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打瞌睡怎麼辦?
為什麼一直想睡覺?
上班想睡覺怎麼辦?
為什麼要睡30分鐘?
2021年8月26日 · 起床時先喝一杯約 500cc 的溫開水喚醒腦部，是最簡單的早上提神方法，與此同時還能刺激腸胃蠕動；到了下午若開始昏昏欲睡，也要記得適時補充水分，腎臟才能順利排出廢物，讓身體激素正常運作，帶走疲憊感。
- 洗臉（用水洗臉）用水龍頭出來的水在臉上輕輕拍打，有能夠讓身體一部分冷卻的效果。但說實話，消滅睡意也只是一時而已的人也挺多的。順道一提洗臉有著名為「潛水反射」的效果存在著。
- 使用清涼的眼藥水。不過，眼藥水本身並沒有能讓人清醒的藥劑存在著就是。眼藥水裡的成分沒有讓人清醒的藥劑。雖然沒有讓人清醒的藥劑在其中，但因為點了眼藥水的清涼感，會讓人緩和想睡的心情。
- 咬口香糖、或吃清涼的糖果。尤其是薄荷、檸檬、桉樹之類的口味特別有人氣，對於想睡這點也是非常有效果的。16如果是無論如何都快睡著的情況下，咬咬口香糖之後請喝一杯水。
- 喝茶或者咖啡等有加入咖啡因的飲品。不僅僅只有咖啡，其實連茶也非常的有效果。特別是玉露（一種日本綠茶），比咖啡多了整整兩倍的咖啡因。攝取咖啡因之後咖啡因在血液中流動，大概 30 分鐘會到達大腦，而其效果可以維持 8 ～ 14 小時！
2018年6月19日 · 生活中心／綜合報導. 上班上到很想睡？. 可以試試這幾個方法讓腦袋清醒！. 每到下午，瞌睡蟲就跑出來鬧，昏昏欲睡的狀態讓工作效率大打折扣，如果剛好老闆心情不好，還可能直接把你給炒魷魚。. 對此，國外網站《 HUFFPOST 》提供「 擊退睡魔5大招 ...
- 想睡覺提神方法：補充「優質蛋白質」，消除疲勞感。身為過來人你一定有感，隨著年紀漸長、新陳代謝降低，加上各種壓力襲來，體力往往也跟著走下坡，長期下來的疲勞累積，容易讓身體亮起紅燈。
- 想睡覺提神方法：讓自己開懷大笑。需要休息片刻，讓自己充電嗎？找有趣的東西讓自己笑得夠吧，不管是看 TikTok 影片，或 YouTube上每每讓人捧腹大笑的電影片段都好，當人的發自內心的大笑，活力程度和心跳都會上升，研究還進一步發現，大笑這個動作本身能減輕壓力、降低血壓、提振心情，並增加腦內啡，簡直就像剛做完運動一樣。
- 想睡覺提神方法：出門散散步。感覺眼皮快闔上時，把筆電蓋起來，起身去外面走走吧，散步時間不一定要很長，甚至短短的10到15分鐘也有助提神，效果還有可能優於一杯咖啡。
- 想睡覺提神方法：早餐健康吃，午餐吃得巧。不想下午打瞌睡，得從早餐開始改變，選擇高蛋白、低碳水化合物的食物，午餐則是吃得精巧就好。有研究顯示，營養均衡的早餐，能持續穩定地提供你所需能量，而如果選擇像是鬆餅之類的早餐，含有高碳水化合物，血糖會急劇升高，精力很快就會消耗殆盡，大概下午3點就昏昏欲睡，精神不濟了。
黃軒說，打瞌睡可能是因為「疲勞、缺乏睡眠、壓力過大、心理問題」等因素造成，以下他提供常見的應對方法： 1.充足的睡眠時間： 每晚應有7～8小時的睡眠時間，並盡量保持睡眠規律。
2018年12月5日 · 上班時一直猛點頭、打哈欠，教你4招趕跑瞌睡蟲. 有一項非正式問卷調查顯示，上班族在一天裡工作效率最高的時候是在中午12點，接下來的整個下午便是精神愈來愈差，工作效率也愈來愈低，有3/4的受訪者表示在吃完午飯之後根本毫無精神工作，而到了 ...
2021年7月9日 · 上班打瞌睡5大原因. 上班時總是感到疲倦，一不小心瞌睡蟲就來敲門，究竟是哪些原因導致上班想睡覺？ 以下統整上班族精神不濟的5大原因，提供給你參考。 上班想睡覺原因1：經常熬夜、睡眠品質差. 短期熬夜會使身體疲憊、注意力不集中，導致上班精神渙散，容易打瞌睡，而長期熬夜或睡眠品質不佳，還會傷害神經系統、導致內分泌失調，容易暴躁、不安，提高罹患精神疾病的機率。 上班想睡覺原因2：高糖、高油飲食. 吃精緻食物會讓血糖急遽上升，此時人體會分泌胰島素降低血糖值，同時影響大腦的能量供給，導致上班時精神不佳；吃油炸食物則會降低血液含氧濃度，進而提升疲憊感，因此常吃油炸、精緻食物的人，比一般人更容易感到疲勞，導致上班想睡覺。 上班想睡覺原因3：辦公室空氣不流通.
