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  1. 換床睡不著怎麼辦? 相關

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  2. wellness.suntory.com.tw/三得利網路商店/芝麻明系列

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      • 如果換一張床，超過二十分鐘仍無法入睡，林嘉謨建議不妨乾脆起身，精簡睡眠時間，改做其他事情，等到時間稍晚、睡意漸濃時再爬上床，重新建立身體對床的感覺，才是正確處理失眠的方式。
      www.healthforall.com.tw/?action=article_in&id=4948

      換張床就睡不著？這樣做解決惱人的「認床」問題！

  2. 其他人也問了

  3. www.miss-bed.com › pages › bed-recognition為什麼換張床墊就會認床睡不著？有了這5招解決你的睡眠困擾！

    無論是出門旅遊住飯店、朋友家拜訪借宿等，第一個晚上都會有睡不著的問題，即使身體精神再怎麼疲憊，但因為對於新的床墊環境感到陌生，翻來覆去就是睡不著，這其實就是認床。

  4. www.healthforall.com.tw換張床就睡不著？這樣做解決惱人的「認床」問題！

    2023年6月18日 · 究竟該如何緩解換床後的睡眠障礙，才不至於失眠呢？. 新光醫院睡眠中心暨胸腔內科主任林嘉謨說，有些人睡覺會「認床」，換一張床就睡不著、睡不好，睡眠品質奇差無比，但如果透過實驗室腦波、心率監測，其實很有可能他還是順利睡著了，而且 ...

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  6. kknews.cc › news › bppe5lj換地方睡不著，認床怎麼辦？這些方法輕鬆幫你解決！ - 每日頭條

    事實上，在家平時一沾床就呼呼大睡，面對這個新地方，明明自己很累卻睡不著，這是怎麼回事？ 這個本能幫助人們在陌生環境下，休息時仍能警醒應對突發狀況，所以別怪認床，這可是大腦想要保護你！

  7. kknews.cc › zh-tw › health一換床就睡不好覺，我這是怎麼了？ - 每日頭條

    仔細回憶下「認床」的過程，或許會發現，在新的床上睡不好覺，通常只是第一晚，後面幾晚很快就能安睡了。 在睡眠研究領域裡，首夜效應獲得了部分的科學解釋。

  8. www.gvm.com.tw › article › 106001太害怕失眠反而阻礙入睡？一個小改變，打破大腦制約 - 遠見雜誌

    2023年9月7日 · 我太在意要睡著了，無法瀟灑大器地說「睡不著也沒關係」，因為太害怕失眠，反而阻礙了入睡，一到了睡覺時間，就有壓力，擔心又睡不著。 只要一害怕，天兵天將立刻從身體四處湧出，準備打戰似的，睡意反而全消， 「睡不著焦慮」已成為無法入睡 ...

  9. health.tvbs.com.tw › medical › 324115睡不著怎麼辦？專家教你「降低清醒系統」，讓大腦切換睡眠模式 - ...

    2020年6月11日 · 在治療過程中，心理師會不斷和患者討論每週的睡眠日誌，而根據其睡眠狀況，建議適當助眠技巧及調整對睡眠的錯誤想法，並教導放鬆練習以助入眠。 簡單來說，失眠認知行為治療法包含以下幾種原則，掌握以下基本原則，自然能健康好眠！ 一、累積足夠的睡眠趨力. 1.保持規律的運動習慣：透過運動消耗體力，以增加對睡眠的需求，進而增進睡眠品質及睡眠深度。 2.白天小睡時間不宜過長：午睡宜以30分鐘為限，下午3點後則盡量避免午睡，避免影響夜間睡眠。 二、穩定的生理時鐘. 1.規律的晝夜節律：平時維持規律的睡醒時間，無論前一晚多晚睡，請在固定的時間起床。 2.避免平日和假日作息差異甚大：假日可適度的補眠，以不超過2小時為限，避免生理時鐘往後移。 延伸閱讀： 睡多睡少都會提高死亡率！ 要睡幾小時才正常？ 睡眠名醫解答.

  10. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「睡不著怎麼辦」？醫師教你8個方法讓你改善失眠一夜好眠 - ...

    2023年5月18日 · 「睡不著怎麼辦？ 」失眠絕對是很多人的困擾，民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟是真是假？ 醫生教你試試看改變八個習慣，幫 ...