果你容易长蛀牙，不漱口或者只用一点水漱口（就像用含氯漱口水一样）也许对你有益。
一些研究显示刷牙后冲洗口腔，并不会对含氯牙膏的效果产生显著影响。
将牙刷放在自来水下冲洗几秒，去掉黏附在上面的细菌。如果没有把牙刷洗干净，下次刷牙时可能又会把细菌带进口腔里。冲洗牙刷也能洗掉残留的牙膏。把牙刷放在通风的地方晾干，以免细菌滋生。
使用含氟漱口水（可选）。
含一小口漱口水，漱大概30秒后吐出来。小心不要吞下去。
2021年5月5日 · 坚持 2 个刷牙基本原则. 不管你使用哪一种刷牙方法，想要刷干净，都要遵照这 2 个基本原则：. 1. 刷牙刷够 2 分钟. 一般来说，要刷到每个牙齿的每个面，2～3 分钟的时间是必须的，否则很难保证质量。. 把握不好时间的朋友可以弄个计时器。. 2. 不要 ...
2024年6月27日 · 超完整搞懂確實刷牙、潔牙、與口腔清潔。潔牙:牙齒5個面、潔牙4工具牙刷、牙線、牙間刷、牙膏。牙刷3個月定期更換。每天至少刷2次，每次至少2分鐘以上、徹底使用一次牙線。什麼時候要刷牙？每天刷幾次？吃早餐前刷？還是早餐後刷？
2021年7月2日 · 已經學會貝氏刷牙法，能更有效率清潔牙齒！ 最後萊恩提醒您： 除了吃完東西要刷牙之外，也別忘了 每半年要定期洗牙 ，才能有效清潔牙結石、牙菌斑等髒汙喔！
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