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減肥一天要喝多少水?
減肥可以喝飲料嗎?
喝水有什麼好處?
2022年7月27日 · 小. 人一天要喝多少水才夠？ 水對身體影響、如何判斷體內水分充足？ 水分補充來源方式. 2022-07-27. 閱讀時間約3分鐘 ( 1425 字) 作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/美國營養學會 (AND) 每天到底要喝多少水才夠？ 服務業總是擔心上廁所影響工作不敢喝水、在外期間怕跑廁所而不敢補充水分…小心長期水分不夠，恐怕會對身體帶來不良影響！ 如何增加水分的攝取、一天又該補充多少水分，且看美國營養學會如何建議！ 水的重要性：維持正常機能、降低感染風險. 身體約60%是由水組成的，主要維持身體系統正常運，保持充足的水分，有助於降低罹患腎結石、泌尿道感染和便秘的風險。 身體會因排尿、排便和流汗而造成水分流失，喜歡運動的人會因汗水流失更多的水分，這是因為身體要降溫所致。
2021年5月7日 · 2021-05-07. 閱讀時間小於1分鐘 ( 183 字) 喝水對於你的減重計畫是有幫助的。 但許多人是因為開水清淡無味，而不愛喝水，可以改喝無糖茶、黑咖啡、檸檬水嗎？ 本次，邀請減重醫師蕭捷健來回答大家最想知道的喝水問題吧！
2021年6月18日 · 2021-06-18. 閱讀時間約4分鐘 ( 2066 字) 作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 報導/黃慧玫 諮詢專家/減重醫師 蕭捷健. 「沒事多喝水、多喝水沒事」大家都記得這句耳熟能詳的廣告詞吧？ 但很多人怕水中毒、怕水腫，甚至覺得自己喝水就會胖，所以都不敢喝水。 事實上，多喝水才能消除水腫。 減重醫師蕭捷健表示，大家可能不知道，健美選手在上台前一週，每天都會喝下5000到6000 c.c.的水，藉由喝更多水的方式來消除水腫，讓自己的肌肉線條更明顯。 為什麼飲水不足反而會水腫呢？ 他說明，因為水喝的不夠，身體為了留住水分，下視丘分泌抗利尿激素，反而讓水分滯留在身體中，使水腫更為嚴重。 而且多喝水有助於減重計畫的達成，大家千萬別再不喝水了！ 多喝水是幫助減重的關鍵！ 原因為何？
2023年12月19日 · 喝水養身學問大，一天至少要2000c.c. 2023-12-19. 閱讀時間約3分鐘 ( 1274 字) 作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/常春月刊. 身體的60%～70%是水，與新陳代謝密不可分。. 每日建議攝取2000~2500c.c.的水，但喝水方式至關重要。. 少量多次，每次不宜超過200c.c ...
正常體重的成年人約為40公斤至80公斤，一天喝水量以1500CC至3000CC為正常範圍，視個人體重定，超過3000CC以上有可能造成身體的負擔。 KingNet中醫內科中醫師回答. 林宗樾中醫師. 水的攝取需要、因時、因地、因人。 因時：季節溫度 影響皮表汗水流失的速度。 因地：台灣屬海島型氣候 濕度較高 濕度高 影響水分蒸發。 因人：每體重，工作形態不同，勞動後代謝增加，需流汗散熱。 因此需要重視身體的反應，勞動後多汗時，天熱流汗時 小便量少時，都是需要補充水分的時候，需要重視身體的反應，口渴需要補充水，而不是飲料，也不該一下子喝大量的水。 KingNet藥物諮詢特別門診藥師回答. 陳艷雯藥師建議每天喝水最佳時間:
2023年1月1日 · 嚴格的減醣飲食一天碳水化合物進食量限制在50～60克，可是陳詩婷建議，若能將一日碳水化合物提高到100克上下，執行起來相對較方便，也容易持久。 關於碳水化合物的進食份量，我們只要記得一個簡單的原則，把平常吃的主食調降剩1／2～1／3，舉例來說，原本每餐米飯吃一碗，可以改為只吃1／2或1／3碗。 這樣的好處是血糖比較不容易波動，不容易產生飢餓感。 這個道理就好比是吃完大餐後，身體曉得血糖正飆高，會分泌大量的胰島素降低血糖，但血糖一下子降的太快會出現低血糖，此時身體本能會出現飢餓感、刺激食慾，讓你想進食，進而提高血糖。 這就是經常喝含糖飲料、吃大餐的人，容易發胖的原因之一。
有些人以為吃飯的時候多喝水，將胃撐飽了，就可以減少食量，進而達到減肥目的，其實研究發現，吃飯時喝許多的水分，對食物熱量的吸收沒什麼影響，如果喝的是含糖飲料，還會攝取到額外的熱量。 也有不少人以晨起一杯水做為養生的方法，認為早晨起床後空腹喝水可以幫助身體排除毒素，其實空腹的時候喝水使大量水分進入人體，有利尿效果，水分很快就會排出體外，並不會留在體內，也沒有實驗證實晨起喝水有排毒的效果。
