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- 腎虛可以透過 食療、藥補、調整生活作息 等等方式來進行改善。 藉由正確飲食與中藥補益、加上良好的生活習慣，來充實氣血、調理脾胃、滋養腎精，以達到後天補充先天的效果。 • 食療：飲食以清淡為主，可多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 例如：黑豆、芝麻、核桃、山藥、枸杞、韭菜、杜仲、覆盆子。 其中，黑豆可以磨成粉沖泡豆漿喝，也可以煮粥、燉湯等。 • 藥補：經中醫師診療與建議對症下藥，服用補腎調理的中藥材。 • 調整生活作息：避免熬夜、菸酒過量、過度勞累。 保持固定的作息，每天需有充足的睡眠、規律的運動，幫助 ...
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2015年11月18日 · 大便要暢通： 中醫認為「腎司二便」，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。
2024年1月15日 · 除了作息調整之外，飲食上多補充營養也不失為冬養腎的好方法之一，《黃帝內經》提到過「形不足者，充之以氣；精不足者，補之以味。 」，不少滋味濃厚的堅果、種子類食材都是易於取得的補腎食材，例如：
2022年12月19日 · 除了可以練氣功裡的「護腎功」來調動腎經，提升腎氣之外，建議也可善用以下4種日常方式來保健腎功能： ①常搓腎俞護腰腎. 膀胱經上的腎俞穴（在後腰對應兩腎的地方），可滋陰補腎排濕寒，平時多練回春功，也能強健腰腿、延緩關節退化，達到保養腎的功效。 ②腳底湧泉補腎氣. 腳底有6條經絡通過，其中一條是腎經，而腳底湧泉穴是腎經的要穴，經常熱水泡腳，或是練功時常抬落腳跟，都有刺激湧泉穴來補腎陽的作用。 ③提肛固腎氣. 長時間久坐容易累積毒素，建議多練習提肛強腎排毒，通過鍛鍊肛門的力量，使肛門能夠放鬆和用力收放自如，就表示氣脈暢通，腎氣有餘。 ④睡眠好養腎陰. 夜晚是陽氣封藏，補養腎陰的時候，長期晚上睡不好會腎氣不足，每天練功幫助睡眠品質提升，就是最佳養陰祕方。 看更多： 2招睡前慢運動快速入眠！
2024年8月20日 · 腎虛是指腎氣、腎精不足，現代人生活忙碌、壓力大、飲食不均，加上食安與汙染，都是造成腎虛原因。 本文將介紹腎虛腎虧常見的症狀原因，以及如何透過食療、中藥如何改善腎虛
2021年7月5日 · 中醫知識. 6 個補腎的方法：飲食、中藥及穴位介紹. 腎的功能決定人體先天體質強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本，並具有封藏、貯存精氣的作用。 「腎虧」不但會影響性能力，更會令組織、臟器的機能低弱，所以男女均需要補腎！ Bowtie 邀請了註冊中醫師與大家分享 6 個補腎的方法。 作者 蔡嘉麗 中醫師. 日期 2021-07-05. 更新 2024-01-31. 為何要補腎呢? 中醫所說的腎指的是腎功能系統，其中包含生殖泌尿系統、內分泌系統、免疫系統、腦下垂體及腎上腺軸等，與西醫所說的腎臟功能不一樣。 腎為先天之本，腎的功能是決定人體先天體質強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本，並具有封藏、貯存精氣的作用。
- 腎虛會出現生長發育、生殖以及全身各臟腑生理活動物質缺乏及功能地下的症狀，常見如陽痿、早泄、雖挺不堅、性欲下降、夢遺、滑精、帶下量多、不孕、耳鳴、腰膝酸痛無力、尿頻、記憶力智力下降、頭髮早白、骨質疏鬆、在小兒則生長發育遲緩、頭骨的囟門不閉合、手足萎弱。
- 營養攝取不均衡，腦力過勞，心力過勞或是體力過勞均會導致腎虛。透過節制房事，靜坐冥想，勞逸結合，調暢心情，避免進食過量重口味高鈉精製食品，飲酒過多，注意均衡飲食，就可預防腎虛。
- 補腎的原意並不是單指提升生殖系統功能，更關係到内分泌，免疫力等功能的固護，所以男女均需要補腎。女性時常會手足冰冷，月經不調，腰酸痛，在更年期更會有如潮熱盜汗，手足心熱，心煩氣燥等不適，這些都與腎的關係密切，透過補腎氣養腎陰，可改善症狀，並延緩衰老，精神面色更佳。
2021年12月8日 · 有哪些運動能解決腎虛，養腎補腎？今次提供9個有助補腎的運動。在此提醒，腎是需要長期照顧的，若懷疑自己有腎虛問題，應諮詢專業醫生了解。
2019年12月10日 · 根據學者的研究推估，台灣慢性腎臟病人口約有200多萬人，而健保最新資料，台灣洗腎人口已突破9萬人，高居世界之冠。. 為了要提醒民眾注意自己的腎臟健康，在一群醫師們努力下推出了一首「保腎秘訣歌」，歌詞好記，國台語都通用。. 台大內科部整合醫學 ...
