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2024年8月14日 · 早餐吃什麼最好？. 醫師推薦起床空腹「吃5種食物」排毒、養胃、降膽固醇. 新聞中心吳文哲 更新時間 2024-08-14 | 瀏覽數 265,314. 有句話說「早餐要吃得像皇帝」，但早餐到底吃些什麼才好呢？. 早餐是長期空腹之後的第一餐，對於血糖的影響相對劇烈 ...
2022年3月31日 · 哈佛大學營養專文建議，準備早餐掌握以下4大原則： 吃「低升糖」的碳水化合物。 挑選碳水化合物時，儘量選擇全麥、雜糧類食品，比如全麥吐司、全穀麥片、高纖麥片。 解讀食品標示時，注意每份纖維素要超過5克、每份鈉含量低於300毫克、每份糖含量低於5克。 「蛋白質」是主角。 一道幫你增添精力的早餐，一定要有蛋白質，幫助你修復肌肉、提供能量。 挑選蛋白質種類時，儘量選擇「原型食物」，避開過度加工的肉類和蛋奶食品。 另外，健康的油脂能幫助維生素吸收，多少要吃一點。 盡量自己準備。 外面販售的早餐多半添加加工食品，或過多的糖、鹽，使身體疲倦，纖維素也不夠，吃了反而更容易想睡覺。 全部打成果昔。 不知道怎麼烹飪、調味，就全部打成果昔喝下肚，方便又省時。
2020年3月31日 · 上班族、父母、退休族對早餐各有不同期望，早餐的速度、營養、健康能一次滿足嗎？ 由中西醫師、營養師、國內外名人公開早餐提案，幫你找到心目中理想的早餐。
2023年2月12日 · 跟著營養師挑選出健康的早餐食物，隨意組合吃出豐富的早餐吧！ 掌握 3 大關鍵營養素「 全榖雜糧、蛋白質、膳食纖維 」，能吃進滿滿能量，提升飽足感，腸胃顧好了思緒也更順暢！
2022年3月8日 · 到底健康早餐該如何吃？ Heho 營養師筠臻整理能快速準備的早餐懶人包，既方便也能均衡攝取營養！ 早餐健康原則「澱粉＋蛋白質」 有膳食纖維更加分
2021年6月2日 · 相信各位每天睡醒第一個問題，肯定都是：早餐吃什麼？整理愛料理站上用戶熱搜早餐食譜種類 TOP10 供大家參考，內容囊括中式、西式到飲品推薦，台灣真的是早餐王國！
2024年1月23日 · 早餐怎麼吃才好？ 早餐吃什麼比較健康？ 營養師推薦把握本文3大原則，以及依照5大用餐情境推薦健康早餐搭配組合，若你能搭配營養師所推薦的健康早餐菜單食用，相信可以讓你在忙碌的生活中，也能享用到營養均衡的健康早餐。
2022年10月3日 · 早餐怎麼吃？ 家醫科醫師許哲源點出9個早餐店常見的品項。 （圖／取自好日子診所粉專） 1.蛋餅： 餅皮本身是碳水化合物，但佔主成分的比例不高，加上至少含有一顆蛋，蛋白質的攝取不會太少，如果可以加點里肌豬排蛋白質更多。 2.三明治： 搭配些許的生菜和半顆蛋，也是個好選擇。 但裡面的夾料就要小心，建議避開炸物、薯餅、高熱量高醣類的食物，減少美乃滋，多選擇豬里肌、鮪魚。 3.漢堡：...
2020年8月19日 · 本期愛料理主題菜單精選四種必學的早餐類型，教你早餐可以怎麼吃，無論你是時間匆忙抑或是有充裕時間，都能夠輕鬆準備營養又健康的料理，讓每天早餐都能有不同的選擇！
2023年2月12日 · 跟著營養師挑選出健康的早餐食物，隨意組合吃出豐富的早餐吧！ 掌握 3 大關鍵營養素「 全榖雜糧、蛋白質、膳食纖維 」，能吃進滿滿能量，提升飽足感，腸胃顧好了思緒也更順暢！
