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1. woman.tvbs.com.tw › fitness › 153601個月輕鬆瘦下5～6公斤！中醫師77老大推薦「3招懶人瘦身法」，堅 ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 15360

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   2022年7月12日 · 我認為減肥不應該要這麼辛苦，而是要一種很自然、方便，也不用犧牲太多的減肥方式，如果你只是想要瘦個5公斤，那我這裡有個懶人減肥法可以教給你，也稱作『無痛苦減肥』。

   • 這一招

     李榮浩減重8招 李榮浩成功減重8公斤後，身材變得更精實，就 ...

2. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition最強「懶人減肥法」12招！營養師教你不運動也能變瘦，只要做到這 ...

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   2024年6月7日 · 營養師程涵宇教大家12招「最強懶人減肥法」，只要遵守這12個原則，成功瘦下不再是夢想啦～ 「地瓜減肥法」怎麼吃？ 營養師公開越吃越瘦的地瓜 ...

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › lazy-ways-to-slim-down懶人減肥方法｜15個習慣讓你不運動不節食也能減重成功 - ...

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   • 忍受「食物香氣」2分鐘。美國研究指出，只要在空氣中噴灑餅乾和炸雞的香味，聞了香味超過2分鐘的人，最後選擇垃圾食物的機率會比一般人低21%；另外，一般沒聞足夠時間的人，選擇垃圾食物的機率反而較高。
   • 「欺騙大腦」瘦身原則。雖然這種「懶人減肥法」聽上去仿似很荒唐，但確實有用！通常肚子餓時聞到味道就會忍不住先嚐一口，但是如果你能夠忍受超過2分鐘，大腦就會因為聞夠了香氣而感到滿足，這就是所謂的「欺騙大腦」科學性減肥方法！
   • 改變吃飯順序。如果無法下定決心節食，不如改變進食的順序。營養師建議，以「菜→海鮮→肉→飯」的順序進食。蔬菜和菇類等食物擁有豐富食物纖維，這些食物能增加之餘熱量也比較低，所以先吃令肚子有五成飽時再吃肉或魚這些蛋白質食物，最後才吃米飯。
   • 飯後來一杯「瘦身茶」飯後飲用熱茶，可以解膩同時消脂；即看以下「瘦身茶」食譜。枸杞決明子茶：將決明子、枸杞、陳皮洗淨後，倒入熱水泡製，中醫上有潤腸通便的效果，營養上則有β-胡蘿蔔素、葉黃素等，可以顧眼睛。

4. www.vogue.com.tw › beauty › article【懶人減肥法】不用運動就能瘦的14個好習慣。 | Vogue Taiwan

   www.vogue.com.tw › beauty › article

   2021年1月15日 · 不想運動，但又想減肥瘦身，其實可以靠好的生活習慣達成，以下是VOGUE整理出的14個減肥好習慣，加入生活日常，擁有好身材就不是遙遠的夢。 1.好好睡一覺

5. www.storm.mg › lifestyle › 4717997不運動也能減肥成功！醫曝12招「懶人瘦身法」，讓你瘦得快速又健 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4717997

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   2023年2月4日 · 減肥一定要運動嗎？. 做到以下12點，懶人也能變瘦！. （示意圖／取自Unsplash）. 怕過年不小心吃太多？. 衛福部曾調查，有6成3的民眾過年期間不會 ...

6. 其他人也問了

   減肥很難嗎?

   • 減肥是一條漫長且艱辛的路途，尤其現代人普遍外食居多，飲食習慣幾乎都是以高油脂、高糖分為主，有時候一天在外奔波也顧不上多喝幾口水，而坐在辦公室的上班族身子也是越坐越沉，根本沒有機會可以運動跟好好控制飲食，看著自己手上的蝴蝶袖跟一層又一層的游泳圈，真的讓人好懊惱！

   減肥方法懶人包｜4大飲食減重法、7招懶人減肥法 - DV 麗彤小教室

   www.dv-go.com/blog/the-best-way-to-lose-weight

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   吃中藥可以減肥嗎?

   • 西醫常用麻黃素、利尿劑、軟便劑、助瀉劑這類的藥物，來達到減肥的效果。 但如果你吃過中藥的減肥藥，其實多數也有麻黃這樣的成分增進代謝，或者是其他成分促進利尿、軟便、助瀉。 這些中草藥，雖然是天然成分，但其中都還是含有具藥理作用的成分啊！ 很多民眾會有個迷思，覺得中醫好像就是「天然」、「溫和」。 事實上，中藥確實多數都是天然物質，但是跟溫和不一定有關係。 大家如果有看電視劇，應該就知道，中藥也可以拿來墮胎（通常出現在後宮妃子鬥爭，要害別人流產）或抗菌，這些作用可一點都不弱呢！ 使用藥物減重並沒有違法，但完整知情同意才是關鍵 有些朋友可能會誤以為藥物減重是違法的，但其實沒有。

   藥物減重有效嗎？ 中西醫減肥診所3亂相...你一定要知道 | ETtoday健康 …

   health.ettoday.net/news/905470

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   如何減肥成功?

   • 首先就來傳授減肥成功的秘訣吧！ 要讓減肥成功的重點，基本上需遵守 「消耗卡路里>攝取卡路里」 的原則。 以運動來增加消耗卡路里雖然也很重要，但運動量也有極限，因此某種程度上來說也需要減少攝取卡路里。 1天所需卡路里大約量，根據個別的體型與活動量有所差異，但大致上約為 成人男性為2600kcal，成人女性為2000kcal 。 單純除以3， 1餐攝取量控制在男性約850kcal，女性約600kcal是相當重要的。 此外，脂肪燃燒必須要進行糖類攝取、優質脂質、蛋白質、維他命B1等 營養素均衡攝取 。 即便想減肥，只吃冬粉、寒天、蔬菜等，則可燃燒的原料不足，反而容易反彈復胖。 以適量食用具有高品質的食物為目標吧！

   每天在家就能做的減肥運動12招！瘦身秘訣在於輕鬆可持續～ - 美力升級

   beauty-upgrade.tw/2331/

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   學生可以輕鬆減肥嗎?

   • 輕鬆減肥不反彈!!! 上網查了一下，發現原來在學生裡也有不少人有肥胖的煩惱，但仔細想一想也很正常，畢竟在如今的社會上已經很少聽到有人吃不飽了，更多的是聽到吃不下了。 然而，學生減肥需求大，但要注意的點卻更多，因為大多數學生都是發育期間，如果學不到正確的知識，自己貿貿然的節食減肥，其實對身體傷害極大，更有可能導致發育不良等問題。 所以今天就來為大家介紹一種學生也適合的減肥方法，讓你正確減肥、輕鬆減肥不反彈!!! 另外更會附上獨家復胖再減肥心得，讓你知道復胖反彈其實也不是那麼可怕的! 學生也適合的減肥方法 (學生也需要減肥嗎?) 如何正確減肥? 如何減肥不反彈? 復胖再減肥心得 ( 從胖到瘦再從瘦到胖 ….) 怎麼輕鬆減肥? 學生也適合的減肥方法 (學生也需要減肥嗎?)

   學生也適合的減肥方法!! 如何正確減肥? 輕鬆減肥不反彈!!! | lazyfastingjo…

   lazyfastingjo.com/weight-loss-methods-suitable-for-students/

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7. www.dv-go.com › blog › the-best-way-to-lose-weight減肥方法懶人包｜4大飲食減重法、7招懶人減肥法 - DV 麗彤小教室

   www.dv-go.com › blog › the-best-way-to-lose-weight

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   2023年6月12日 · 本文將由專業營養師解密4種減肥有效方法，以及7招懶人減肥方法，希望能幫助大家找到正確的減肥方法，最後還有一種時下超夯的減肥方法推薦給你！

8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition20種懶人「減肥」方法，不算熱量、不運動，超簡單讓你沒有藉口保 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2021年12月20日 · 「減肥」好難？ 想知道成功的女性們是如何在不計算任何卡路里的情況下「減肥」的嗎？ 據專家介紹，以下是不計算卡路里就能「減肥」的技巧！