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1. • • 如果無法透過日曬獲取維生素D，依「國人膳食營養素參考攝取量」建議，維生素D每日建議攝取量為10微克，懷孕期間孕媽咪應攝取足夠維生素D，建議在日常飲食中攝取，如魚類、雞蛋、強化維生素D之乳製品外，並搭配充足鈣質的攝取，才能擁有健康的骨骼，同時讓胎兒的骨骼正常健康的發育。
     www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4576&pid=15715

     衛生福利部國民健康署 - 孕媽咪補充維生素D的「四大迷思」

2. 其他人也問了

   懷孕為什麼要補充維他命d?

   • 懷孕為什麼要補充維生素D?孕婦缺乏維生素D的原因及建議補充劑量 - 根據國民健康署106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，20歲以上的懷孕婦女維生素D缺乏的比率為30.2%，台灣孕婦缺乏維生素D的主要原因為每天日曬時間太少甚至沒有、飲食攝取含維生素D的食物不足。 維他命D該如何補充？

   懷孕為什麼要補充維生素D?孕婦缺乏維生素D的原因及建議補充劑量 - …

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   懷孕後期可以吃維他命嗎?

   • 以下是備孕期、懷孕中期和懷孕後期常使用的維他命種類與建議攝取量，歡迎想備孕的大家參考。 這些維他命和營養素在不同的懷孕階段皆各自扮演著不同的關鍵角色，但以上表格及攝取量僅供參考，每個人體質不一樣，補充前還是先諮詢醫師建議。 懷孕一定要特別補充維他命嗎？ 3狀況要注意 在懷孕期間，一些特殊的情況可能需要額外的維他命補充，以確保母體和胎兒的良好狀態。 以下是幾種特殊情況及相應的建議維他命補充方式： 不孕症可能與卵巢功能有關，因此補充特定的維他命可能有所幫助。 其中，Q10是一種抗氧化劑，對於卵巢功能及男性精子的質量有相對的幫助，故男女都可服用。 而除了Q10之外，男性也可以服用瑪卡。 然而，在使用任何維他命或補充劑之前，都應該先諮詢醫生的建議。

   懷孕維他命怎麼吃？孕期建議補充的維他命種類與攝取量總整理-美國RS…

   www.rsmc.tw/share-detail/knowlegde_ivf_18/

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   懷孕期間可以攝取維生素d嗎?

   • 維生素D主要是經由皮膚暴露陽光下而產生的，而且隨陽光強度、季節、緯度、皮膚色素、使用防曬產品及衣物覆蓋面積多寡而有不同，故建議不塗抹防曬產品及適度透風的情況下，避開上午10點至下午2點間的日光直射時段，建議每週2-3次，每次10-20分鐘的適當日曬，以獲取維生素D。 透過飲食可以攝取維生素D嗎？ 如果無法透過日曬獲取維生素D，依「國人膳食營養素參考攝取量」建議，維生素D每日建議攝取量為10微克，懷孕期間孕媽咪應攝取足夠維生素D，建議在日常飲食中攝取，如魚類、雞蛋、強化維生素D之乳製品外，並搭配充足鈣質的攝取，才能擁有健康的骨骼，同時讓胎兒的骨骼正常健康的發育。

   孕媽咪補充維生素D的「四大迷思」- 衛生福利部

   www.mohw.gov.tw/cp-5269-70103-1.html

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   維他命d過量會怎樣?

   • 服用過量維他命D，會使身體過量吸收鈣質，造成高血鈣，患者會出現噁心、嘔吐、食慾不振、脫水、尿頻、腎結石、血管鈣化等問題，甚至會出現腎衰竭和心律不正。 一般而言，成年人每日攝取維他命D少於10000IU較少會出現中毒現象，不過由於有研究顯示，長期服用較高劑量的維他命D或會增加總死亡率和某些癌症、心血管疾病的風險，中國和台灣的衛生組織把每日攝取上限定為2000IU，而美國國家衛生院（NIH）則建議每日不要攝取多於4000IU 20 21 22 23 。 不過，如果你本身有缺乏維他命D的問題，醫生仍會按你身體的情況處方較高劑量維他命D以維持正常的血液水平。

   【完整版】維他命D（Vitamin D）：懷孕備孕需要多少、功效和攝取方 …

   prohealth.guide/vitamin-d-pregnancy-nutrition/

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3. prohealth.guide › vitamin-d-pregnancy-nutrition【完整版】維他命D（Vitamin D）：懷孕備孕需要多少、功效和攝取 ...

   prohealth.guide › vitamin-d-pregnancy-nutrition

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   2022年7月29日 · 孕婦（和備孕人士） 需要服食維他命D補充劑嗎？其實，維他命D的 主要來源是陽光照射皮膚後在體內合成 的，孕婦通常無法從食物中攝取到足夠的維他命D。

4. www.puritantw.com › blog › best-vitamin-d3-supplements-for維他命D3對孕婦健康的影響：維他命D3對孕婦免疫系統、骨骼和心臟 ...

   www.puritantw.com › blog › best-vitamin-d3-supplements-for

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   2023年5月18日 · 每個孕婦的營養需求可能有所不同，醫生可以根據孕婦的個別情況和血液檢測結果，確定適當的維他命D3補充劑量。 總結而言，維他命D3對孕婦免疫系統具有調節作用，能夠提升免疫細胞的功能和抵抗能力，同時減少過度的免疫活性和炎症反應。

5. 影片

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     6:05

     youtube.com

     維他命D3吃1萬單位安全嗎？75%人維他命D不足.柏格醫生 Dr Berg

     2021年10月19日

     觀看次數：47.5萬

   • 

     11:30

     youtube.com

     我為什麼不吃，維生素Ｄ營養食品？！Why, as a doctor, do I not take vitamin D?｜60歲邱正宏醫師跟你說【邱正宏談健康】【健康養生】

     2022年9月25日

     觀看次數：65.9萬

   • 

     10:05

     youtube.com

     吃1萬維生素D3,危險嗎？自然療法,柏格醫生 Dr Berg

     2023年7月10日

     觀看次數：4.1萬

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6. www.mohw.gov.tw › cp-5269/70103/1孕媽咪補充維生素D的「四大迷思」- 衛生福利部

   www.mohw.gov.tw › cp-5269/70103/1

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   孕媽咪補充維生素D的「四大迷思」. 依據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國20-49歲育齡婦女之維生素D缺乏的比率為43.5%（血清維生素D濃度小於20ng/ml視為過低），另106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果，我國20歲以上懷孕 ...

7. gankong.com › pz-vitamind-fertility維他命D劑量吃多少能助孕？逆轉不孕、增加著床機率！ - GK健康網

   gankong.com › pz-vitamind-fertility

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   2024年2月20日 · 維他命D劑量吃多少能助孕？. 逆轉不孕、增加著床機率！. 原來備孕吃維他命D，有助提高著床成功率、增加生育力！. 經過研究發現，流產的婦女體內維他命D濃度偏低，並發現D3的濃度跟受孕機率息息相關。. 不過現代人因為缺乏曬太陽、飲食不均衡 ...

8. www.edh.tw › article › 31176想懷孕該吃葉酸、維他命D3嗎？5款備孕常見藥品維他命懶人包 - 早 ...

   www.edh.tw › article › 31176

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   2022年7月28日 · 醫師建議，若能每天補充30mg的Q10，對於順利懷孕將有助益。但過度食用可能會有腹瀉、噁心、食欲不佳之副作用。 本文由茂盛醫院授權，原文出自茂盛醫院知識分享專區「 想懷孕該吃肌醇和葉酸嗎？備孕常見藥品維他命推薦必看」

9. www.yannigo.com › baike-detail › 2/2/718懷孕為什麼要補充維生素D?孕婦缺乏維生素D的原因及建議補充劑量 ...

   www.yannigo.com › baike-detail › 2/2/718

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   2023年7月26日 · 孕婦維生素D推薦. 孕婦維生素D不足的原因. 根據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，20-49歲女性的維生素D缺乏的比率為43.5%；106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，20歲以上的懷孕婦女維生素D缺乏的比率為30.2%。 台灣孕婦缺乏維生素D的主要原因為每天日曬時間太少甚至沒有、飲食攝取含維生素D的食物不足。 非活性維生素D3比較好嗎？ 日曬陽光和食物中得到的維生素D都是「非活化型」，接著由肝臟和腎臟代謝後會轉成「活化型」. 維生素D2的來源為植物性，在人體內儲存量較低且半衰期較短，所以生物利用率低； 維生素D3的來源為動物性，在人體內儲存量比D2高三倍且半衰期較長，所以生物利用率高。

10. www.rsmc.tw › share-detail › knowlegde_ivf_18懷孕維他命怎麼吃？孕期建議補充的維他命種類與攝取量總整理-美 ...

    www.rsmc.tw › share-detail › knowlegde_ivf_18

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    2023年9月18日 · 懷孕前中後期維他命建議攝取量一覽表. 在備孕期間，女性需要不同種類的營養素和維他命，以確保母體和胎兒的發展。 以下是備孕期、懷孕中期和懷孕後期常使用的維他命種類與建議攝取量，歡迎想備孕的大家參考。 這些維他命和營養素在不同的懷孕階段皆各自扮演著不同的關鍵角色，但以上表格及攝取量僅供參考，每個人體質不一樣，補充前還是先諮詢醫師建議。 懷孕一定要特別補充維他命嗎？ 3狀況要注意. 在懷孕期間，一些特殊的情況可能需要額外的維他命補充，以確保母體和胎兒的良好狀態。 以下是幾種特殊情況及相應的建議維他命補充方式： 1.不孕症患者. 不孕症可能與卵巢功能有關，因此補充特定的維他命可能有所幫助。 其中，Q10是一種抗氧化劑，對於卵巢功能及男性精子的質量有相對的幫助，故男女都可服用。