搜尋結果
鈣片推薦誰來吃？缺鈣推薦怎麼補最有效？本篇營養師將帶你了解鈣的功效、鈣攝取量建議、鈣片挑選要點，並分享14款熱門鈣片推薦品牌評比，幫助你做鈣片選擇！最後還有補鈣推薦吃法要告訴你，教你聰明補鈣、輕鬆存骨本！千萬不能錯過。
2024年10月14日 · 鈣片選擇困難？市面上鈣片主要有碳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，每種鈣片的吸收度、優缺點與特色都不同。為您比較常見5種鈣片，輕鬆選擇最適合的鈣片！
想買鈣片可是要如何挑選？ 市面上的鈣片補充品琳瑯滿目，哪個產品最適合我？ 成大醫院骨科部主治醫師暨骨科病房主任戴大為表示，門診中經常有病人詢問鈣片的選擇方法，為此他特別整理選擇鈣片必知6件事！
2022年3月24日 · 鈣片選擇的4個技巧. 鈣片可以透過實際可吸收的鈣含量、耐受性、選擇適合的形式 及 添加其他營養素這四個技巧來做選擇。 想知道更多，請繼續往下看! 💡 想知道有哪些高鈣的食物嗎? 可參考 吃什麼補鈣最快? 5種高鈣食物推薦，跟缺鈣說Bye Bye。 【營養知識系列文】 【營養知識1】 6種隱藏版鈉含量高的食物，讓你一不小心吃下隔天就變胖. 【營養知識2】 鹽 鈉 傻傻分不清楚，1分鐘解答你的迷思. 【營養知識3】 8個簡單低鈉飲食小技巧，讓你減少鈉的攝取量. 【營養知識4】 吃什麼補鈣最快? 5種高鈣食物推薦，跟缺鈣說Bye Bye. 【營養知識5】 維生素D缺乏怎麼辦? 除了曬太陽，你還可以吃這些! 【營養知識6】 鈣片哪個牌子好? 1分鐘告訴你鈣片選擇的4技巧.
2024年2月5日 · 5種功效快速了解. 鈣片、膠囊怎麼選？ 營養師解析5個鈣片推薦原則. 鈣片推薦原則1：優先挑選海藻鈣，提高人體吸收率. 鈣片推薦原則2：原料來自專利大廠才有保障. 鈣片推薦原則3：注意複方是否能加乘功效. 鈣片推薦原則4：優先選擇使用「膠囊」的鈣質保健品. 鈣片推薦原則5：每批通過SGS檢驗，且報告公佈在官網才能吃得安心. 【鈣片推薦懶人包】10款鈣質保健品完整評比. 鈣片推薦1：VITABOX®維他盒子｜愛爾蘭天然海藻鈣. 鈣片推薦2：營養師輕食｜海藻鈣. 鈣片推薦3：MIHONG米鴻｜高機能海藻鈣 Plus. 鈣片推薦4：大研生醫｜綜合鈣粉包. 鈣片推薦5：SUNTORY三得利｜健鈣立. 鈣片推薦6：挺立｜鈣強力錠. 鈣片推薦7：Nature Made 萊萃美｜綜合檸檬酸鈣錠.
2023年9月22日 · 挑選鈣片的4個重點大公開. 1.留意產品來源. 不同種類的鈣來源皆不盡相同，選擇天然、安全且符合個人需求的保健食品，才能確實給予所需營養，同時不造成身體的負擔。 2.選擇實際鈣質吸收量高的保健品. 同時具備足夠「含鈣量」以及「高吸收率」的鈣質保健品，才能確實提供充足且有效率的鈣補給。 3.關注產品是否添加複方成分. 想遠離缺鈣的困擾，光補充鈣質也是不夠的，體內還須具備充足的維生素D、K等營養素，因此具複方成分的產品，將能使補鈣過程更方便有效。 4.挑選確實通過安全檢驗的廠牌. 最後，決定購買保健食品前，別忘了仔細確認產品是否具備通過安全檢驗的證明，如此將能避免在補充營養的過程額外吃進對身體有害的物質，讓營養補給更加安全、安心。 鈣片怎麼吃最好？ 掌握鈣片吃法，補足所需養分.
2024年10月10日 · 專家建議，食物是最好的鈣質來源，但若需要補充鈣片，哪一種才適合自己？ 新光醫院骨科醫師熊偉介紹 5 種鈣片特點及適合族群。 碳酸鈣／含鈣量 40% 需要胃酸幫助吸收
鈣的推薦選購原則. 推薦原則1：設定合適的鈣補充目標. 推薦原則2：換算實際的鈣離子含量. 推薦原則3：注意鈣離子的吸收率. 推薦原則4：要有幫助吸收的副成分. 4大種類鈣推薦品牌. 1.碳酸鈣推薦品牌. 2.檸檬酸鈣推薦品牌. 3.海藻鈣推薦品牌. 4.複合鈣推薦. 總結. 鈣的基礎知識. 補充鈣質可以預防骨質疏鬆嗎？ 由於國人長期鈣質攝取不足 (只有建議攝取量的60%)，鈣質補充的速度趕不上流失的速度，就會有可能骨質疏鬆。 那補鈣到底能不能預防骨質疏鬆呢？ 過去認為可以，近年則開始出現一些反面觀點。 但由於國人確實鈣質攝取不足，且目前醫界也仍多建議增加鈣質攝取，因此 還是可以多補充的。 但要注意！
應如何選擇適合自己的鈣片？ 1. 鈣片的來源. 市面上的鈣片來源主要是由碳酸鈣 (Calcium carbonate) 或檸檬酸鈣 (Calcium citrate)製成，當中以碳酸鈣較為廣泛使用。 亦有產品使用乳酸鈣 (Calcium lactate)、葡萄糖酸鈣 (Calcium gluconate)，但鈣含量較低，不常用於預防骨質疏鬆。 而各種鈣片主要分別於鈣質的含量、腸胃吸收及服用時間。 若比較同等份量的鈣片，碳酸鈣的鈣含量比檸檬酸鈣較高，而價錢亦比較實惠。 可是，由於碳酸鈣需要胃酸幫助釋出鈣離子，所以長期服用胃酸抑制劑或胃酸分泌不足的人士，或容易出現胃脹氣的情況。 這類人士或適宜選擇檸檬酸鈣的鈣片。 2. 鈣片劑量.
2021年7月4日 · 飲食攝取是主要得到鈣的渠道，這裡就包含了：天然食物與補劑保健品，天然食物中鈣質來源分兩種：動物性及植物性，表格列出各類三種高鈣的食物提供參考. 不同食物中，前三名含鈣量高的食物. 這邊會看到其實高鈣的食物還不少，但為什麼還是會發現鈣不足的比例過高呢？ 一方面可能是國民飲食習慣，另一方面就需要考量到攝取後吸收率的問題。 所以如果從食物中可以攝取到足夠的鈣，那大可不需要額外補充，但如果流失大於攝取，久而久之就有極大的可能會產生缺鈣的問題，嚴重可能會出現骨質疏鬆，為了避免到了這個情況，通常都會建議要額外補充鈣片。 鈣片保健品. l 碳酸鈣：溶解度較低，通常被認為是生物利用度較低的鈣，另外碳酸鈣可能會導致輕度便秘和腹脹，所以我都不建議選擇。
