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蛋白質可以幫助鈣質吸收，但過量蛋白質反而會促使骨鈣移出
- 蛋白質可以幫助鈣質吸收，但過量蛋白質反而會促使骨鈣移出，導致骨鬆變嚴重。 尤其是添加磷酸鹽類的豆、蛋、魚肉等加工品，會造成血磷過量，進而抓住血鈣，讓鈣濃度下降，此時身體為維持血鈣濃度，只好加速骨鈣釋出，長期下來，骨質流失將更迅速。
health.tvbs.com.tw/nutrition/348013
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2018年3月6日 · 在過去，科學研究顯示高蛋白質攝取會造成鈣質流失，以至於有一整個世代的醫藥專業人士都相信肉類吃多會導致骨質疏鬆，就連北部知名醫學中心的衛教專欄也警告大眾「高蛋白飲食，尤其是動物性蛋白質，會增加尿液中鈣的排泄量」。. 科學會不斷地 ...
2024年7月8日 · 近來，通訊軟體盛傳：「導致骨鬆的原因，除了鈣質攝取不足外；現代人日常飲食中攝取過量的蛋白質，更是導致人體內鈣質大量流失主因。 」這樣的論述也引起不少網友關注。 蛋白質食用過量真會干擾鈣質的吸收嗎？ 梁家瑋營養師表示，這樣的論述只對了一半！ 《文章目錄》 高蛋白質飲食易造成鈣質流失？ 含磷量才是關鍵. 蛋白質補充吃對了嗎？ 營養師教你正確計算. 防骨質疏鬆症找上門！ 5大飲食要點你非知不可. 要點1／高鈣與高纖食物不同餐次食用： 要點2／避免高脂與高磷食物： 要點3／少高鹽高鈉食品： 要點4／避免植酸或草酸含量高之蔬菜： 要點5／咖啡因攝取宜適量： 這樣做鈣質不流失！ 3大類營養素留住鈣質有一套. 營養素1／維生素D3： 營養素2／維生素K： 營養素3／鎂&鉀： 【營養師小叮嚀】：
2017年6月27日 · 骨質疏鬆症 (Osteoporosis)，即患者骨頭結構異常，其質量與密度低於常人，一旦罹患骨質疏鬆症，你的骨頭將不再堅若磐石，反倒脆如薄冰。. 骨骼由有機物（蛋白質）與無機物（主要是磷酸鈣）構成，有別一般想像，人體的206塊骨頭其實是有生命的，從嬰兒時期 ...
2024年5月4日 · 為什麼會骨質疏鬆？在成長的過程中，人體骨骼中的骨量約在20-30歲時會達到顛峰，之後就會隨年齡增加而流失骨量，大家常聽到的骨質疏鬆症（Osteoporosis），就是骨量流失的一種病症。
2023年10月17日 · 脊椎骨的骨質疏鬆症，最明顯的症狀就是壓迫性骨折引起的背痛，輕微的情形會引起背部疼痛、身高變矮及駝背等現象，常見的「老倒縮」即是指這種現象，而情況嚴重甚至會壓迫到神經，必須要手術才能治療。 誰是骨質疏鬆症的高危險群？ 骨質疏鬆症的危險因子可分為「不可控制因素」及「可控制因素」兩類。 不可控制因素如：女性、年齡超過 70 歲、已達更年期或停經者、家庭成員有人患骨質疏鬆症、身材和體格特別矮小。 可控制因素如：鈣質攝取不足、吸菸、飲酒過量、缺乏運動、喝大量咖啡。 骨質疏鬆10大危險因子。 廣告之後還有更多精彩內容. 如何預防骨質疏鬆症？ 遠離骨質疏鬆症最好的方式就是從預防著手。 世界骨質疏鬆基金會指出，如果能在年輕時多增加 10 ％的骨質密度，可以延緩 13 年發生骨質疏鬆症的機率。
2014年9月23日 · 高蛋白飲食增加骨鬆風險. 另外，高蛋白飲食也會增加鈣質流失的問題，加速骨質疏鬆的發生，對於女性族群，尤其是更年期或是減重者，更容易增加骨鬆機率。 根據美國一項研究以43歲以上女性為研究目標的發現，女性採用高蛋白飲食法減重，食用大量瘦肉、雞肉、牛肉等，雖能幫助達成減重目標，但是卻容易造成骨質流失，增加骨質疏鬆的危機。 美國醫學研究提醒，年長女性減重時，若採用攝取大量蛋白質食物方式進行，罹患...
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