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1. • • 衛生局設計國內首套完整30天每天3正餐、3點心，共達500道佳餚的「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜，以均衡營養及增加蔬果纖維攝取為主軸，不僅餐餐有食材及烹調方法，連每天的熱量、蛋白質、脂肪、醣類也都標示得清清楚楚，從坐月子的第1天開始，到第30天結束，方便又實用。
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     自立晚報 - 新北衛生局幸福媽咪健康月子餐SO EASY

2. 其他人也問了

   幸福媽咪健康月子餐是什麼?

   • 為讓新手媽媽產後輕鬆坐月子，新北市政府衛生局設計「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜（點連結即可下載），內含完整30天、每天3正餐、3點心，共達500道佳餚，不僅餐餐有食材及烹調方法，連每天的熱量、蛋白質、脂肪、醣類也都標示得清清楚楚，從坐月子的第1天開始，到第30天結束，可以當成工具書般天天翻閱參考，方便又實用。 「月嫂」該怎麼挑？

   孕媽咪必收藏！產後4週月子餐食譜分享 | MamiBuy媽咪拜 | LINE TODAY

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   月子餐可以吃什麼?

   • 還有蟲草花蒸雞，湯品則是南瓜豬肉湯~光看他們家的月子餐，真的都不會膩。 連米飯還會換成薑黃飯，口味非常多元。 有飯有麵的月子餐，可以一直換不同的口味，不然老是一直吃一樣的月子餐，不用3天就會膩。 產婦很需要的湯湯水水都會附上，還有水果可以補充維他命，真的很讚！

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   坐月子要吃什麼?

   • 在家坐月子，可以請家人準備，或是直接訂購月子餐。 預算充足的話，可以請月嫂來家中照顧。 或是去月子中心，獲得更多服務。 延伸閱讀：月子中心價格多少？ 4 種坐月子方式優缺點比較 二、坐月子 8 大飲食原則 食補是坐月子中重要的一部分，尤其是坐月子期間若有哺乳需求，每日熱量約增加 500大卡，若營養攝取不足，母奶量可能會不夠。 以下提供坐月子 8 大飲食原則，請家人特別注意喔！ 1. 營養均衡： 每日攝取六大類食物且種類多變換，以「少量多餐」為原則，獲得適當的熱量與不同營養素。 2. 優質蛋白質： 動物性來源包括：魚、雞、豬、牛及雞蛋等，植物性來源包括：豆腐、豆漿等豆製品。 3. 富含DHA食物： 如魚類、鱈魚、鮭魚或藻類。 4.

   坐月子吃什麼？月子餐食譜、飲品推薦！8家知名月子餐價格比較

   mamaclub.com/learn/坐月子吃什麼？月子餐食譜、飲品推薦！８家知名/

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   月子餐外送多少錢?

   • 月子餐外送價格30日為48,000元 (離島另計)。 付款方式以現金或匯款為主。 2.你們小產餐是如何調理呢？ 小產部份分成藥物、子宮刮除及手術，不同的狀況調理重點將不同，好婆婆諮詢專員會先瞭解客戶小產狀況，再依其身體狀況調整餐點內容。 3.若要試吃需要費用嗎?一定要去門市現場試吃嗎? 好婆婆提供懷孕中尚未生產的媽媽試吃一餐的服務，如欲申請試吃，可與好婆婆全省服務門市聯繫，安排月子餐試吃時間 (或於官網首頁"預約試吃"頁面申請試吃)。 建議"懷孕滿七個月"後再來申請月子餐試吃口味比較會準確，月子餐試吃方式則建議媽媽到門市試吃，若在試吃的過程中有疑問就能馬上提出，且可直接針對媽媽的需求調整。 若真的不方便，也能採取到府試吃的方式，請送餐人員外送到府或宅配給媽媽試吃，諮詢專員再約時間與媽媽諮詢。

   好婆婆月子餐到宅服務中心

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   月子中心怎麼選?

   • 通常在月子中心挑選時都有月子餐的菜單可以參考，建議媽咪們可以看看菜單、詢問是否可以先試吃，因為合不合胃口才是最重要的，這關係著產後的妳是否會乖乖把月子餐吃完，將食補的營養都吸收好，而不是丟給老公吃，再叫他去買宵夜回來喔！ 月子餐的配置要選用當季的新鮮食材及蔬菜，畢竟，這可是關係到媽咪的營養吸收和消化狀況！ 同時媽咪們也可以參考我們上述的中醫食補四階段，看看選定的月子中心或月子餐是否有將中醫療效融合，讓妳身體機能得以回復得更加快速且適當。

   月子餐的功能是什麼？怎麼挑月子餐？3 大秘訣讓你坐月子開心吃！ - MamiGuide全台最大坐月子 …

   mamiguide.com/article/postpartum-diet-and-fuction/

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3. mamibuy.com.tw › talk › article月子餐食譜不藏私，早中晚月子餐菜單設計，最讚的月子餐推薦給你 ...

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   2024年3月15日 · 在家坐月子的媽咪們，規劃營養又健康的月子餐食譜是恢復身體機能，甚至是讓體質更勝以往的重要關鍵。 雖然現在許多月子中心會準備完整的月子餐菜單，但也有部分家庭因為經濟考量而不住月子中心。

4. mamibuy.com.tw › talk › article月子餐食譜有哪些？孕媽咪必收藏的產後4週月子餐食譜大公開｜ ...

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   2023年12月13日 · 為讓新手媽媽產後輕鬆坐月子，新北市政府衛生局設計「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜（點連結即可下載），內含完整30天、每天3正餐、3點心，共達500道佳餚，不僅餐餐有食材及烹調方法，連每天的熱量、蛋白質、脂肪、醣類也都標示得清清楚楚，從

5. 影片

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     1:0:28

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     超完整 + 超齊全的月子餐食譜！30天的月子餐食表，值得收藏！

     2019年5月10日

     觀看次數：24.6萬

   • 

     3:07

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     【健康坐月子 幸福一輩子】@CSH_HOSPITAL 月子餐 幫媽咪補充元氣！

     2022年1月25日

     觀看次數：486

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     26:24

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     【月子餐試食】一齊嚟試餐🍽5間網上人氣月子餐🤰🏻專人上門現煮$580值唔值？同$199包3餐嘅質素差幾遠？邊間性價比最高？湯水啖而無味好失望😢｜月子餐｜坐月｜產後媽媽｜《跟住小編做媽咪》

     2022年6月15日

     觀看次數：7.6萬

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6. mamiguide.com › article › postpartum-diet-and-fuction月子餐的功能是什麼？怎麼挑月子餐？3 大秘訣讓你坐月子開心吃！ ...

   mamiguide.com › article › postpartum-diet-and-fuction

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   2024年8月1日 · 月子餐. 月子餐的功能是什麼？. 怎麼挑月子餐？. 3 大秘訣讓你坐月子開心吃！. 2024-08-01. 在媽咪生完孩子後，月子餐對於幫助身體器官以及臟器的復原來說是非常重要的。. 一般主要會透過不同時期的食補和階段性修復身體機能，才能較快回復像孕前一樣的風采 ...

7. today.line.me › tw › v2孕媽咪必收藏！產後4週月子餐食譜分享 | MamiBuy媽咪拜 - LINE TODAY

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   為讓新手媽媽產後輕鬆坐月子，新北市政府衛生局設計「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜（點連結即可下載），內含完整30天、每天3正餐、3點心，共達500道佳餚，不僅餐餐有食材及烹調方法，連每天的熱量、蛋白質、脂肪、醣類也都標示得清清楚楚，從

8. blog.pinkoi.com › tw › lifestyle30 天在家坐月子食譜，月子餐自己煮也能讓媽媽補成少女 | Pinkoi ...

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   • 月子餐自己煮的 5 大注意事項
   • 自然產與剖腹產月子餐禁忌有不同嗎？
   • 30 天在家坐月子食譜
   • 結語

   如果孕婦的家人願意餐餐照顧調理，其實以可以在家坐月子的，那在家坐月子食譜設計上應該要注意什麼呢？以下針對食材、油脂選擇、調味、烹調方式以及熱量計算 5 大注意事項，不管是老公、媽媽、婆婆還是其他親友，都建議要參考這些原則。

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   雖然自然產傷口沒剖腹產大，但還是會有傷口，所以兩者的飲食都是一樣需要特別注意的。在月子餐的營養搭配抑或是禁忌都是相同的，唯有在生化湯的喝法略有不同。生化湯主要用於幫助孕婦排出殘餘在體內的惡露，以及幫助子宮收縮與復位，自然產可以在產後第三天開始喝，而剖腹產則是要第七天之後開始喝較為恰當。

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   在家坐月子食譜第 1 周：代謝排毒

   剛生完寶寶後，體內還存有惡露以及其他需代謝的物質，需要靠食物提升代謝機能、促進血液循環。此階段因傷口尚未完全癒合，因此還不建議使用麻油調味，而花生豬腳湯則是建議第三天以後開始喝以幫助泌乳，若沒有要餵母乳者可以不用喝。 簡單月子餐食譜建議

   在家坐月子食譜第 2 周：收縮復位

   第二周開始，傷口已復原得差不多，已經開始可以使用麻油作調味。這個階段的月子餐食譜可以著重在補腰、腎，以及補血食材來幫助腰骨、腎臟、骨盆腔復原，並促進新陳代謝。不過如果在這個階段傷口還是有紅腫發炎，或是體質燥熱的情況，還是先詢問過醫生能否食用麻油料理會更穩妥。 簡單月子餐食譜建議 延伸閱讀：【產後運動】推薦媽咪的 7 個恢復動作：凱格爾運動修復陰道、頸部運動鍛鍊腹肌

   在家坐月子食譜第 3 & 4 周：滋養進補

   經過兩周的調理，身體器官大致上復原許多，第三周開始重點就可以放在採滋養進補。除了補氣血，也可以補充膠原蛋白、維生素Ｃ等等，讓身體恢復更完善，在恢復體力的同時也要養顏美容、防止老化。 簡單月子餐食譜建議

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   如果覺得以上的自製月子餐食譜菜單太少，這邊也推薦各位媽媽參考衛生局設計的完整 30 天「幸福媽咪健康月子餐 SO EASY」食譜。每天三餐、甜點、湯品，都有詳細的食材與烹調方式，不僅營養均衡，連熱量、營養素都有詳細標示，讓媽媽從坐月子的第一天飽到第三十天！ 延伸閱讀 延伸閱讀：孕婦運動好處多！懷孕前中後期的10個孕期運動菜單

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9. mamaclub.com › learn › 坐月子吃什麼？月子餐食譜坐月子吃什麼？月子餐食譜、飲品推薦！8家知名月子餐價格比較

   mamaclub.com › learn › 坐月子吃什麼？月子餐食譜

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   2023年8月28日 · 月子餐分為低溫配送及熱食熱送 兩種類型，低溫配送只要簡單微波就可以享用，適合有家人幫忙的媽咪；熱食熱送則是專人送餐，送達即可馬上享用，非常方便。

10. www.kantti.net › tw › article坐月子可以吃什麼？營養師教你月子餐食譜，健康又補身 - Kantti.net

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    2024年3月21日 · 摘要. 「坐月子可以吃什麼？. 營養師教你月子餐食譜，健康又補身」揭示了產後恢復期間正確而豐富的飲食選擇對新媽咪來説是多么重要。. 歸納要點: 產後飲食指南:坐月子期間,攝取充足的營養素對於恢復體力與促進哺乳非常重要。. 促進哺乳的關鍵營養素:確保 ...