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你是否曾經歷過，在說出真實想法、感受或做出不同於他人期待的選擇時，不但沒有因為忠於自我而感到踏實輕鬆，反而迎來的是巨大失落的眼光⋯而這些因不同而衍生出的情緒及看法，都帶給自己內心無比的煎熬。 那些我們通常不想看見但又無法遠離罪惡感
- 怎麼樣的人容易「無法去直視那些因差異而生的罪惡感及辜負感」呢？
- 拓展「可以為自己改變跟負責的可能性」
- 練習在情緒上獨立
- 練習設立界限
如果把一個人比喻成一棟房子的話，那麼自我價值感就像一個人的地基，而這個地基的建立絕大部分取決於過去的生命經驗。 若一個人過去的生命經驗常常被否定、或催促要完美達成某些事情卻又屢屢失敗時，那麼他對自我的形容就有可能傾向以「不夠好」、「不重要」、「沒價值」、「不討人喜歡」、「無能無助」等。 歸屬感就好像是一個人房子裝潢，我們生命中會遇見許多人，這些人會因為重要程度不同，而有著不同靠近你的機會。 重要的人會看見你房子內部的裝潢，甚至有機會知道房子的地基長得如何，他會向你表達他有著什麼樣的感覺跟想法，甚至會提出自己曾未看到的部分，可能是欣賞、在意，而這些都是我們歸屬感的來源，但，也有可能因為關係的靠近，開始出現他對裝潢的期待跟要求。 我們永遠是自己行為的主人，需要練習為自己的行為負責，不論在什麼樣艱...
如果我們知道對方何以這樣做、這樣說，知道對方言行是為了要喚起我們的情緒，那何必要配合呢？ 如果你知道這個人習慣的人際模式，那麼每一次當對方在設法喚起我們情緒的時候，我們要做的不是在心裡祈禱對方頓悟或良心發現，取而代之的是，去問問自己，什麼原因對方要喚起你情緒，你非上鉤不可？ 如果這個問題你心中有了答案，你可以試著學習在對方開始要用一些行為或語言喚起你內心中的情緒時，如愧疚感、罪惡感、憤怒感的時候，去辨識互動中對方拋出來的線索，這件事我們可以為自己做的，而且這是我們的責任。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 延伸閱讀：情緒處在不穩定的狀態怎麼辦？找到適合自己保持穩定的方式，建立自我復原力
正視因不符合他人期待，伴隨而來的質疑與失望。看見某些回應方式帶給自己不舒服，並理解這是對方表達情緒的方法。刻意提醒自己「對方的失望，是因他的期待被拒絕、落空了，而不是他對我這個人失望」練習把事情和人兩者分開來看。設立界限不是要控制或改變別人，真的要設限的對象是「自己」。界限關乎的是「自己需要什麼」及「如何自我保護」，比如說：無法阻止別人說三道四、問東問西，但你可以決定要回答多少，要花多少時間去跟他瞎攪和。關鍵在於「選擇」，知道自己可以選擇、有得選擇，這會使得你內在的掌控感提升，並從被動又受限的位置解開束縛。如果這個問題你心中有了答案，你可以試著學習在對方開始要用一些行為或語言喚起你內心中的情緒時，如愧疚感、罪惡感、憤怒感的時候，去辨識互動中對方拋出來的線索，這件事我們可以為自己做的，而且這是我們的責任。
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為什麼不合理的罪惡感讓人不知所措?
如何與罪惡感共處?
被告對自己之犯罪事實為不實陳述,是否可考慮行使緘默權?
為什麼有些人對現狀不滿意,卻又不改變現狀?
2017年12月25日 · 我們來看看自己有哪幾種： 1.合理的罪惡感. 如果我們做了什麼事產生了罪惡感，這種罪惡感必須等到我們不再那樣做才會停止。 如果我們是容易有罪惡感的人，不可能輕易逃過它的折磨。
2023年3月31日 · 我明明沒做錯事，卻覺得有罪惡感？. 諮商心理師教你辨別「罪惡感陷阱」，用「2方法」擺脫情緒勒索 - 林萃芬 - 良醫健康網 - 商業周刊（百大良醫）. 我明明沒做錯事，卻覺得有罪惡感？. 諮商心理師教你辨別「罪惡感陷阱」，用「2方法」擺脫情緒勒索 ...
2023年4月4日 · 會利用「罪惡感」來操控對方的人，不會直接說出自己的想法和需要，卻會藉著一句又一句的「罪惡感陷阱」，試圖讓對方「良心發現」，進而了解他們的心意，滿足他們的需要。
2019年12月19日 · 為什麼人生要有罪惡感？為什麼我們的人生需要這種「不讓自己幸福的情緒」呢？這種說法或許有點心靈雞湯的味道，但我要透過這本書呼籲各位，請與罪惡感好好和平共處。比方說，足球賽有一條規則：「除了守門員，其他選手皆不能以手觸球。
