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練瑜珈不但可以舒展脊椎，幫助改善長期低頭、久坐形成的腰酸背痛和頸椎問題，也能促進血液循環，加快身體新陳代謝。 以下五個溫和「凍齡瑜珈」除了對健康有益，每天睡前 5 分鐘跟著做，能讓妳老化速度比同齡人緩慢！ 凍齡瑜珈動作 1：「動態虎式」 四足跪姿呈預備動作，膝蓋在骨盆正下方、並與之同寬，手掌放置肩膀正下方，收緊小腹並吸氣，抬頭的同時，左腳隨之向上延伸。 凍齡瑜珈動作 2：「坐姿前彎」 雙腳伸直呈坐姿，吐氣時，雙手往前、慢慢抓住腳掌，此時會感受腿部內側有輕微緊繃感；膝蓋保持伸直，背部盡量不要駝背彎曲，動作保持 60 秒。 如果是身體較僵硬的人，可以拿毛巾套在腳底板做輔助，讓腰、臀跟腿部感到伸展即可。 凍齡瑜珈動作 3：「下犬式」
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分享至Line. 今夏席捲全球，從亞洲紅到歐洲、年輕人紅到89歲老奶奶的「多巴胺穿搭」，到底要如何穿出其中的特殊魅力呢？ 跟著編輯一起來看看吧！
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- Jhen
- 2022/11/15
- 2030/12/31
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SKM Media >. 生活美食 >. 影劇名人 >. 《不夠善良的我們》討論度超高！. 林依晨、賀軍翔、許瑋甯、柯震東同台飆戲：5大必看亮點、經典語錄引發熱烈迴響，這環節讓觀眾直呼太有感！. (無雷) 《不夠善良的我們》由金獎編導徐譽庭操刀，於今年4/6正式開播，由 ...
