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如何指導孩子寫好日記?
- 紀錄回憶。日常中是不是有許多捨不得就這樣度過的瞬間呢？無論是吃到好吃的 食物 感到開心、和朋友出門的愉快趣事或是遇到煩心的苦惱，這些都是值得紀錄的生活軌跡，日記的浪漫之處就是在不同時期閱讀都有著不一樣的感覺！
- 培養堅持力。應該不少人有寫3天日記就放棄的經驗吧？或是在年初買了漂亮的手帳本但買回家變成 書桌 上的擺飾。在開始寫日記可以先設定一個專門書寫的時間，像是洗澡前、睡前；問問自己為什麼要寫，是因為以後不知道現在的自己在做什麼會覺得很可惜嗎？
- 有助於減輕壓力。有研究顯示寫日記可以減輕壓力、焦慮、憂鬱，是因為透過文字書寫的方式梳理自己內心的真實想法和心情，來面對自我和壓力根源，可以從這之中暸解是被什麼原因影響和找尋憂鬱的源頭。
- 促進健康和幸福感。在日記寫下感恩的三件事也是一個好方法！感謝自己今天也好好過完一天、感謝別人的好意⋯⋯拋開敵意，讓自己用心觀察生命中的美好事物，用正面、知足的心態生活！
- 紀錄回憶。日常中是不是有許多捨不得就這樣度過的瞬間呢？無論是吃到好吃的食物感到開心、和朋友出門的愉快趣事或是遇到煩心的苦惱，這些都是值得紀錄的生活軌跡，日記的浪漫之處就是在不同時期閱讀都有著不一樣的感覺！
- 培養堅持力。應該不少人有寫 3 天日記就放棄的經驗吧？或是在年初買了漂亮的手帳本但買回家變成書桌上的擺飾。在開始寫日記可以先設定一個專門書寫的時間，像是洗澡前、睡前；問問自己為什麼要寫，是因為以後不知道現在的自己在做什麼會覺得很可惜嗎？
- 有助於減輕壓力。有研究顯示寫日記可以減輕壓力、焦慮、憂鬱，是因為透過文字書寫的方式梳理自己內心的真實想法和心情，來面對自我和壓力根源，可以從這之中暸解是被什麼原因影響和找尋憂鬱的源頭。
- 促進健康和幸福感。在日記寫下感恩的三件事也是一個好方法！感謝自己今天也好好過完一天、感謝別人的好意⋯⋯拋開敵意，讓自己用心觀察生命中的美好事物，用正面、知足的心態生活！
寫日記就像一本個人成長的記錄本，你可以回顧過去，見證你的成長軌跡，並從中汲取經驗和智慧。寫日記可以幫助你建立自信，並激勵你繼續朝著目標前進。 多久沒提筆了？7個你必須知道的寫日記的好處！結論 多久沒提筆了？
- 寫日記刺激腦神經和創意靈感
- 寫日記助治療創傷和外傷
- 寫日記檢測情緒減緩憂鬱
- 寫日記提升睡眠品質和人際關係
寫日記、寫信給筆友，亦或只是單純地寫作，都對腦部的認知能力有幫助，因為透過實際地用手寫字，會刺激腦神經的活動，建造動作記憶（Motor memory）、短期記憶（Short-term memory）、思想及語言區塊。（推薦閱讀：健忘或阿茲海默症？改善記憶的5方法） 此外，寫作需要邏輯分析的思考，這讓主導創意的右腦得以天馬行空地發揮創新，也許你會發現，雖然是專注於寫文章，腦中的想法和靈感卻是源源不絕。
若養成寫日記的好習慣，甚至能幫助優化情緒及心靈，根據英國劍橋大學出版社（Cambridge University Press）的精神科治療期刊，藉由表達性寫作（Expressive writing），意指用文字把內心真實的想法和心情寫出來，且按照此研究進行3~5次的治療，一次費時15~20分鐘。 從長期來看，它對於治療壓力、創傷或情感受挫是有效的，且可以幫助病患減緩負面情緒，提升生活品質。其他健康層面的好處還包含降血壓、恢復肺和肝的正常運作、幫助治療創傷後壓力症候群（Post-Traumatic stress disorder，簡稱 PTSD）等；有研究也指出，表達性寫作也能加速老年人與女性的外傷癒合。
即使對於健時康的人，寫作也是很好的心理檢測工具，除了能藉此及發現身體的健康危機，並跳脫負面的思想，還能釐清生活秩序和觀點分析。而寫日記就是處理壓力和沮喪情緒最好的方法，透過探索自己內心的情緒，慢慢沉澱一天所經歷的大小事情，畢竟我們需要承認及面對壓力的根源，才能解決更深層的問題。 值得一提的是，寫日記能舒緩處於青春期的憂鬱病患，效果等同認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy，簡稱CBT），雖然它可能無法降低侵入式的負面想法，但卻能減輕憂鬱症狀，其他層面還包括：平靜心、除雜念、減少反芻性思考（Rumination）、強化認知能力和免疫系統。
每天在睡前花15分鐘寫下一天感恩的事，晚上的睡眠品質會更好，同時能幫助提升運動和生活作息。 寫作除了是一種宣洩方式，更是個學習感恩的機會，每當我們收到別人親筆寫的信，臉上肯定是帶著期待和笑容，因為它深藏人與人連結的元素。當人帶著感恩的心書寫日記，內心除了會不知不覺快樂起來，還可以讓人覺得與你相處特別自在，無形中便建立了健康又幸福的人際關係。 在寫日記時，不妨參考下列5個原則：找個私人的空間避免被打擾、寫完後留些時間讓自己省思、不要把它寫成每日工作流程、可依照自己的心情寫、找個地方保存好日記。
- 減低壓力及焦慮。日常生活當中，每日都會遇到很多問題。在不經不覺間，我們會因而感到煩燥、感到不肯定。很多時候，其實只要靜下來，花一點點時間去觀察自己的感覺，就會發現其實感到的壓力或焦慮並沒有想像的差。
- 整理思緒，啓發新意念去解決問題。隨著知識型經濟逐步成為21世紀大城市的主要經濟活動，很多時我們每天面對的問題都是需要密集思考。在工作期間實在很難有時間能靜下來，仔細反思。
- 與自我對話、探索自我，供未來的自己參考。我相信大家都會經常突然有這個想法：到底人生是為了什麼？在繁華大都市裏，有幾多個真的知道自己真正想要追求的事、物和人？
寫日記有什麼好處？結論 寫日記看似簡單，卻能帶來意想不到的好處。它不僅可以幫助你減輕壓力、釋放負面情緒，更能促進自我覺察和成長，甚至激發你的創造力。
有研究顯示寫日記可以減輕壓力、焦慮、憂鬱，是因為透過文字書寫的方式梳理自己內心的真實想法和心情，來面對自我和壓力根源，可以從這之中暸解是被什麼原因影響和找尋憂鬱的源頭。
