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2023年7月26日 · 一、攝取足夠蛋白質. 頭髮最重要的基底就是蛋白質，當蛋白質攝取不足時，會造成掉髮、頭髮變稀疏。 臨床上我們最常遇到的就是極端減肥的個案，只吃很少食物 （節食） 或採用極端的減肥方法，女性共同都會出現掉髮和月經不來的現象。 成人每天至少要攝取1.5個自己手掌大小的「豆魚肉蛋類」才能獲得足夠的蛋白質，若是有在哺乳的產後媽咪則需要增加到2個手掌大小的「豆魚肉蛋類」 （奶量大的媽咪還要再吃更多喔）。 二、攝取足夠維生素C. 頭髮含有大量的膠原蛋白，缺乏膠原蛋白的頭髮容易乾燥、分岔、斷裂，當然也有可能造成掉髮，而維生素C是體內合成膠原蛋白不可或缺的小幫手。 成人每天應攝取2~3個拳頭大小的「水果類」，尤其芭樂、柑橘類、奇異果的維生素C含量較高；另外蔬菜類當中的青椒和甜椒也含有豐富的維生素C。
2022年2月8日 · 掉髮可以用維他命改善？. 還可以讓頭髮有光澤、生長健康更茂盛 ！. 【 12種對頭髮好的維他命】. 掉髮、頭髮稀疏、容易斷裂，可以透過不同維他命的補充，搭配護髮品讓頭髮更健康，VOGUE請到頭髮專家一一解答。. By Tish Weinstock 和 Yvonne Wang. 2022年2月8日. Portrait ...
首先：掉頭髮要吃什麼維他命？ 像身體的其他部分一樣，您的頭髮毛囊需要先吸收充足的營養，才能長出更長的強韌髮絲和 更豐盈的髮量。 如果您沒有攝入充足的生髮維他命和礦物質，那麼您的頭髮生長自然而然地就會受到影響。 為什麼呢？ 因為我們的毛囊包含身體中分裂最快的細胞，這意味著它們需要吃飽喝足，才能利用大量的營養能量來推動細胞的快速分裂。 但是，您的身體背叛了您的毛囊，因為一般來說，身體都不會認為頭髮生長是重要的。 因此，如果您沒有攝入充足的維他命和礦物質來支持您身體的所有運作，那麼您的身體就會慢慢地把您吃進肚子裡的營養物質重新分配給其他更重要的基本功能。 如果您的毛囊沒有辦法吸收有益於頭髮健康的營養物質，就會“躺平”，放任頭髮緩慢生長，而且頭髮也會變得越來越脆弱，不堪一擊。
2024年7月18日 · 然而若是時常掉髮，髮量稀疏甚至出現禿頭情況，再精心設計的髮型都無法挽救。 無論是男性或女性都有可能面臨落髮困擾，了解落髮原因並針對飲食加強補充，幫你擺脫禿頭危機！
2022年4月8日 · 當頭髮不停掉時，我們除了要先釐清掉髮原因，也可以從飲食下手，把營養補足才能長回一頭秀髮。 至於要吃什麼才能讓頭髮慢慢長回來，就讓Hello醫師帶你一起了解。
2024年9月2日 · 當你發現頭髮一直掉，想要進行初步改善，就可以從飲食先下手，但掉底頭髮稀疏要吃什麼？ 補充哪些營養色才有用？ 就跟著專家一起來看看吧！
女性掉髮要補充什麼？掉髮怎麼辦？補充4大類食物與營養，告訴你10個女性掉髮原因與7大常見掉髮問題：減肥掉髮、確診後掉髮、多囊掉髮、生薑能不能生髮、正常掉髮量...等迷思與正確觀念，讓你遠離落髮危機！
