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2024年8月13日 · 想要懶人「減肥」就是擁有健康有意識的生活型態，從運動安排、做好適當的壓力管理、飲食、睡眠、恢復身體狀況、維持鍛鍊和攝取足夠營養，能讓你維持身材這件事變得更容易。
2023年6月28日 · 14個快速減肥方法公開. 怕放假聚餐不小心吃太多？ 參加親友婚禮想要馬上瘦？ 《Hello醫師》為你整理出14個快速減肥方法，幫助你快速瘦身減脂，重回窈窕身材！
2023年11月2日 · 隨著健康意識逐漸提高，現今有許多健康溫和且可持續的瘦身方法，不只得以幫助減少發胖機率，同時還能使身心獲益！. 根據美國專家提供的意見 ...
2024年2月20日 · 在減重的過程中，有一個重要的觀念：減輕體重靠飲食，維持體重靠運動！ 有些人認為大量運動，例如慢跑、游泳，就能順利減輕體重，事實上，若沒有加上減肥菜單，單純靠運動減肥，效果並不好。
2024年1月29日 · 究竟是什麼原因導致內臟脂肪呢？同樣地，遺傳和環境因素決定了體型以及身體如何儲存內臟脂肪進而影響整體分布。至於如何減少內臟脂肪，最好的方法還是保持健康的生活，通過減重飲食和鍛煉計劃來降低內臟脂肪含量。
2024年5月29日 · 1.放棄短視近利的心態，認知清楚減重將是一條長遠的路. Getty Images. 來自芝加哥的 Natalie Butler 曾經靠著生酮與低碳飲食瘦下 30 公斤，無奈後期的復胖讓她挫折無比。 短時間內無法減掉復胖的體重更是讓她十分焦慮，連出國旅遊時都只想躲在房間內，足不出戶。 直到某天哭累了，她才意識到再放棄下去並不是辦法，她要相信自己能比之前做得還要好。 於是 Butler...
2021年4月26日 · 體重下降已經不再是減肥成功的代表，少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號，1天降0.5~1公斤不難，而這假象通常不允許你恢復以往的生活飲食習慣。
2021年8月5日 · 間歇性斷食為基礎 搭配均衡飲食、運動. 間歇性斷食（Intermittent Fasting）是一種飲食模式，許多研究表明，間歇性斷食有助減輕體重，基本原理是拉長空腹時間，藉由飲食時間的調整，自然而然減少熱量攝取，身體也有較多時間修復、消化。. 近年有研究 ...
如何健康減重？. 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。. 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。. 大家可利用衛生福利部國民健康署成人每日熱量攝取計算機（https://km.hpa.gov.tw/obesity/TC/DayHeatCalculate.aspx ...
根據國民健康署「101年『臺灣101 躍動躍健康』健康體重管理計畫電話訪問調查」 (18歲以上有效樣本數4,028人)，結果顯示，民眾最常使用減重方式包括：「增加運動量或種類」佔59.44%；「吃菜肉不吃飯麵」佔31.0%；「減少飲食份量」佔29.73%；「吃菜不吃肉」佔25.4% ...
