如何減少老師壓力? 相關
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如何減少老師壓力?
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2016年10月5日 · 如何透過學校管理來減少教師的工作壓力. 工作壓力來源可以分為以下三大類別：外在環境、工作環境和個人因素，研究證實，這個工作壓力模式與本地教師工作壓力因素吻合。 作者: 蔡世鴻. 2016-10-05. 教評心事. 如何透過學校管理來減少教師的工作壓力. 封面圖片說明：教師壓力甚大。 （Pixabay） 教師工作壓力甚大，長期辛勞工作，身體毛病也漸多，作為學校領導，我們當然希望老師身心康泰，投入工作。 校長們，你們有否想過如何幫他們減壓？ 替老師減壓是否我們的責任？ 我曾多次問老師們，學校可如何幫他們減壓？ 他們都說：「校長，你不用我們做，或你不理會我們，那便是最好的減壓方法了。 」作為領導，難道我們真的可坐視不理？
- 八成老師 每周工作逾50小時
- 導致壓力的成因
- 重建快樂與幸福感
- 減壓小撇步
教聯會及教工會於2022年11月上旬以問卷調查訪問了953名在職教師，調查結果發現， 81%教師反映每周工作超過51小時，較去年的74%上升；每周工作61小時或以上亦有49%，其中23%更每周工作71小時或以上。85%受訪老師反映壓力略大及過大，首5項壓力來源分別為學校的行政工作（76%）、教學（批改、備課、上課）（60%）、學生的學習差異擴大（59%）、新增的政策要求（56%）及學生的情緒問題（50%）。 另一個教育團體教協於2018年亦做過一個類似的教師工作量與壓力現況調查，有八成受訪教師深受工作壓力困擾，逾半人有中度或以上抑鬱症徵狀，最嚴重者曾想過傷害自己身體…… 縱觀上述調查結果顯示，今天前線教師的工作量之大是不容忽視的！若教師長期面對這個工作量，而漠視適當休息時間和處理身心平衝問題...
筆者現時仍任教於不同在職教師培訓課程，知道教師們正面對高工作量的問題，他們感到很大壓力。當中，他們列舉了許多他們認為可能導致壓力的成因，例子包括： 1. 教師長期工作，中途沒有休息 2. 在同一段時間內要處理多個工種和不同任務 3. 無人協助，獨力承擔 4. 學校根本上沒有其他或替換人選 5. 工作量多，堆積如山，超過負荷 6. 上司有高要求，經常給予壓力 7. 不斷提升業績及素質要求 8. 政府頻頻推出新政策，教師必須跟從 9. 一班學生，人數過多之餘，學習差異大，其中許多學生有特殊學習需要的 10. 滿足家長及外界和社會大眾對教師專業的高期望 11. 校園存在欺凌，來源可以是學生，甚或同事間的衝突 12. 同事關係緊張，上司不近人情 13. 個人滿足感和完美主義作祟 14. 滿足不斷改變...
所以，有學者提出用正向教育（註1）（Martin Seligman [註2]），認為人要取得快樂人生，可以從5個方向去建立自己的快樂與幸福感（Well-being）。而Melissa Madeson（註3）（2017）則認為快樂是人類自始以來所追求的東西，她認為唯有幫助人成功建立正向的情緒、投入感、和好關係、生活意義和取得成就感，才能令相關人士重建快樂的感覺，肯定自己的價值，願意與人建立和諧關係，有自信，懂得享受完成任務的滿足感和成功感，重新尋找生活和行動的意義。 至於另一派學者（例如 Kathleen Walder [註4]） 則認為可以用「工作生活平衡」（Work-life balance）的概念去抒減個人壓力，因為工作生活平衡的好處在於個人可以好好分配自己的生活作息時間，才可以有私人空...
當然除了教師自己和學校管理人員可以利用工作環境因素改善減輕壓力外，筆者認為以下的一些減壓建議也可適用，例如多做運動，可以幫助釋放身體內的能量和緊張感，有助放鬆身心；透過深呼吸和冥想，幫助身體進入放鬆狀態，減輕焦慮和壓力；學習正向思考和樂觀心態，改變思維模式減輕負面情緒；注意自己的身心健康，保持良好睡眠、飲食和運動習慣，爭取足夠休息；建立自己的支援網絡，多與朋友、家人或專業人士聯繫、分享感受和在必要時向外尋求支援；發展適合自己的興趣和愛好，藉此釋放壓力和放鬆身心等。 雖然教師壓力這個課題已備受關注，然而筆者建議各位教師仍須保持正向思維，凡事看開一點，不要勉強；縱使個人盡力做好自己的任務，但謀事在人，成事在天。成功仍需配合天時、地利和人和等因素才能如願。而學校亦應該制定合理的工作時間安排，充分考...
2022年7月8日 · 台灣師大教授宋曜廷分析，影響教師壓力大小的因素，包含了入職動機、在校心理效能、教學效能等等，這些不但影響教師的工作滿意度，也會影響學生的學習成果。
2024年7月26日 · 教師工作壓力大，為什麼還是選擇當老師？ 年輕世代老師的五大共同點. 管教學生、與家長溝通、繁重的行政業務，甚至是與勞力付出不成正比的薪資⋯⋯「老師」這個角色所面臨的挑戰與壓力，與日俱增。 即便如此，仍有一群年輕世代，選擇踏上教職之路。 這些「未來」教師，有什麼共通點？ 為什麼就算再辛苦，也要選擇當老師？ 美調查教師工作壓力大、倦怠指數高，為什麼年輕世代還是選擇當老師？ 他們的共同點是什麼？ Shutterstock. 文 游昊耘. 2024-07-26 10:22 更新：2024-07-29 13:57. 本文重點摘要. 1. 「建立師生關係」是想當老師的關鍵. 2. 及早立定教學志向. 3. 透過多元管道成為教師. 4. 是老師，也是終身學習者. 5.
2023年10月14日 · 根據教支中心的統整， 老師在日常工作中，最常面臨五大類的心理壓力：「生涯意義」、「教師專業」、「職場人際」、「職家平衡」、「身心平衡」。 喬虹表示：「來求助的老師普遍都有這五大類型的需求，其中，『職家平衡』、『身心平衡』是最多老師來求助的原因，例如親密關係溝通狀況、家人或孩子的照顧壓力、睡眠困擾、過大壓力導致健康出問題等。 」許多老師因同時需要面對各方的壓力而導致身心失衡。 一般心理資源分成較即時的「電話諮詢」與需事先申請的「面對面諮商」。 電話諮詢通常時間較短、預期會是單次，短期且有明確目標，針對當下問題小範圍討論；諮商則進行多次，有約定的時間、地點及固定結構。 喬虹表示，求助的老師會依照需求，選擇電話諮詢、簡單聊聊，或一開始就明確表示要進入諮商，兩種資源使用的人都不少。
2024年8月27日 · 在當前的教育環境中，教師不僅要面對繁重的教學任務，還要應對各種來自學生、家長和教育體系的壓力。因此，如何為教師提供適當的支持，以確保他們能夠在良好的心理狀態下進行教學，是一個不容忽視的問題。
為了解國內學前至高中職階段教師工作壓力與因應策略之相關性，本研究針對79 篇研究報告及 31,565 位研究對象進行後設分析。結果發現教師工作壓力與因應策略之加權平均效應量為.04，具有正相關及低效應量。
