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1. nuturefit.com › oatmeal-calories燕麥熱量不低為何可以減肥？營養師 1300 卡燕麥減肥菜單大公開！ ...

   nuturefit.com › oatmeal-calories

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   2022年10月21日 · 桂格大燕麥片可以說是大家現在最耳熟能詳的燕麥品牌，且在便利商店、超市、賣場都隨手可得。這次我們以「桂格大燕麥片隨身包」為例，每一包約 40 克，熱量為 130 – 140 大卡左右，許多人會選擇早餐食搭配牛奶一起食用。如果是一杯 290ml 的牛奶 + 桂格大

2. health.ettoday.net › news › 1430326燕麥熱量比白米高！當早餐減肥...營養師曝「4真相」爽吃 | ...

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   2019年4月27日 · 營養師李佳蕙指出，每100公克燕麥熱量其實比白米（在來米、蓬萊米）來的高，但燕麥的膳食纖維卻是白米的12-15倍，煮熟後的體積也更多。 想要吃燕麥減肥、當早餐的人，一定要張大眼睛挑選。

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     【血糖實測】桂格 大燕麥片血糖升多少?這種即沖即飲的大燕麥片升血糖高嗎?是低gi食物嗎? 糖尿病人可以多吃嗎? #大燕麥片#糖尿病飲食

     2023年9月26日

     觀看次數：88.5萬

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     24h.pchome.com.tw

     Quaker 桂格 即沖即食大燕麥片(800g/罐) - PChome 24h購物

     2014年3月15日

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     0:26

     youtube.com

     2021 桂格大燕麥片 加匙篇 25秒

     2021年1月29日

     觀看次數：2.4萬

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4. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition吃「燕麥」降三高是真的嗎？燕麥吃錯反而越吃越胖，營養師教你這 ...

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   100公克乾燕麥熱量約389大卡，熱量看起來高，但別擔心，一般人通常不會吃到100公克這麼多。 以煮好的燕麥和白飯來看，同重量，燕麥熱量會少白飯 ...

5. www.ptt.cc › bbs › FITNESS[討論] 桂格的大燕麥片真的比較好嗎 還是只是牌子大? - 看板 ...

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   2010年5月15日 · 最近想幫自己準備營養的早餐 看了版之後 覺得很多人都說大燕麥片好 營養又有飽足感 實際去賣場跟超市走了一趟 發現桂格的價格真的高上許多 桂格桶裝的800g-119元 1100g-149元 袋裝1700g-208元 (如果沒記錯) 廣吉袋裝的500g才45元 價錢真的差好多...

6. www.commonhealth.com.tw › article › 87710燕麥熱量低助減肥？燕麥怎麼吃好處最多？功效食譜公開 - 康健

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   燕麥熱量高嗎？ 根據衛福部食品營養成分資料庫，每100克不同類型燕麥熱量約393～406大卡，但比起白飯每100克的183大卡，要高出2倍以上。 因此，燕麥若攝取過多，還是會熱量過剩，進而導致肥胖。

7. 其他人也問了

   燕麥熱量高嗎?

   • 每 100 克的 燕麥熱量為 406 大卡，含有 64.7 克澱粉、8.5 克膳食纖維、10.9 克蛋白質，單看這個數字，相信很多朋友還是不知道燕麥的熱量到底高不高，以下我們把常見的主食熱量通通整理成表格，提供給大家參考： 從上述的表格可以發現，雖然白米、麵條的澱粉含量都高過於燕麥，但就整體營養素而言， 燕麥的熱量位居第一，比平常吃白飯的熱量還要高！ 是不是很顛覆你本來對燕麥的想像呢？ 然而，這並不代表燕麥不適合減肥，只是在安排菜單上需要注意的地方會比較多一些，只要掌握好訣竅，燕麥依然是一種相當不錯的減肥食材哦！ 哪天如果聽到朋友跟你說「燕麥熱量低，很適合減肥」，千萬不要一股腦地相信，然後就開始大吃特吃，反而會讓你體重不減反增哦！ 桂格大燕麥片熱量是多少？

   燕麥熱量不低為何可以減肥？營養師 1300 卡燕麥減肥菜單大公開！｜ N…

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   如何挑選燕麥片?

   • 燕麥 (片)要怎麼挑選？ 市面上燕麥百百款，燕麥 (片)的選購需要注意 2大點： 有些燕麥會加果乾，或是分巧克力口味、抹茶口味等各種口味，盡量挑選沒有加糖或低糖的燕麥片，成分 越單純的、添加物越少 的燕麥片越好。 營養成分可以看三大營養素吃鈉含量，是否符合自己的需求。 而像是燕麥中的關鍵營養素－β-聚葡萄醣 (β-glucan) ，所以你也可注意看β-葡聚醣的含量。 你可以看看你手上的燕麥片，是用泡熱水就可以吃的即時燕麥片？ 還是需要烹煮的傳統燕麥片？ 甚至有的燕麥片可以當零嘴直接吃呢。 可以看它是 燕麥粒、燕麥片 (就是把整粒的燕麥碾壓成片) 還是燕麥粉？ 差別是什麼？ 其實主要是因為加工程度的不同而有不同的形態，基本上營養成分不會差太多，同樣可以吃到纖維跟營養。

   4個人氣燕麥片推薦（2022年） | Angela營養師-喜歡珍珠奶茶的營養師

   angeladiet.com/oat-recommend/

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   燕麥片怎麼吃最健康?

   • 燕麥片怎麼吃最健康？ 燕麥能瘦身，控制血糖、降血脂及血壓！ 燕麥雖然很健康，但不少人認為吃燕麥很像嚼飼料、沒有滋味難入口。 營養師提供燕麥7種吃法，每天一餐燕麥取代米飯，就能幫助瘦身。 台東基督教醫院營養師李欣容指出，燕麥的膳食纖維高，其中ß-聚葡萄糖具調節血脂功能、不易形成體脂肪功能，是體重控制及需要控制血糖、血壓等慢性病民眾的方便好選擇，市面的燕麥片只要加入熱水、熱湯就能食用，相較其他全榖雜糧要花時間煮熟方便許多。 看更多： 調節代謝、增強神經系統！ 吃全榖雜糧4大好處 營養師1招把糙米飯變軟變好吃 李欣容表示，燕麥片雖然方便，但並不能無限制， 建議每天一餐可以燕麥，取代白米飯、麵條、麵包等精緻澱粉 ，並搭配低飽和脂肪、低膽固醇飲食，才可達到降低血膽固醇、低密度膽固醇的健康訴求。

   燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？|健康2.0

   health.tvbs.com.tw/nutrition/332140

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   無糖燕麥片怎麼吃?

   • 盡可能挑選無糖，燕麥片口味很多種。 常為了增加口感會額外添加蔗糖、奶精或是調味劑等等。 挑選時務必要仔細看營養標示。 在沖泡的同時，燕麥片可直接加開水或低脂牛奶、無糖豆漿或無糖植物奶沖泡。 另外在吃燕麥片取代白飯的同時，也要搭配豆魚肉蛋類和蔬菜，以便達到營養均衡及減重目的。

   麥片減肥吃錯反而胖？5大麥片好處熱量比較 醫師推薦3吃法助減重！ - …

   www.healingdaily.com.tw/articles/麥片減肥-食物營養/

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   白飯可以加燕麥嗎?

   • 以煮好的燕麥和白飯來看，同重量，燕麥熱量會少白飯1/3。 因此，應該是把白飯換成燕麥，同時能增加纖維量攝取。 千萬不要以為，吃完白飯還可以再吃一堆燕麥補充纖維。 如果不能完全吃燕麥，把白飯一半的量，換成燕麥也可以。 如果只有加熱開水來煮泡，味道顯得單調，可能會讓你想要加入更多蜂蜜、果醬、巧克力醬、很甜的水果來增加味道和口感。

   掌握吃燕麥3大原則 健康又享「瘦」！ - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/3-ways-to-eat-oats-to-boost-your-weight-loss-plan

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   燕麥可以做什麼料理?

   • Q 利用燕麥可以做出什麼料理呢？ 燕麥根據不同的烹調方式，可以延伸出無窮無盡的變化。 如代替煎餅粉做成煎餅；加入雞蛋、水混合，可以做成蒸蛋享用；甚至加入絞肉攪拌做成漢堡排等。 試著將燕麥加入各種料理中，做成個人專屬的燕麥料理吧。

   吃燕麥減肥，一天該吃多少？專家告訴你過量下場 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/5271039

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8. www.womenshealthmag.com › tw › mental燕麥熱量比白米還高？教你這樣吃燕麥降脂、瘦身、護心肝 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › mental

   2020年12月16日 · 根據衛生福利部食品營養成分資料庫（新版）顯示，每100公克的燕麥，熱量有406大卡（在相同的重量之下比白飯的183大卡高）且含有10.9g粗蛋白、8.5g ...

9. www.healingdaily.com.tw › articles › 麥片減肥-食物營養麥片減肥吃錯反而胖？5大麥片好處熱量比較 醫師推薦3吃法助減重 ...

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   2021年10月25日 · 一般來說，燕麥大致可以分成以下這 6大類 ：傳統燕麥，快煮燕麥，Muesli，Granola，即食燕麥片，Cereal 等等。 燕麥好處多，不管在健身或是減肥，甚至降膽固醇或改善便秘，都有它的功效，但大家對於穀片，麥片，燕麥，燕麥粒等的差別往往分不清楚，而他們的 ...