枕頭太軟會怎樣? 相關
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圖片: zhuanlan.zhihu.com
- 若枕頭的支撐力不足，或是材質太軟，睡眠時的枕頭高度就容易變得太低，造成躺臥時的頭部後仰。 一但頭部、頸部的壓抑過重，人體的血液流通就容易不暢，此外，當頭往後仰時舌頭自然也會往後頂，睡眠途中嘴巴就容易打開，進而導致打呼、淺眠的狀況。
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睡覺姿勢:枕頭怎麼挑?
2024年3月7日 · 最近一項發表在《 歐洲中風雜誌，European Stroke Journal 》的研究發現，使用過高的枕頭可能誘發自發性椎動脈夾層，而這是導致腦中風（俗稱中風）原因之一。 研究人員強調，雖然許多人普遍認為，高枕頭可以提供更好的睡眠質量，但實際上，不適當的枕頭高度可能帶來潛在的健康風險。 黃軒補充說明，自發性椎動脈夾層 (Spontaneous...
- 枕頭高度多高才對？討論枕頭高度前，勳編要先問大家：大家知道枕頭怎麼躺嗎？枕頭叫做枕「頭」，其實古早時候枕頭要枕「頸」，也就是說，枕頭要能良好支撐頭部與頸部，才是一顆好枕頭。
- 支撐力是關鍵。大家有沒有這樣的經驗？每晚睡覺前都要把枕頭鬆一下，拍拍打打很久，躺下去沒多久，還沒睡著就覺得不舒服了。容易塌陷的枕頭＝躺下去時越睡越低，頸部肌肉一直想維持水平，整晚都在用力，容易翻來翻去睡不著，起床時肩頸痠痛或落枕。
- 依睡眠習慣挑枕頭。不知道有沒有聰明的朋友們發現，第一招如何判斷適合的枕頭高度，平躺與側躺的建議高度不一樣！如果習慣仰睡的朋友，建議選低一點的枕頭；習慣側睡的朋友，建議選高一點的枕頭。
2023年1月30日 · 另外，枕頭軟硬也會影響高度，太軟會讓頭部呈後仰，太硬太高則會使頸部肌肉拉長，呈現低頭狀，所以太軟太硬都不好，他笑說：「如果廠商推薦枕頭材質有多軟，我會先在心裡打叉；就算是硬，也要帶有彈性。」枕頭也會愈睡愈塌，必須視情況更換枕頭。
2023年6月21日 · 醫師指出，枕頭不是越高或是越軟才好，要根據自己的睡覺姿勢來選擇，才能幫脖子找到最好的支撐，有效改善頸痛等問題。 別人睡的枕頭 不一定適合自己. 復健科醫師李炎諭指出，選對枕頭可是有學問的，首先要看你是習慣正躺或是側睡，來決定枕頭的高度，另外不論是正躺或側睡，脖子的支撐都要比頭部還高，才不會有「脖子折到」的感覺，因為每個人的身形、睡姿不同，別人睡了有效的枕頭對你也不一定有用。 看更多： 一覺醒來脖子爆炸痛！ 醫教4招「落枕快速急救法」 獨自在家也能做. 選對枕頭能改善頸痛、頸部失能. 李炎諭表示， 2021 年的統合分析研究有顯示，乳膠枕、彈簧枕能有效改善慢性頸痛、起床時的不適、頸部失能等問題，不過對睡眠品質沒有影響。
2018年10月29日 · 枕頭到底要多高多低？ 討論枕頭高低前，先說第一步，我們躺枕頭時， 最容易犯的地雷錯誤：就是讓脖子懸空！ 大家可以參照圖1，如果以平躺姿勢來說，我們頭部躺在枕頭上，千萬不要讓脖子懸空，重點是：頸部也一定要被枕頭支撐到，因為枕頭主要的效用，是要達到同時良好支撐我們的頭部及頸部。 所以，我們的身體盡量不要躺得太下面，枕頭只有頂到頭的上半部時，因為頸子懸空，反而造成肩頸無法放鬆，這樣睡下來，會十分容易造成肩頸的痠痛。 枕頭放的位置都調整適宜，讓頭跟頸部都有良好支撐後，再來就是利用下巴的角度，去衡量 枕頭的「高度」是不是適當！ 當我們躺在枕頭上的時候，頭部已經往後面掉，往後仰了，然後下巴朝天，這個就代表你的枕頭過低，請看第圖2-1。
無論挑哪一種枕頭，關鍵就是「枕頭高度」，錯誤的枕頭高度，由於頸椎移位、勞損、退化性改變，使得頸部交感神經，受到壓迫或刺激，會導致自律神經功能紊亂及血管痙攣，會引起血壓異常、心律異常、胸悶氣短、心前區疼痛。 簡而言之錯誤的頸椎弧度會導致：肩頸僵硬、痠痛 (緊繃)落枕、手會痠麻 (無力.冰冷) 臉會水腫、打呼、姿勢性血壓異常、記憶力、注意力減弱 頭痛或頭暈、胸悶氣喘、容易疲勞…….頭太高或枕頭太低，會造成長期慢性傷害，不可不慎！ 如何挑選枕頭? 一般來說，可以依照枕頭高度、枕頭的寬度和睡眠習慣三種不同方式，來挑選適當的枕頭。 在不同情況下，最適合的枕頭高度會有所不同。 枕頭高度. 考量到成人和兒童的肩寬及脖子尺寸不同，若共用一款通用枕頭，對兒童來說枕頭高度容易過高，而對於成人來說又太低。
枕頭太高：頭部過度前傾，呼吸道彎曲造成呼吸不順，頸部也會懸空緊繃，造成肩頸痠痛。 枕頭太低：頭部會過度後仰，容易壓迫頸神經，亦可能造成血液循環差或呼吸不順暢。 適當高度：躺下時能承托住頭、肩、頸，使頸椎成一直線，與站姿相同。 枕頭太高或太低，都會造成人體的壓力，因此要挑選適合自己的枕頭！ 材質不合.
