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同理他人可以幫助我們學會調節自己的情緒
- 通過了解他人的想法和感受，我們能夠在社交場合作出恰當的反應。 同理他人可以幫助我們學會調節自己的情緒。 情緒調節非常重要，能夠讓我們好好管理和自己的感受，即便在經歷巨大壓力的時候，也不至於被壓垮。 同理心有助於促進幫助行為。 當我們對他人感同身受的時候，更有可能做出有益的行為，其他人在經歷同理心時也更有可能幫助我們。
www.projectheha.com/blog/為什麼我們需要同理心/
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同理心不僅是能夠感受他人情緒的能力，更是一種理解和共鳴的橋樑，幫助我們建立更深的人際連結和社會和諧。 這篇文章將帶你一步步認識同理心的本質，從它與同情心、關懷心的差異出發，介紹三種不同類型的同理心。 ...
身體同理（somatic empathy）：指的是對他人所經歷的事情作出某種身體反應。 比如，當你看到別人經歷尷尬狀況時，可能會臉紅或者感到肚子不舒服。 認知同理（cognitive empathy）：指的是能夠理解他人的心理狀態，以及面對某種狀況時有可能產生的想法。 這與心理學家所說的心智理論有關，也就是思考別人在想什麼。 Project Heha的2P練習，包含情感同理和認知同理，就是從情感以及想法上，去理解他人。 同理心有什麼好處？ 無論是情感同理、身體同理還是認知同理，都會消耗我們大量能量以及心力，為什麼我們要培養同理心呢？ 因為體驗同理心有很多好處，包括： 同理心可以讓我們與他人建立社會聯繫。 通過了解他人的想法和感受，我們能夠在社交場合作出恰當的反應。
- 頂尖團隊 強於心理安全感
- 同理心的科學
- 最接近讀心術的超能力
一間如同 Google 的巨型企業有無數個團隊，每一個團隊都有獨自的性格和文化，使百花齊放的團隊維持一貫的高效率，便是 Google 的致勝關鍵，所以Google對於研究優良的團隊文化毫不吝嗇。 你認爲甚麼是高效團隊的關鍵？你可能會以為高效團隊的領袖必須魅力超凡；成員都由名校畢業，知識淵博而且滔滔不絕。 事實上並非如此，據 Google 對內部超過 180 隊內部團隊的詳細研究，心理安全感（Psychological Safety）是頂尖團隊中最為關鍵的因素，使團隊成員能互相坦誠地表露自己的弱點，以及分享自己面對的挑戰。心理安全感令團隊成員願意承受風險，力圖突破，因為他知道夥伴會理解和接納自己的失敗。換而言之，改變世界的菁英並非從不失敗，相反，他們經常失敗，但心理安全感就好像安全網般，不斷將...
同理心（Empathy）是和他人感同身受、同喜共悲的能力。擁有同理心，就恍如和對方同歷其境，共享苦樂。這不是就同理心的誇張描述手法，在神經科學的角度有確實的證據支持這個說法。 人為甚麼能感同身受？原來是因為腦袋中的鏡像神經元（Mirror Neuron）細胞。當人在遭受痛苦時，主事痛覺的神經元會被激活。而鏡像神經元是一群特殊的細胞，當我們看著他人遭受痛苦，在腦部同一部分的鏡像神經元亦會被激活。雖然我們並未親身遭遇痛苦，但感受卻和受到痛苦的人可可以比擬，此為同理心的根基。 那同理心只是徒添自己的痛苦嗎？絕非。首先，同理心是一種共感，本身並無侷限於正面或負面的感覺，因為無論是快樂和痛苦，亦有相應的鏡像神經元。 而且，要和他人建立真正連繫，同理心是不可或缺。因為人與人之間的連繫質素對快樂有相當明顯...
而且，同理心的背後功臣鏡像神經元還有一個實效，就是幫助我們理解他人的動機與情緒狀態。試想想以下的情景：一個剛從台灣回來的朋友與你見面，他手持一盒鳳梨酥向你微笑，你很自然地就會知道那盒鳳梨酥是給你的手信。心理學家曾經以為這是理性推斷：你知道社會上送手信的習俗，你也知道和這個朋友一貫的相處模式，你還知道鳳梨酥是台灣的經典手信，綜合這些資訊，就可以推斷鳳梨酥很大機會是手信。 可是，說這是理性推斷是有違我們的實際經驗的。通常，我們判斷他人的意圖都是自動、瞬間而不費神地發生的，在「想」那盒鳳梨酥是否手信時，我們好像是直接感知那是一份手信，而不會經歷如計算數學問題般的思考過程。 是怎麼辦到的呢？當看到朋友拿著手信時，腦中關於「送手信」的鏡像神經元隨之啟動，讓我們代入對方，直接感受對方的心志狀態。如此，我...
- i@treehole.hk
2019年3月20日 · 願意同理他人，當然是一種最基本的態度，願意去換位思考，將心比心，理解他人的處境。 但，若想更實際的讓對方感受到被同理，還是需要很多的學習及操練。
2021年8月30日 · 「同理心」主題將分為兩篇文發表，第一篇從三種觀點說明「同理心」的概念，第二篇分享如何自我訓練同理心的技巧，以及如何激發他人同理心。 人本心理學大師卡爾羅傑斯(Carl Rogers)認為 正確的同理心 、 無條件的正向關懷 、 真誠 是有效治療的三個 ...
2024年8月19日 · 同理心是一種需要不斷練習和深化的技能。瞭解同理心的五個層次不僅幫助我們更好地理解他人，還能改善我們與周圍人的關係。從最低層次的漠視，到高層次的深度理解，每一層次都對我們的社互動動和情感交流有著深遠的影響。
2020年1月30日 · 情感/情緒的同理心（affective/emotional empathy）是一種能夠以適當情感回應他人情感狀態的能力。 這部分互動是意會的，我們會被對方感染情緒、陷入他的感受，或與對方共感共情，喚起自己過去類似的情緒經驗。 前者是被動被感染的，後者是主動與對方連結，類似「沒錯，我能知道那種感覺。 近年來有論述提出，小心「同理心的濫用」，指的是我們過度進入他人情緒，化身情緒本身，被情緒主導，以無意識行為宣洩情緒。 如過度認同受害者痛苦情緒，不自覺化身正義魔人，打擊任何類似加害者形象的人。 認知的同理心（cognitive empathy）是了解他人觀點，他人如何理解事情的能力。
