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為什麼會做惡夢?
為什麼會做夢?
做惡夢會影響睡眠嗎?
發惡夢的次數與心律不整有關嗎?
- 焦慮與壓力： 國際夢境協會（IASD）研究發現，經歷一場大手術或重大疾病，或是失去摯愛的人，還有經歷重大災難或事故，都可以引發惡夢，創傷後壓力候群（PTSD）正是造成週期性惡夢的重要原因。
- 疾病： 人在生病初期，病症的刺激訊息微弱，在人清醒時難以明顯感受，但卻可以引起大腦皮層的興奮，而在夜間做夢時出現種種可怕的情境與感受。醫界指出，罹患流感等發燒疾病有可能會引發惡夢，而呼吸中止症與嗜睡症等與睡眠有關的疾病也會增加做惡夢的機率。
- 藥物：有研究顯示，例如百憂解等抗憂鬱症藥物會增加做惡夢的機率，這類藥物會增強睡眠過程中快速眼動期（REM）時間，使人更容易惡夢，此外，像是巴比妥類的鎮靜劑和麻醉藥都有副作用，長期服用也可能讓人做惡夢。
- 食物： 有人研究發現，白天吃高脂肪食物愈多，睡眠質量變差的機率就愈高，2007年有一項研究顯示，吃有機食物的人和吃垃圾食物的人，所做的夢是不同的，研究人員揣測，脂肪含量高的食物可能會對夢境產生消極的影響，讓人容易做惡夢。
2019年9月22日 · 影片中的護理師也根據研究，分析常做惡夢的4大原因： 1.壓力、焦慮. 因為工作或生活壓力所引起的情緒問題，是導致做惡夢的主要原因之一。 2.創傷後壓力症候群. 創傷後壓力症候群（Post-traumatic stress disorder，簡稱PTSD）是指人在經歷過情感、戰爭、交通事故等創傷事件後產生的精神疾病。 有的人在歷經921地震後，迄今仍會夢到被地震搖醒的惡夢。...
2022年5月22日 · 蔡岳融心理師解釋，惡夢也就是感受不好的夢，組成來源就可視成壓力，如環境壓力和心理壓力兩大方向，人們未必有所察覺，可從此著手觀察。 例如生活、感情、家庭、事件的壓力及創傷，或是外出住在光線昏暗的旅館，人們形成的不安，這些都有可能形成惡夢。 為什麼會做惡夢？ 心理師指2大壓力來源！ （圖／今健康提供） 睡眠環境好也沒生活壓力，為何還是常作惡夢？...
2024年1月17日 · 為什麼我們會做惡夢？ 睡眠醫學專家和神經科學家，對於我們為什麼會做惡夢，仍然在持續的討論，沒有確定的解釋。 許多專家相信，做夢是心靈處理情緒和鞏固記憶的方法之一。
2022年11月2日 · 你經常做惡夢嗎？. 重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文指出，約有4%的人長期蒙受做惡夢的影響，甚至嚴重干擾睡眠、對身心靈造成危害。. 最近的研究報告也發現，自從新冠病毒大流行後，全球各地民眾出現做惡夢和睡眠障礙的頻率也正在增加。. 「惡夢連連 ...
2022年5月26日 · 至於會做惡夢的原因，經過專家的分析大致有下列5種可能。 1. 焦慮與壓力： 國際夢境協會（IASD）研究發現，經歷一場大手術或重大疾病，或是失去摯愛的人，還有經歷重大災難或事故，都可以引發惡夢， 創傷後壓力候群（PTSD）正是造成週期性惡夢的重要原因。 此外，因為工作或經濟上的壓力造成的焦慮，或是發生例如搬家或離婚等重大生活轉變或困境，也可能引發人做惡夢。...
如果你常常做惡夢，不妨可以試著書寫夢境，從文字中或許能察覺壓力來源！ 提升睡眠品質的5個方式：選擇舒適的寢具、打造適合你的舒眠環境、睡前避免刺激性食物、睡前放鬆情緒以及書寫夢境。
