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1. • • 如果無法透過日曬獲取維生素D，依「國人膳食營養素參考攝取量」建議，維生素D每日建議攝取量為10微克，懷孕期間孕媽咪應攝取足夠維生素D，建議在日常飲食中攝取，如魚類、雞蛋、強化維生素D之乳製品外，並搭配充足鈣質的攝取，才能擁有健康的骨骼，同時讓胎兒的骨骼正常健康的發育。
     www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4576&pid=15715

     衛生福利部國民健康署 - 孕媽咪補充維生素D的「四大迷思」

2. 其他人也問了

   懷孕期間可以攝取維生素d嗎?

   • 維生素D主要是經由皮膚暴露陽光下而產生的，而且隨陽光強度、季節、緯度、皮膚色素、使用防曬產品及衣物覆蓋面積多寡而有不同，故建議不塗抹防曬產品及適度透風的情況下，避開上午10點至下午2點間的日光直射時段，建議每週2-3次，每次10-20分鐘的適當日曬，以獲取維生素D。 透過飲食可以攝取維生素D嗎？ 如果無法透過日曬獲取維生素D，依「國人膳食營養素參考攝取量」建議，維生素D每日建議攝取量為10微克，懷孕期間孕媽咪應攝取足夠維生素D，建議在日常飲食中攝取，如魚類、雞蛋、強化維生素D之乳製品外，並搭配充足鈣質的攝取，才能擁有健康的骨骼，同時讓胎兒的骨骼正常健康的發育。

   孕媽咪補充維生素D的「四大迷思」- 衛生福利部

   www.mohw.gov.tw/cp-5269-70103-1.html

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   孕婦為什麼需要攝取維他命d3?

   • 維他命D3是一種脂溶性維他命，可以透過合成或食物攝取而得。 主要的來源是從陽光照射皮膚時產生，也存在於某些食物中，例如魚類、蛋黃和奶製品。 維他命D3在體內經代謝轉化成活性形式，對於維持骨骼健康和支援免疫系統功能非常重要。 （二）孕婦為什麼需要攝取維他命D3？ 孕婦需要攝取足夠的維他命D3，因為它對於母親和胎兒的健康都至關重要。 在孕期，維他命D3有助於骨骼發育、免疫系統調節和心臟功能。 此外，由於孕婦可能限制陽光暴露或遵循特定飲食，因此可能面臨維他命D3攝取不足的風險。 維他命D3對孕婦的健康有多方面的影響。 以下是其中幾個主要的影響： 1.骨骼健康：維他命D3有助於維持骨骼的健康發育，支持鈣和磷的吸收，有助於保持骨骼的強度和結構。

   維他命D3對孕婦健康的影響：維他命D3對孕婦免疫系統、骨骼和心臟健 …

   www.puritantw.com/blog/best-vitamin-d3-supplements-for-pregnancy

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   懷孕可以吃維他命d嗎?

   • 雖然有很多研究說維生素 D 可以降低冠狀病毒 (COVID-19) 風險的報告，但目前因為沒有足夠的證據支持服用維生素 D 能預防或治療冠狀病毒，不過在台灣已經有許多專家們都在提倡，補充適量的維生素Ｄ對身體是有好處的，而江坤俊醫師也在每日好 D 一書說：「維生素 D 和呼吸道黏膜的功能息息相關，又可以調節免疫力。 」對於孕媽咪來說,要保護自己及胎兒，我認為更應該從備孕期開始適量補充維生素 D。 你知道嗎？ 106-108 年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，我國 20 歲以上懷孕婦女維生素 D 缺乏比率為 30.3%。 如果從維生素 D 飲食的攝取量看，約有 7 成 5 到 8 成的孕婦未達建議攝取量，而其中曝曬日光（時間不到 20 分鐘）的孕婦比率就達 6 成，日照不足的情形高。

   ｜孕期營養｜每個媽媽都該知道的_維生素D，妳其實正缺D！

   mamaclub.com/learn/｜孕期營養｜每個媽媽都該知道的＿維生素d，妳其/

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   20 歲以上懷孕婦女維生素 D 缺乏比率為何?

   • 106-108 年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，我國 20 歲以上懷孕婦女維生素 D 缺乏比率為 30.3%。 如果從維生素 D 飲食的攝取量看，約有 7 成 5 到 8 成的孕婦未達建議攝取量，而其中曝曬日光（時間不到 20 分鐘）的孕婦比率就達 6 成，日照不足的情形高。 而維生素 D 缺乏也是全球公共衛生問題，並且與佝僂病等兒童生長的不利影響很有關係。 再來母體中的胎兒和新生兒的維生素 D 幾乎是要完全依賴於母親的維生素 D，因此足夠維他命 D 對於母體來說是很重要的。 有研究發現，孕婦體內維生素 D 可透過臍帶血給胎兒，當母親的維生素 D 含量越高，可維持新生兒血中維生素 D，增強新生兒的免疫反應，降低濕疹與氣喘的過敏發生。

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3. prohealth.guide › vitamin-d-pregnancy-nutrition【完整版】維他命D（Vitamin D）：懷孕備孕需要多少、功效和攝取 ...

   prohealth.guide › vitamin-d-pregnancy-nutrition

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   2022年7月29日 · 維他命D在懷孕各階段的功效. 第一孕期（第1-12週） 血液中維他命D水平不足，可能會造成胎兒發育遲緩。 荷蘭有一項追縱3730位女性的研究發現，在懷孕初期，孕婦缺乏維他命D，會增加胎兒出生後「輕磅」的風險 1 。 有趣的是，這些嬰兒出生後成長速度會加快，但就會增加其後患上癡肥、心血管疾病或糖尿病等風險 2 。 而第一孕期攝取充足維他命D也能夠降低孕婦之後患上妊娠糖尿病的風險 3 。 第二和第三孕期（第13週至出生） 維他命D能夠幫助孕婦維持血液內鈣質和磷質的水平，以支持胎兒骨骼和牙齒成長。 去到第二和第三孕期，胎兒的骨骼生長開始加快，對鈣質的需求會日漸上升，因此維他命D的重要性也有所提升。

4. www.mohw.gov.tw › cp-5269/70103/1孕媽咪補充維生素D的「四大迷思」- 衛生福利部

   www.mohw.gov.tw › cp-5269/70103/1

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   孕媽咪補充維生素D的「四大迷思」. 依據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國20-49歲育齡婦女之維生素D缺乏的比率為43.5%（血清維生素D濃度小於20ng/ml視為過低），另106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果，我國20歲以上懷孕 ...

5. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail衛生福利部國民健康署 - 孕媽咪補充維生素D的「四大迷思」

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   2022年6月20日 · 如果無法透過日曬獲取維生素D，依「國人膳食營養素參考攝取量」建議，維生素D每日建議攝取量為10微克，懷孕期間孕媽咪應攝取足夠維生素D，建議在日常飲食中攝取，如魚類、雞蛋、強化維生素D之乳製品外，並搭配充足鈣質的攝取，才能擁有健康的骨骼

6. www.puritantw.com › blog › best-vitamin-d3-supplements-for維他命D3對孕婦健康的影響：維他命D3對孕婦免疫系統、骨骼和心臟 ...

   www.puritantw.com › blog › best-vitamin-d3-supplements-for

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   2023年5月18日 · 通過適當的攝取和補充，孕婦可以確保維他命D3的充足，並維持良好的健康狀態。 想要維持身體的健康運作，普瑞登維他命D3就是您的最佳選擇！ 立即購買

7. www.yannigo.com › baike-detail › 2/2/718懷孕為什麼要補充維生素D?孕婦缺乏維生素D的原因及建議補充劑量 ...

   www.yannigo.com › baike-detail › 2/2/718

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   2023年7月26日 · 孕婦維生素D不足的原因. 根據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，20-49歲女性的維生素D缺乏的比率為43.5%；106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，20歲以上的懷孕婦女維生素D缺乏的比率為30.2%。. 台灣孕婦缺乏維生素D的主要 ...

8. mamaclub.com › learn › ｜孕期營養｜每個媽媽都該｜孕期營養｜每個媽媽都該知道的_維生素D，妳其實正缺D！

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   2022年4月15日 · 孕媽咪如果妳是素食者且少接觸陽光、肥胖、皮膚較黑者，屬較容易缺乏維生素 D 者，則是會建議孕媽咪每天可服用 2000 IU 上限。 媽咪請記得，我們自己在孕期間也會額外攝取補充劑例如：孕期維他命以及有鈣粉會有加 D3 ，都要稍微注意一下攝取量的部分唷！ 記得上限是 2000 IU 。 如果是新生兒或幼童應該攝取多少的維生素D含量呢？ 母乳喂養和部分母乳喂養的嬰兒應從出生後的最初幾天開始補充 400 IU/天的維生素 D，而針對幼童部分，則是建議400 IU/天的維生素 D。 這邊稍微提到正在備孕的媽咪們，其實維生素 D 在生殖醫學備孕，也是佔有重大角色！ 有部分的研究指出母體中的維生素 D 會影響到受孕機率以及可能提高胚胎著床率。

9. www.cochrane.org › zh-hant › CD013446婦女懷孕期間維生素D的補充 | Cochrane

   www.cochrane.org › zh-hant › CD013446

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   3 天前 · 本文回顧評估若孕婦補充超過目前維生素D建議量（200至600國際單位/天 (IU/d)）對孕婦和新生兒健康結果的效益影響，並評估如果使用超過當前建議量（4000 IU/d）上限時是否有負面的影響。