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2021年8月9日 · 本文將揭開免疫力的神秘面紗，解析免疫系統如何保護身體免受病原體侵害，並分享增強免疫力的六大方法，包括充足睡眠、適度運動、壓力緩解、飲食調整和營養補充。
2022年3月31日 · 飲食是最基礎的自我健康管理，吃對增強免疫力食物，就能提供人體所需的營養，為身體免疫力打下好的根基。 近年來免疫力和腸道健康的關係逐漸為人所知，其實很多人不知道的是，除了腸道之外，肌肉量也會直接影響免疫力的強弱!
2023年5月1日 · 吃出免疫力｜必知11種提升抵抗力食物. 面對新型肺炎病毒，配戴口罩及勤清潔雙手是基本的防禦，其實有想過面對病毒卻不是每個人也一定會受到感染，為何呢？. 分別就在於擁有強健的免疫系統了。. 免疫系統是由不同器官腺體，白血球細胞及抗體組成的一個 ...
2023年5月25日 · 其實，通過改善日常飲食和進補保健品來提升免疫力，就是兩種性價比很高的保養方法。 本文會為你介紹12種增強免疫力食物，並推薦8款保健食品，讓我們一起來挑選吧！ Table of Contents. 免疫力是什麼？ 免疫力下降要補充什麼？ 12種增強免疫力食物. 增強免疫力食物1：大蒜. 增強免疫力食物2：生薑. 增強免疫力食物3：菠菜. 增強免疫力食物4：蘑菇. 增強免疫力食物5：雞湯. 增強免疫力食物6：燕麥. 增強免疫力食物7：堅果. 增強免疫力食物8：蔓越莓. 增強免疫力食物9：綠茶. 增強免疫力食物10：地瓜. 增強免疫力食物11：花椰菜. 增強免疫力食物12：奇異果. 增強免疫力必需的四大營養素. 益生菌. 維他命. Omega-3. 礦物質. 免疫力下降吃什麼保健食品？
- 攝取優質的蛋白質。蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。每個人一天需要吃3～5份蛋白質，最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。
- 每天吃1碗五榖雜糧飯。每天至少吃1碗五榖雜糧飯，或是雜糧麵包、全麥製品。這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質，而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。
- 吃各種顏色的蔬果。一天要吃3種蔬菜、2種水果，種類愈多愈好，簡單的方法是以顏色分辨。▓蔬菜選一綠、一紅、一黑。每天至少吃1～2碗深綠色葉菜。它們的營養成分多又豐富，有維生素A、B群、C、E及各種礦物質，提供免疫系統正常運作的必要養分。
- 吃大蒜。大蒜的氣味叫許多人不敢親近，但是每天吃大蒜卻是健康的習慣。大蒜受到西方國家推崇，被視做首位的超級抗癌食物，許多研究發現大蒜裡的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性，同時也會增加自然殺手細胞的數目。
2020年7月24日 · 吃出最佳免疫力 不可不知的10種高營養食物. 家中長輩的健康是我們平常最關心的事之一，如果他們常會疲勞、感冒、腸胃不適，很可能就是免疫力下降的徵兆，要避免大小毛病不斷，提升免疫力就成了很重要的事。. 隨著新冠肺炎疫情的延燒，大眾對於自我防護 ...
增加免疫力吃什麼？飲食可以說是構築人體防線最重要的一環，因為優質的營養可讓體內各項功能正常運轉，且對免疫有幫助的食物唾手可得，走一趟市場或超市就能輕易取得。以下幾點飲食策略供讀者參考。
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