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- ●一般人的話則建議水果餐後吃，因為可以提升餐中的鐵、鈣和其他營養素的吸收。 ●少喝純水果打成的果汁，糖分太高，會造成肥胖跟三高，建議可以加入蔬菜打成蔬果汁，比例為蔬菜：水果＝1：1。 ●水果無法取代澱粉類食物，因為澱粉類含有少量的蛋白質；水果含有豐富的植化素，營養價值不同也不同類別，所以不能互相取代。 ●胃食道逆流的族群，不要空腹吃太酸的水果，例如：檸檬、葡萄柚、鳳梨、百香果、小番茄、柚子、草莓等。 ●有腎臟病、心臟病、糖尿病的族群，吃水果時可以諮詢營養師，並針對個人身體狀況去設計份量跟種類。 ...
health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4090558
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5 天前 · 早晨空腹吃水果 改善排便幫助排毒. 家醫師蕭伶茲表示，早上空腹吃水果能迅速提供能量，水果中的天然糖分能快速被身體吸收，纖維則能促進腸道蠕動，幫助排便。. 此外，水果所含的抗氧化劑，如維生素 C 、維生素 E 和植物化學物質，可以中和體內自由基 ...
吃適量的水果有益身體健康，這件事情在醫學界已經是公認的。 台灣又是四季盛產水果的水果王國，但不知道從什麼時候開始，很多人漸漸把水果視為洪水猛獸。 愛吃水果的我，這篇文章真的要幫水果好好平反一下。 已經有相當多的大型研究指出各種吃水果的好處。 像是眾所周知的：蔬菜和水果的攝取，可以降低許多慢性病發生的風險，進而增加壽命。 以下我就來列幾個比較權威的研究。 吃水果的好處. 一：降低全因死亡率. 講到水果和蔬菜對身體的好處，一定都會引用這篇刊登在四大醫學期刊之一 BMJ 上的研究，它已經快 2000 引用了。 這篇不是要研究吃青菜水果對健康有沒有幫助，因為這其實沒什麼爭議，吃水果就是很健康。 研究的目的是要找出甜蜜點，要吃到多少會最有用。
2024年5月23日 · 水果向來都給人健康食物的形象，因為含有多種維生素、礦物質和纖維，能促進身體機能活動。 不過，在選擇水果前，必須先了解其果糖成分，因為攝取太多糖分，可能會導致體重、
2021年5月4日 · 早上吃水果對身體好！ 營養師最推薦這「9種水果」，精神充沛一整天。 早餐吃水果不僅可以提高免疫力也能讓你活力一整天，下面營養師列舉了9種水果很推薦早上吃，可以讓你擁有更健康的身體和愉悅心情。
2024年10月9日 · 〔健康頻道／綜合報導〕水果含有豐富的營養成分，適量食用對身體有益。 林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸解釋，水果中的果糖主要由小腸代謝，可避免果糖直接進入肝臟，形成脂肪堆積。
2021年5月15日 · 這次，請專家就「水果」攝取量探討其對健康的益處。 不吃水果減重效果佳？恐不利於健康 根據衛福部102~105最新國民營養調查顯示，國人每日水果攝取量嚴重偏離建議量，19歲以上國人每日攝取水果達2份者不到16%。深究原因為忙碌沒時間吃、家中沒放
3 天前 · 你知道吃水果也有最佳時間？水果中富含多種維生素、膳食纖維、身體所需礦物質等，對於排毒、減肥都有一定幫助，國健署也建議18歲以上成人 ...
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