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可重複的陶瓷碗、保溫瓶或是耐熱鋼
- 通常比較好的月子餐都挺注重容器上的使用，像是：可重複的陶瓷碗、保溫瓶或是耐熱鋼。 除了這些，一般不會建議選擇免洗的塑膠容器，一方面是避免過熱有機物溶出，另一方面也可以同時對環保盡一份自己的心力。
mamiguide.com/article/postpartum-meal-testing-keypoints/
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- 月子餐自己煮的 5 大注意事項
- 自然產與剖腹產月子餐禁忌有不同嗎？
- 30 天在家坐月子食譜
- 結語
如果孕婦的家人願意餐餐照顧調理，其實以可以在家坐月子的，那在家坐月子食譜設計上應該要注意什麼呢？以下針對食材、油脂選擇、調味、烹調方式以及熱量計算 5 大注意事項，不管是老公、媽媽、婆婆還是其他親友，都建議要參考這些原則。
雖然自然產傷口沒剖腹產大，但還是會有傷口，所以兩者的飲食都是一樣需要特別注意的。在月子餐的營養搭配抑或是禁忌都是相同的，唯有在生化湯的喝法略有不同。生化湯主要用於幫助孕婦排出殘餘在體內的惡露，以及幫助子宮收縮與復位，自然產可以在產後第三天開始喝，而剖腹產則是要第七天之後開始喝較為恰當。
在家坐月子食譜第 1 周：代謝排毒
剛生完寶寶後，體內還存有惡露以及其他需代謝的物質，需要靠食物提升代謝機能、促進血液循環。此階段因傷口尚未完全癒合，因此還不建議使用麻油調味，而花生豬腳湯則是建議第三天以後開始喝以幫助泌乳，若沒有要餵母乳者可以不用喝。 簡單月子餐食譜建議
在家坐月子食譜第 2 周：收縮復位
第二周開始，傷口已復原得差不多，已經開始可以使用麻油作調味。這個階段的月子餐食譜可以著重在補腰、腎，以及補血食材來幫助腰骨、腎臟、骨盆腔復原，並促進新陳代謝。不過如果在這個階段傷口還是有紅腫發炎，或是體質燥熱的情況，還是先詢問過醫生能否食用麻油料理會更穩妥。 簡單月子餐食譜建議 延伸閱讀：【產後運動】推薦媽咪的 7 個恢復動作：凱格爾運動修復陰道、頸部運動鍛鍊腹肌
在家坐月子食譜第 3 & 4 周：滋養進補
經過兩周的調理，身體器官大致上復原許多，第三周開始重點就可以放在採滋養進補。除了補氣血，也可以補充膠原蛋白、維生素Ｃ等等，讓身體恢復更完善，在恢復體力的同時也要養顏美容、防止老化。 簡單月子餐食譜建議
如果覺得以上的自製月子餐食譜菜單太少，這邊也推薦各位媽媽參考衛生局設計的完整 30 天「幸福媽咪健康月子餐 SO EASY」食譜。每天三餐、甜點、湯品，都有詳細的食材與烹調方式，不僅營養均衡，連熱量、營養素都有詳細標示，讓媽媽從坐月子的第一天飽到第三十天！ 延伸閱讀 延伸閱讀：孕婦運動好處多！懷孕前中後期的10個孕期運動菜單
月子餐一定要用米酒料理嗎？ 國健署提醒 ，剖腹產媽咪不建議使用「米酒」入菜，尤其傷口若還有發炎時，會使傷口癒合情況不佳，即使自然產媽咪想用米酒料理，最好也要酌量並讓酒精完全揮發。
2024年3月15日 · 內容編輯／媽咪拜編輯部. 在家坐月子的媽咪們，規劃營養又健康的月子餐食譜是恢復身體機能，甚至是讓體質更勝以往的重要關鍵。 雖然現在許多月子中心會準備完整的月子餐菜單，但也有部分家庭因為經濟考量而不住月子中心。 那麼在家準備月子餐的注意事項有哪些？ 本文將為您規劃美味營養的坐月子食譜，讓媽媽們在家坐月子也能吃得安心。 月子餐食譜設計重點有哪些？ 5重點別遺漏. 多數人會選月子中心、產後護理之家，除了沒有後援幫忙，最大關鍵在於設計月子餐菜單並不簡單。 不過，現今有部分人因為經濟考量，或是長輩們自願幫忙坐月子，所以選擇生產完後返家，如果不想花錢下訂月子餐，又該如何自己規劃？ 衛生局 建議，遵循以下設計月子餐食譜的5大重點，就絕不會出錯。 月子餐食譜設計重點1：每日有六大類食物.
4 天前 · 坐月子迷思大破解. 迷思1: 不宜喝水. 破解：坐月子是可以喝水的！. 只是要喝溫熱、煮沸過的開水，不宜飲用冰水。. 產後補充足夠的水分可以促進正常的排尿，防止脫水，也有助於泌乳的媽媽分泌乳汁。. 迷思2：不能看書、3C產品. 破解：這個禁忌主要的用意是 ...
2022年7月11日 · 月子期的營養關鍵不在「多吃」，而是和孕期一樣，應該在「均衡飲食」的前提下，針對特殊營養需求「重點加強」，因次月子餐的第一重點應該是「掌握熱量」，先確定每日熱量需求，再以此搭配產後特殊營養需求擬訂每日菜單。
坐月子可不只是休息，而是透過飲食來調理身體，坐月子吃什麼？ 吃什麼補品、外食及水果洽當？ 以下三階段飲食指南，給你方向規劃月子餐的食譜！ 產後第1 ~7天：溫補調理，清淡為主. 媽媽剛產下寶寶，需要讓腸胃休息，建議飲食清淡、溫和進補，幫助子宮收縮，排出體內的水分和惡露。 溫和進補：選擇溫熱性食材，如紅棗、薑、米酒等，排出惡露。 1. 【提醒】酒類會有抑制子宮收縮的效果，建議產後一周在開始食用含酒膳食。 2. 清淡易消化：如粥、鮮魚湯、排骨湯、軟嫩的肉類、蔬菜等，避免刺激腸胃。 產後8 ~ 14天：營養均衡. 媽咪身體在逐漸恢復中，三餐注意營養均衡，為母乳餵食寶寶做好準備。 1. 營養均衡： 攝取豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚類、肉類、蛋類、蔬果等。 2.
