月子吃什麼菜? 相關
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2024年10月1日 · 那麼 坐月子吃什麼 好？ 該吃哪些食物，哪些食物又是禁忌？ 本篇文章將邀請美國中醫杜丞蕓醫師來跟大家分享 坐月子飲食 的一些建議， 產後水果禁忌 一覽。
4 天前 · 坐月子迷思大破解. 迷思1: 不宜喝水. 破解：坐月子是可以喝水的！. 只是要喝溫熱、煮沸過的開水，不宜飲用冰水。. 產後補充足夠的水分可以促進正常的排尿，防止脫水，也有助於泌乳的媽媽分泌乳汁。. 迷思2：不能看書、3C產品. 破解：這個禁忌主要的用意是 ...
坐月子可以吃什麼？ 坐月子3階段飲食重點介紹. 第一階段：產後1～10天調理重點為幫助傷口癒合與代謝. 第二階段：11-20天調理重點為補強機能活力與增加泌乳量. 第三階段：21-30天調理重點為滋補養氣、恢復元氣. 方便又營養的月子餐，就在儷生產後護理之家. 為什麼坐月子這麼重要？ 跟產後復原有關！ 在懷孕時，媽媽體內的器官與骨骼，會隨著胎兒逐漸長大而受到擠壓，在生產時也會因壓迫到骨盆流失氣血，因此需要有充足的時間以及豐富營養，讓產後媽媽的身體能逐漸復原。 而產後月子做好做足，讓身體健康同時也能有更穩定的心理狀態照顧寶寶，且在身體機能正常的情況下，也能對奶水分泌有所幫助。 延伸閱讀： 產後坐月子攻略：醫師教你做月子期間的正確觀念與8大注意事項. 產後怎麼吃？ 掌握這5大飲食方向準沒錯.
- 月子餐自己煮的 5 大注意事項
- 自然產與剖腹產月子餐禁忌有不同嗎？
- 30 天在家坐月子食譜
- 結語
如果孕婦的家人願意餐餐照顧調理，其實以可以在家坐月子的，那在家坐月子食譜設計上應該要注意什麼呢？以下針對食材、油脂選擇、調味、烹調方式以及熱量計算 5 大注意事項，不管是老公、媽媽、婆婆還是其他親友，都建議要參考這些原則。
雖然自然產傷口沒剖腹產大，但還是會有傷口，所以兩者的飲食都是一樣需要特別注意的。在月子餐的營養搭配抑或是禁忌都是相同的，唯有在生化湯的喝法略有不同。生化湯主要用於幫助孕婦排出殘餘在體內的惡露，以及幫助子宮收縮與復位，自然產可以在產後第三天開始喝，而剖腹產則是要第七天之後開始喝較為恰當。
在家坐月子食譜第 1 周：代謝排毒
剛生完寶寶後，體內還存有惡露以及其他需代謝的物質，需要靠食物提升代謝機能、促進血液循環。此階段因傷口尚未完全癒合，因此還不建議使用麻油調味，而花生豬腳湯則是建議第三天以後開始喝以幫助泌乳，若沒有要餵母乳者可以不用喝。 簡單月子餐食譜建議
在家坐月子食譜第 2 周：收縮復位
第二周開始，傷口已復原得差不多，已經開始可以使用麻油作調味。這個階段的月子餐食譜可以著重在補腰、腎，以及補血食材來幫助腰骨、腎臟、骨盆腔復原，並促進新陳代謝。不過如果在這個階段傷口還是有紅腫發炎，或是體質燥熱的情況，還是先詢問過醫生能否食用麻油料理會更穩妥。 簡單月子餐食譜建議 延伸閱讀：【產後運動】推薦媽咪的 7 個恢復動作：凱格爾運動修復陰道、頸部運動鍛鍊腹肌
在家坐月子食譜第 3 & 4 周：滋養進補
經過兩周的調理，身體器官大致上復原許多，第三周開始重點就可以放在採滋養進補。除了補氣血，也可以補充膠原蛋白、維生素Ｃ等等，讓身體恢復更完善，在恢復體力的同時也要養顏美容、防止老化。 簡單月子餐食譜建議
如果覺得以上的自製月子餐食譜菜單太少，這邊也推薦各位媽媽參考衛生局設計的完整 30 天「幸福媽咪健康月子餐 SO EASY」食譜。每天三餐、甜點、湯品，都有詳細的食材與烹調方式，不僅營養均衡，連熱量、營養素都有詳細標示，讓媽媽從坐月子的第一天飽到第三十天！ 延伸閱讀 延伸閱讀：孕婦運動好處多！懷孕前中後期的10個孕期運動菜單
坐月子可不只是休息，而是透過飲食來調理身體，坐月子吃什麼？ 吃什麼補品、外食及水果洽當？ 以下三階段飲食指南，給你方向規劃月子餐的食譜！
坐月子可以吃什麼水果？ 建議可吃蘋果、葡萄、芭樂、蓮霧、木瓜等平性水果，少吃寒涼性的水果，例如西瓜、哈密瓜、火龍果等，但因應每個人的體質及過敏原不同，建議可詢問專業醫師。
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