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心情不好怎麼辦?
如何處理不當的情緒?
5分鐘內如何改變心情?
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如何療癒煩躁不安的心情?
情緒是什麼?
2022年1月16日 · 在日常生活中，難免會有情緒低落、低潮的時後，當你遇到心情不好怎麼辦呢？ 振芝心身醫學診所提供幾個方法，教你如何用正念來看待情緒，以及可以如何面對心情不好的情緒喔！
2014年2月22日 · 心情不好的時候，跳一隻舞，可以適度地放鬆自己的身心，當然如果有酒的話小酌一杯在跳也是不錯的方法。 5、給自己正能量，告訴自己還活著
- 前言
- 為什麼會心情不好
- 情緒由你自己選擇
- 心情不好怎麼辦？
- 結語
生活有起有落，每個人難免都會遇到不順心的事。偶爾感覺「心情不好」，是很正常的，不需要排斥。 不過我們可以避免心情繼續惡化下去，甚至造成更多不好的事發生。 這篇文章將會告訴你，為什麼一個人會心情不好，心情不好時該怎麼辦，以及你可以做什麼事，轉化提振情緒，讓自己重新回到快樂的狀態
一個人的心情，可能會被很多原因給影響，工作做不完、被老闆罵、財務出問題、和老公吵架、小孩不聽話、成績差、身體不舒服、沒睡飽等等，都可能引起負面情緒。 有時候甚至沒原因、沒來由就感覺到莫名低落，或是天氣不好，都可能造成季節性憂鬱。做人真的好難啊
一件事發生後，要用什麼樣的情緒面對，其實是由自己選擇的。 設想一個場景：一位媽媽帶著小孩到餐廳用餐，小孩調皮惹媽媽生氣，媽媽正用低沉的聲音訓斥小孩：「下次再這樣你就不要來了！」，這時店員剛好過來詢問媽媽準備好點餐了嗎？媽媽馬上轉換成笑臉說：「不好意思，請再等一下」。 看到了嗎？這一瞬間，媽媽從憤怒的情緒，轉變成柔和的態度。這代表，人對自己的情緒是有選擇權的。 在《情緒之書》中，作者蒂芬妮．史密斯（Tiffany Watt Smith）提到，人會先站在自己的視角，根據其他人的態度、結合自身的經驗、能力，來評斷這件事情「對我意味著什麼？」，最後才選擇一種情緒展現出來。 用上面的例子來說，媽媽在訓斥小孩時，選擇使用憤怒的情緒，想讓小孩聽話。而在面對店員時，則判斷選擇有禮貌、溫柔的情緒，才不會失禮。...
步驟1 覺察
當情緒來臨時，你要做的第一步正是保持覺察。 你可以留意自己有什麼想法冒出來？觀察自己有什麼生理反應。胸口悶悶的？胃緊緊的？臉熱熱的？ 所謂的覺察是指能像一個旁觀者一樣，觀察自己的想法、情緒，看見它發生了，但不加評判。 覺察也是一種專注於當下的能力，覺察力更高的人，甚至可以看見自己內在更深層的需求。
步驟2 停下來
負面情緒來臨時，盡可能先暫停一切的行為、溝通，尤其不要在負面情緒下做任何決定。 給自己一點時間、空間，到不被打擾的地方，讓情緒流淌一下。 即使你人在外面，例如公司、賣場，也可以趕快離開現場，到廁所去，給自己一點獨處的空間。
步驟3 允許情緒
情緒沒有對錯，所有情緒都有正面價值，告訴自己有負面情緒是很正常的。它就像一個老朋友一樣，出現只是為了保護你，你可以在心中感謝它的出現。
快樂其實很簡單，只要我們時常保持覺察，留意自己的情緒、想法，我們就能主導情緒，而不是被情緒控制。 但如果已經到達憂鬱症、躁鬱症等程度，你需要深度持續的專業協助。 「當一個人願意承認自己有問題，往往就有極大的治癒可能」，不要害怕接受協助，勇敢地面對就是最好的開始！ 願大家都能真正擁有人生的主導權，常保一顆平靜喜悅 謝謝你耐心看完這篇文章，如果有幫助到你，請分享給更多人看到！ 有任何想法或問題，歡迎在底下留言
那該怎麼照顧不好的心情呢？ 陳舒儀心理師提出以下幾個原則與作法： 一、讓身體動起來（Action） 1.身心息息相關，若想調適情緒，可以透過生理機制來達到心理放鬆。 很多研究都已經證實運動會讓大腦產生多巴胺，血清素、正腎上腺素，這些神經傳導物質能改善情緒、穩定情緒，提升自尊心、增加幸福感，讓心情感到愉悅。 2.運動的形式很多，可以做你喜歡的、方便的，例如：打球、跑步、太極拳、瑜珈、氣功……等，若你沒有特別想做的運動，可以嘗試散步快走或呼吸運動 (深呼吸、腹式呼吸)，近來從日本紅到台灣的「超慢跑」也很不錯。 二、請讓腦袋休息（Break） 1.前面有提到，不要花太多心力在找問題，有時腦袋不斷想著問題，甚至會影響睡眠品質。
2023年9月7日 · 心情好的時候，動力滿滿，做什麼事情都能如魚得水；而心情低落鬱悶的時候，做事沒有動力、拖拖拉拉；心情狂躁暴怒時，不只沒辦法做事，還可能常常連帶的影響跟身邊的人的關係，事後回想後悔莫及。
情緒低落陷低潮，如何自救？. 精神科醫師：檢視生理、心理7問題，脫離憂鬱泥淖. 當你覺得疲憊或情緒低落時，可以問自己7個問題，拯救陷入低潮的自己。. 關注情緒，不表示不看重其他因素。. 有一些身體疾病會導致疲憊的狀態，我們最好能去避免它。. 一 ...
2018年5月8日 · 研究證實：5分鐘內改變心情！. 7種迅速擺脫悲觀的方法. 曬曬陽光、讓自己大笑……. 日常生活中，我們勢必或多或少都會面臨不同的情緒阻礙，也許是同儕的壓力、同事間的勾心鬥角，甚或是與另一半間不愉快的猜忌狐疑，這種種的衝突感往往都會在內心纏繞 ...
