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1. 頭條新聞

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     yam蕃薯藤新聞

     腸躁症不能吃什麼？什麼水果不能吃？可以吃益生菌嗎？腸躁症飲食禁忌全攻略 | 蕃新聞

     4 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     黃色火龍果功效哪裡不一樣？火龍果要吃什麼顏色？1吃法抗氧化增5倍

     3 天前

   • 元氣網 via Yahoo奇摩新聞

     洋蔥皮別急著丟！營養師揭營養和料理方法：降血糖、抗發炎還能防癌

     洋蔥是許多家庭、餐廳的必備食材之一，它豐富的風味在料理上應用廣泛，營養價值也相當高，但您有想過，洋蔥最外層的褐色皮竟然也可以拿來入菜嗎？

     7 天前

   • BabyHome 寶貝家庭親子網

     消化不良、胃不好吃什麼？養胃10大食物：吃「國民天菜」防胃潰瘍 - BabyHome親子討論區

     5 天前

   • 食力foodNEXT

     避免老年性黃斑部病變 日常飲食中該攝取的4大護眼食物！

     4 小時前

   • 自由時報電子報

     健康網》水梨利尿消水腫 營養師曝6好處 1族群少碰 - 自由健康網

     5 天前

   • The News Lens 關鍵評論網

     中醫師看《黑白大廚》：「豆腐料理地獄」愛德華李的菜單，這兩道最推薦做為食補 - TNL The News Lens 關鍵評論網

     6 天前

   • 台灣大紀元

     面對大量相互矛盾的營養資訊 你該如何選擇 | 飲食計劃 | 食品 | 健康 | 大紀元

     • 每天嘗試多吃幾種水果，隨意選擇你喜歡的，不必擔心是否是有機的。換句話說，吃非有機水果也是可以的。 • 在飲食中加入全穀類食品。例如，與其選擇普通意大利麵，不如試試全麥的——你可能甚至察覺不到口感...在家烹飪和用餐更健康且更經濟。 雷曼博士引用了《營養學期刊》2020年的一項研究，研究發現只有1/1000 ...

     6 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     柿子可護心、護眼、解便祕！軟柿和硬柿哪個比較營養？柿子「1保存法」可保鮮1個月

     2 天前

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2. 其他人也問了

   吃水果有什麼營養?

   • 而吃水果除了吃當季當令，在吃水果的同時也該瞭解這些水果的主要產地都在哪，才能吃到更在地的新鮮水果，柯文慶同樣以農業統計年報解釋到，以我們常吃的釋迦就有高達9成以上的產量是來自於台東，而每年12月至3月盛產的草莓也同樣有9成以上來自於苗栗，台灣各地的氣候環境甚至地形都會影響這些水果的生長，因此在不同地方也會有不同的特產水果。 水果膳食纖維、色素、維生素C各有作用 而這些各地的新鮮水果中又藏有什麼營養的秘密呢？ 柯文慶提及到，水果的水分一般大約佔85～90％，但水果中也含有許多以糖類、膳食纖維等形式存在的碳水化合物，其中膳食纖維也常在人體腸道中起到促進腸道蠕動的作用。 而水果中不同的類胡蘿蔔素、花青素等水果色素的來源也會在人體中起到不同的活性作用，其中如花青素等更有抗氧化的效果。

   台灣在地水果質優量豐！專家帶你一一拆解水果秘密！ @ 食力foodNEX…

   www.foodnext.net/life/health2/paper/5975351037

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   蔬果有什麼營養價值?

   • 蔬果蘊含豐富的營養素及有益的植物化合物，我們每天應該要飲食均衡，並且進食五份不同顏色的蔬菜和水果，有助促進健康、增強免疫能力及預防多種常見的疾病和健康問題，包括心臟病、高血壓、中風、糖尿病、某些癌症和肥胖問題等等。

   香港中文大學健康教育及促進健康中心 - 五彩蔬果計劃

   www.cuhk.edu.hk/med/hep/HPS/F&V/c_index.html

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   台灣有什麼水果?

   • 作為南投農家出身的農家子弟，柯文慶說到「台灣的水果『質優量豐』，許多品種改良或是國外引進的水果品種，讓幸福的台灣人幾乎一年四季都有水果吃」，例如每年5～9月正是芒果的盛產期，許多不同品種的芒果各有風味，讓人常常不知道該如何選。 此外，柯文慶也以農業統計數據補充說到，台灣每年水果外銷第一名為鳳梨，光是2018年鳳梨的外銷金額就達到4.3千萬美金的外銷量。 而吃水果除了吃當季當令，在吃水果的同時也該瞭解這些水果的主要產地都在哪，才能吃到更在地的新鮮水果，柯文慶同樣以農業統計年報解釋到，以我們常吃的釋迦就有高達9成以上的產量是來自於台東，而每年12月至3月盛產的草莓也同樣有9成以上來自於苗栗，台灣各地的氣候環境甚至地形都會影響這些水果的生長，因此在不同地方也會有不同的特產水果。

   台灣在地水果質優量豐！專家帶你一一拆解水果秘密！ @ 食力foodNEX…

   www.foodnext.net/life/health2/paper/5975351037

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   吃什麼水果可以減肥?

   • 很多人想要減重時，第一個會想到的就是吃水果，認為水果就是健康、苗條的象徵，但其實沒有一定，必須要先分清楚水果的熱量多寡，最具代表性的就是香蕉，香蕉就是出了名的高熱量，然而柳橙、櫻桃、蜜桃、葡萄、鳳梨等等就是熱量比較低的水果，平均50大卡/100克 以葡萄來說，紅黑綠3種顏色， 特別以綠葡萄的熱量最高，81大卡/100克，而紅葡萄熱量是最低的，60大卡/100克 紅無籽葡萄富含豐富的維他命C，可以提升皮膚的膚質，讓臉部肌膚緊緻又光滑，具有養顏美容又美白、抗衰老的效果，紅無籽葡萄不但是可以讓身材變苗條的減重聖品，又可以養顏美容，根本就是為女性量身訂造的水果。

   無籽葡萄營養、熱量、功效懶人包總整理，綠、紅、黑無籽葡萄

   www.freshfruitgo.com/blog/posts/想美白的人必看｜葡萄到底有什麼功效、營養，1分鐘教你吃對葡萄

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   為什麼不宜吃不熟的水果?

   • 另外，一些水果如香蕉、杏等，在未成熟時，其中會含有毒素，這對人體也是有害的。 因此，不宜吃不熟的水果。 很多人在吃水果時連皮也不削，洗一洗就吃。 其實這樣吃水果是很不衞生的。 為了防治病蟲害，果農在果樹的生長過程中往往會使用多種農藥，一些農藥能浸透並殘留在果皮蠟質層中，因此果皮中的農藥殘留量比果肉中的高得多。

   水果（含水分和糖分較多的植物果實）_百度百科

   baike.baidu.hk/item/水果/6233

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   水果熱量高嗎?

   • 水果屬於含糖量高的食物，雖然具有豐富的微量營養素，但過量的攝取也容易導致體重上升。 依照 衛福部每日飲食指南 建議，每日需要攝取2~4份的水果，並將15克的碳水化合物定義為一份的水果，也就是一份水果為60大卡的熱量。 簡單來看差不多是一個拳頭的大小，或是切塊水果裝碗約8分滿，都可以作為估計1份水果的方式哦！ 那我們來看看日常看到的水果每100克的熱量及含糖量大概是多少吧！ 在都是100克的情況下，營養師將水果分為低、中、高以及超高熱量四區，水果雖然作為天然食物，但因為含糖量偏高，所以在份量上需要控制，尤其是 果乾類 的芒果乾、葡萄乾、龍眼乾等等，因為它們都屬於 濃縮 食品，可能非常少量就已經具有很高的熱量，是非常容易被忽視而過量攝取導致體重上升的水果類。

   【水果】常見水果營養素一覽表，8種地雷選項需注意

   nutruelifegood.com/food-nutrients/【水果】常見水果營養素一覽表/

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3. www.commonhealth.com.tw › article › 88453當季水果指南：12個月代表水果、營養價值與挑選方法 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 88453

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   2023年7月14日 · 台灣被稱為「水果王國」，一年四季盛產許多水果。1～12月份的當季水果有哪些？本文帶你一次了解當季水果的營養價值和挑選技巧，吃水果選當季實踐「真健康」。

   • ４種地雷水果 空腹吃了腹痛、暈眩

     近年來人們開始於飯前吃水果，認為比較養生，卻也有人在空 ...

   • 最不易囤積脂肪的水果是草莓 一張圖破解水果的含糖量秘密

     水果的甜味成分之一就是葡萄糖。葡萄糖的英文是「Grape ...

   • 維生素A

     維生素A為脂溶性，攝取過量會累積在肝臟，無法排出體外，因 ...

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     西瓜有何營養和好處？西瓜含有豐富的維生素A、維生素C、水 ...

   • 葉黃素

     葉黃素是什麼？有什麼 功效？葉黃素（英文 lutein）是一種 ...

   • 百香果

     百香果營養成分一次看 根據衛福部食藥署食品營養成分資料庫 ...

4. nutruelifegood.com › food-nutrients › 【水果】常見水果【水果】常見水果營養素一覽表，8種地雷選項需注意

   nutruelifegood.com › food-nutrients › 【水果】常見水果

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   回到營養表. 【水果】常見水果營養素一覽表，8種地雷選項需注意. 各種水果熱量、含糖量快速查詢. 水果屬於含糖量高的食物，雖然具有豐富的微量營養素，但過量的攝取也容易導致體重上升。. 營養素（每 100 g ）. 熱量：39 kcal. 碳水化合物： g. 脂肪： g ...

5. www.kingnet.com.tw › news › single愛吃水果的你，知道水果的營養價值嗎？營養師：水果雖然美味，但 ...

   www.kingnet.com.tw › news › single

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   2024年10月13日 · 本篇文章將介紹九種夏季熱門水果的獨特營養價值與健康功效，幫助我們在炎熱的日子裡補充水分與能量。 不僅如此，這些美味的水果還能增強免疫力、改善睡眠、促進消化等。

6. shosho.tw › blog › fruits-benefits-aceindex水果全攻略！一次弄懂：吃水果的好處、優質水果完整排名，解答水 ...

   shosho.tw › blog › fruits-benefits-aceindex

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   什麼水果營養價值最高？ 大家可以在這表格做搜尋、排序，你會發覺有些水果的果糖含量其實沒有想像中的多，像是西瓜。 因為西瓜的含水量很多，它的總果糖也才不到 5 克。

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7. www.foodnext.net › life › health2台灣在地水果質優量豐！專家帶你一一拆解水果秘密！ @ 食力 ...

   www.foodnext.net › life › health2

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   2019年8月1日 · 水果膳食纖維、色素、維生素C各有作用. 而這些各地的新鮮水果中又藏有什麼營養的秘密呢？ 柯文慶提及到，水果的水分一般大約佔85～90％，但水果中也含有許多以糖類、膳食纖維等形式存在的碳水化合物，其中膳食纖維也常在人體腸道中起到促進腸道蠕動的作用。 而水果中不同的類胡蘿蔔素、花青素等水果色素的來源也會在人體中起到不同的活性作用，其中如花青素等更有抗氧化的效果。

8. healthylives.tw › Art › 夏季水果營養價值大比拼！高夏季水果營養價值大比拼！高維生素C、消水腫、補血…9種熱門水

   healthylives.tw › Art › 夏季水果營養價值大比拼！高

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   2024年10月4日 · 對此，高敏敏營養師在其臉書專頁《 高敏敏 營養師 》分享了9種夏季熱門水果的營養價值和功效（以下為每100g之熱量數值）： 1. 大目釋迦（99kcal）：高C水果

9. health.tvbs.com.tw › nutrition › 3418058大超級水果降血糖、防心臟病、助抗癌！「它」連10年奪冠 營養高 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 341805

   2023年9月6日 · 美國一項研究證實，高營養及低熱量有益水果排名當中，檸檬位居榜首，且自 2014 年連續 10 年奪冠，其次是草莓、橙及葡萄柚。 美國營養師 Natalie Butler 於英國網站《今日醫學新聞（ Medical News Today ）》再次探討這些常見水果的營養成分及益處。