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可使腎中先天之氣充足，達到培補精氣、強腎壯腰的作用
- 腎為先天之本，腎氣（元氣、先天之氣）的盛衰，與人的衰老關係密切，實驗證實，氣功透過意守丹田、命門等穴，可使腎中先天之氣充足，達到培補精氣、強腎壯腰的作用。
healthylives.tw/Art/《黃帝內經》：百病生於氣，練氣功的五大要訣，強腎壯腰多活十年也沒問題｜每日健康Health-x4J6l3EMleM.html
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2022年12月19日 · 除了可以練氣功裡的「護腎功」來調動腎經，提升腎氣之外，建議也可善用以下4種日常方式來保健腎功能： ①常搓腎俞護腰腎 膀胱經上的腎俞穴（在後腰對應兩腎的地方），可滋陰補腎排濕寒，平時多練回春功，也能強健腰腿、延緩關節退化，達到保養腎的 ...
補養腎氣 ：腎氣就是我們先天的元氣，吳建東中醫師表示，腎氣與我們的生殖、泌尿功能較為密切。 調養脾胃 ：提升消化吸收的能力，身體的結構就不會損失太多，能夠有效補充。 促進循環 ：氣滯血瘀、痰濕阻滯等現象比較少出現。 「我會建議大家把氣功當成一種運動。 」吳建東中醫師補充，一般運動強調筋骨與肌肉，而氣功不太一樣的地方在於通氣血，把「呼吸」也涵蓋在內，對於身體循環的幫助會更多。 氣功人人都能練嗎？ 氣功門派非常多，難易度也各有不同，針對不同族群，吳建東中醫師也有不一樣的建議。 他表示，若是行走、一般生活功能沒問題的人，就可以嘗試較高難度的動作；相反的，需要久坐、無法站起來，甚至長期臥床的族群，也有坐或躺就能練的氣功。 「基本上不挑人，而是要看那個人適合什麼樣的功法。 「氣」每個人都能感受得到？
練氣功的話，在「蹲」的動作上如馬步、弓箭步，對補養先天腎氣有幫助。對於轉腰轉體的動作，對腸胃消化有幫助。加上整體運動，對於末梢循環、打通氣血有幫助。簡而言之，練氣功可以說一舉三得，它的保健功效能讓你：腸胃好、循環好、腎氣好。
2017年8月18日 · 慢性腎炎患者應根據病情輕重及身體狀況，選擇合適的功種，如可益氣健脾胃、養精固腎的氣功種類。 腎為先天之本，腎氣（元氣、先天之氣）的盛衰，與人的衰老關係密切，實驗證實，氣功透過意守丹田、命門等穴，可使腎中先天之氣充足，達到培補精氣、強腎壯腰的作用。 氣功練習基本原理和注意事項. 1練氣要建立三心：「信心、決心、恆心」，循序漸進練習。 2練氣功的基本原理是「鬆靜自然」，「鬆」是解除心理及肢體上的緊張狀態，「靜」是保持情緒的安靜。 只有鬆靜自然，才能調動人體內氣的運行，讓氣機自然通暢。 3環境應以空氣新鮮、幽雅安靜為原則，在草木茂盛、綠化程度高的環境效果更佳。 4身體過於勞累、吃得太飽或是空腹，都不宜練功。 5練功前要排空大小便，也不宜穿太緊的衣服練功，以免影響氣脈的運行。
2021年10月28日 · 為了養心補腎氣，彥寬老師特地傳授大家一套功法，對於心臟及腎氣有相當大的幫助。 此功法7次為一回合，須做7的倍數，民眾量力而為即可。 看更多： 血管最怕硬化、阻塞！ 彥寬老師「降心氣法」 這一招保養心血管. 彥寬老師說，將雙手舉起來做一個顫掌，此為最快調動腎氣的方式。 顫掌結束後，雙手仍舉高，將腳張開至比平常大，腳呈外八字，由於腳下有三陰交，與腎經有關，因此腳須外八並完全打開，接著慢慢將身體落下。 看更多： 腎好逆齡有活力！ 「兜腎養生功」增強腎功能、改善膀胱機能. 接著將身體緩慢站起，手同時放下在身體兩側，挺胸；掌心向上，雙手往上舉，膝蓋彎曲，身體再慢慢落下，當手在頭頂之後轉掌向下。 彥寬老師補充，此功法當中的重要功理，由於當氣上來時要補養心臟，因此做挺胸動作會開心門，將膻中穴撐開，補心氣。
練氣功並不難，動作簡單，只需專注和意念。你可以在安靜的地方坐著、躺下，或者站著，原地進行呼吸和動作，不需要特殊器材。不僅可以使你的全家看起來更年輕，還能提升全家的免疫力，迎接更健康的未來。
2021年2月25日 · 彥寬老師「補腎功」 暖腳又暖身 「固腎一式」的動作，透過顫掌調動腎氣，讓腎氣充足，就能開啟身體自癒力，容易入睡、皮膚變明亮，尤其男性的腎氣充足，早上陽舉（勃起）也會變明顯。
