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2023年11月30日 · 更年期保養的飲食重點：改善不適症狀，從食物開始 更年期熱潮紅、睡眠品質不佳以及骨密度降低等症狀，都將影響女性的生活品質，不過值得慶幸的是，有證據顯示，一些食物可能有助於更年期症狀的緩解，像是乳製品、全穀物、蔬果、優質蛋白質等。
2018年10月26日 · 女性的更年期一到，不只情緒受到影響，身體各種毛病也紛紛出現，該怎麼把握時機做好保養？ 中醫師余雅雯教大家掌握飲食對策，利用「食療」來預防及改善，就能好好滋養身體！
2020年12月15日 · 3招挑選更年期保健食品緩解症狀 1.天然調理方式： 除非「更年期障礙」症狀真的很嚴重，否則儘量不要吃荷爾蒙藥物，部分研究指出連續服用五年可能增加癌症的罹患風險。
以下將告訴你更年期飲食方針、更年期吃什麼，更年期保養方式有哪些，再給你3種更年期飲食食譜，讓你吃得好又吃得巧！ 目錄. 一、更年期是什麼？ 常見更年期症狀與保養方式有哪些？ （一）更年期是什麼？ 更年期幾歲開始? （二）更年期症狀有哪些？ 二、更年期吃什麼能減緩不適？ 更年期調養這樣吃最聰明！ （一）更年期飲食建議怎麼吃？ 這 4 大類原型食物快學起來！ （二）還在為更年期症狀苦惱？ 一次教你更年期補充什麼能減緩不適. 三、趕快手刀收藏！ 這些更年期飲食食譜好吃又養身！ 更年期保養食譜 1.黃豆燕麥粥. 更年期保養食譜 2.涼拌豆腐. 更年期保養食譜 3.涼拌雞絲寬粉. 四、更年期保養怎麼做？ 這 7 招助你舒緩更年期不適. （一）補充保健食品. （二）維持健康飲食. （三）養成運動習慣.
2023年7月12日 · 更年期吃什麼好？更年期飲食原則有哪些？本文將帶你瞭解更年期會有哪些症狀，並分享更年期保養要吃什麼食物、更年期補充什麼保健食品才能緩解身體不適！文末也為你整理了更年期的禁忌飲食，幫你從根本減輕身體負擔！
2024年10月9日 · 想要改善更年期不適，可從日常飲食保健著手。 國泰綜合醫院陳明玉營養師提供以下更年期4大飲食建議： 適度攝取天然雌激素食物： 富含植物性雌激素的食物包含 黃豆及其製品（如：豆腐、豆干、豆漿等）、山藥、全穀雜糧、花椰菜、芹菜、蘆筍、 豆芽、茄子、韭黃、毛豆、甜豆、豌豆、四季豆、皇帝豆 等。 藉由食物獲取植物性雌激素，可以減輕更年期症狀、預防骨質疏鬆症、心血管疾病。 適度攝取高鈣、維生素D食物： 充足的鈣、維生素D能維護骨骼健康，富含鈣的食物包含乳品及乳製品、豆製品、深綠色蔬菜、堅果種子、魚貝類等；富含維生素D的食物則有魚肝油、高脂魚肉、肝臟等，也可每天日曬10－15分鐘獲得維生素D。
2022年3月8日 · 跟著營養師這樣吃，更年期一點都不可怕. 女性更年期平均是在48~52歲，由於卵巢功能退化，使得女性荷爾蒙分泌減少，身體還來不及適應，就會產生更年期障礙，像是：熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、焦慮…等。. 而停經後，身體缺乏了雌激素的保護 ...
2023年11月23日 · 5重點調整生活作息，紓解更年期不適症狀 除此之外，透過日常作息、飲食的調整也可較平順地度過這段轉換期，例如： 1.熱潮紅、煩躁不適時，減少辛辣烤炸的食物，採取洋蔥式穿著、適時調整體溫。
2019年10月20日 · 更年期保養這樣吃！. 2大祕訣延緩老化、不易胖、提高雌激素. 女性過了40歲之後，每個月的生理期如果延遲或沒有來，就會開始擔心是不是已經更年期了。. 更年期是指完全沒有生理期的狀況，通常在更年期的前7年，身體會陸續出現一些不舒服的症狀，如何透過 ...
2024年5月31日 · 作者： 陳伯彥 食品技師. 更年期要吃什麼保健食品？. 6 種更年期保健食品成分. 更年期是女性很重要的人生階段，因為雌激素的下降，導致體質改變，是許多女性共同的困擾。. 女性大約 40~55 歲開始進入更年期，大數人會面臨的更年期症狀，例如：熱潮紅、盜汗 ...
