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  1. heho.com.tw › archives › 12920715天抖掉內臟脂肪！超火紅「殭屍體操」做5分鐘讓血管更年輕 - ...

    2020年8月5日 · 15天抖掉內臟脂肪！ 超火紅「殭屍體操」做5分鐘讓血管更年輕. 日期：2020 年 8 月 5 日 作者： 王芊淩. 減重不單單只靠飲食而已，運動也是關鍵因素，日本知名醫學博士古池敏郎曾經也是個肥胖患者，靠著正確飲食習慣以及運動方法，讓體脂肪降到10%。 他獨到自創的殭屍操不僅風靡日本，更是許多減重患者最喜歡做的運動之一。 別再用太忙當藉口不做運動！ 每天練3組像練 30 分鐘. 在我的職業生涯中，看過無數患者患有如 糖尿病 、高血脂或高血壓等文明病，這些疾病不能單靠藥物治療，還須配合飲食控管及運動。 可是，不論我怎麼苦口婆心的建議病人該做哪些運動，他們總回一句：「我知道了。 」然後拍拍屁股離開診所。 等他們回診時，我問：「上次說的那些運動，做了嗎？ 」得到的回答總是：「沒有耶……。

  2. heho.com.tw › archives › 11213脂肪肝怎麼消除？ 6 種食物降低堆積脂肪 做3件事逆轉脂肪肝 - ...

    2023年8月23日 · 富含ω–3脂肪酸的食物能協助我們的身體補充好的膽固醇，像是吃鮭魚、鯖魚補充深海魚油、亞麻仁油、葡萄籽油、芝麻油、花生油，補充堅果攝取多元不飽和脂肪酸也能增加好膽固醇的量。

  3. heho.com.tw › archives › 52173只要做到這3件事就能讓脂肪肝消失 但卻有90%的人做不到 - Heho健康

    2019年6月26日 · 只要做到這3件事就能讓脂肪肝消失 但卻有90%的人做不到. 脂肪肝就是台語俗稱的「肝包油」。. 在健康檢查中，最常被腹部超音波掃描發現的異常影像就是 脂肪肝。. 脂肪肝是一般的說法，在病理學上叫做「肝細胞的脂肪變性」。. 正常的肝臟約有 3～5%重量的 ...

  4. lifestyle.heho.com.tw › archives › 3963吃對脂肪就能瘦！一張表告訴你脂肪種類怎麼吃 - Heho生活

    2019年6月6日 · 冒煙點： 無論是使用何種油都要注意冒煙點，冒煙點較低的油品，較適合冷拌的作法。 在加熱過程中容易氧化形成自由基，加速細胞老化及癌症的產生，不適合油炸的高溫烹調方式。

  5. sport.heho.com.tw › archives › 225659在家免器材也能輕鬆做！徒手肌力訓練菜單跟著做，就能增肌減脂、 ...

    2022年6月22日 · 徒手肌力訓練菜單跟著做，就能增肌減脂、消除疼痛. 徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症！. 推薦原因： 進入中年後，你是否常有肌肉痠痛、腰背痛、易疲勞等困擾？. 你家中是否有行動不便的長輩，常常怕 ...

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  6. heho.com.tw › archives › 27856排毒靠自己就好，別再花冤枉錢搞這5種排毒養生了 - Heho健康

    2018年11月16日 · 其實足貼內含竹醋、竹炭、桔梗，具有「木酢液」成份，只要遇到水氣，就會產生「化學反應」，讓足貼由白色轉變成深褐色，甚至是黑色，所以 貼足貼根本無法排毒，只是用腳底的產生的汗液浸濕的反應，產生的效果完全是心理作用而已。. 三、排毒 ...

  7. npower.heho.com.tw › archives › 313626如何增加好的膽固醇？營養師揭 5 大食物提高 HDL-C，酪梨、鮭魚 ...

    2024年1月9日 · 飲食上要均衡、要多攝取好油、多吃高纖和抗氧化成分高的食物，避免反式脂肪、飽和脂肪和精緻糖，可以幫助增加 HDL-C。 以下提供 5 種提高好膽固醇的食物：

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