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6招保養心血管，麻煩不再來！. （懶人包）. by 白映俞 醫師 | 10 月 9, 2018. 在寒冷的冬夜，一位年過五十的大叔剛和家人聚餐吃燒肉、喝酒，滿臉通紅地步出餐廳門口。. 冷風迎面吹來，大叔拿出一根煙點燃，靠近吸了幾口，突然摀住胸口，面露痛楚地倒下，一旁 ...
- 戒菸省錢又健康。抽菸是導致 冠狀動脈心臟病（Coronary heart disease）的主因，光是戒菸一年，罹患 心肌梗塞（Myocardial infarction）的風險相較於一般人就會減少一半。
- 規律運動可強化心臟。保持規律運動，不僅可以降低罹患心臟病的風險，還能讓改善情緒、減輕壓力。衛生福利部建議，每週累積 150分鐘的中等強度活動，例如：快走、慢跑、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路少開車、關掉電視起身運動，都能夠強化心臟。
- 維持營養均衡、控制體重。體重過重會增加罹患心臟病機率，維持營養均衡、少油少糖的飲食，均衡攝取蔬果，加上保持運動，體重控制並不是難事。你也可以多利用Hello醫師的健康小工具－BMI身體質量指數計算器，檢測體重是否有過重的狀況，並搭配 BMR計算器 來計算基礎代謝率，讓體重控制不再是難事。
- 多吃含纖維的食物。充分攝取 纖維 能降低患心臟病的風險，專家建議至少一日攝取30克纖維。纖維可以從不同的食物中取得，例如：全麥麵包，燕麥、帶皮 馬鈴薯、各類蔬菜水果。
2021年6月7日 · 冠狀動脈心臟病. 動脈粥狀硬化導致提供心臟血流的冠狀動脈產生阻塞，心肌得不到足夠的血液和氧氣而出現損傷、壞死問題，影響到心臟的正常功能，引起冠狀動脈心臟病，又稱為心肌梗塞 (Myocardial infarction簡稱MI)，嚴重的狀況下有猝死的風險。 中風. 如果動脈粥狀硬化發生在腦部血管，就會導致腦細胞受損，嚴重時也可能引發腦血管破裂，對於腦部造成更嚴重的傷害，致死率極高，就算能搶救回來，往往也會留下不可抹滅的後遺症，更會影響後續的生活品質。 心衰竭. 心臟的功能受到影響會導致心臟無法有效把血液輸送到全身，這時全身得不到足夠的養分與氧氣，惡性循環之下就會引起心臟衰竭，心肌死亡是不可逆的，嚴重威脅到性命。 心律不整. 指得是心臟的跳動速率過慢、過快，或是不規則跳動的表現。
2022年8月18日 · 《Hello醫師》從健康檢查、生活型態、日常照護等3大建議說明，如何正確保養心血管，患有心血管疾病的注意事項，有效預防心臟病發生。 1.定期健康檢查：40歲後要注意、及早發現三高問題
2024年10月7日 · 心血管保養可搭配日常生活的調整，有效率地避免腦血管、心血管疾病的發生，或者阻止其硬化，以下整理心血管保養5大方法： 養成規律運動 每週3次，每次30mins
2024年1月29日 · 成因、如何預防，衛生所主任醫師教你「心血管保養法」。 運動生活化 律動護健康 撰文者： bgreen權威專家群 2024-01-29. 心血管疾病是什麼？ 心血管疾病的成因. 心血管保養怎麼做？ 預防心血管疾病做哪種運動？ 善用運動家具，有助心血管健康促進保養. 心血管疾病（Cardiovascular disease，CVD）是全球主要死因之一，在台灣也不容忽視。 根據衛生福利部的「111年國人死因統計結果」顯示，死亡率第二位為心臟疾病、第五位則是腦血管疾病、高血壓性疾病位居第七，與心血管相關疾病死亡人數超過四萬人。 相較於癌症難以預測，約8成的心血管疾病是可以藉由生活方式調整來預防，如透過健康生活、維持適當體重等方式。 這當中，規律運動對於維護心血管健康更有著關鍵的影響。
2022年1月25日 · 5種食物護血管防心梗！. 心肌梗塞者飲食禁忌不只低脂低糖. 根據衛福部資料顯示，心臟病患的主要死因——急性心肌梗塞，近年來逐漸年輕化，常見風險因素除了抽菸、高血壓之外，飲食習慣不佳也是一大原因。. 究竟吃什麼食物能預防心臟血管阻塞？. 有哪些 ...
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