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影響睡眠品質，也會影響健康
- 「熬夜」是指常規睡眠時間後才入睡，延後入睡造成睡眠不足，導致生理時鐘混亂，除了影響睡眠品質，也會影響健康。
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為什麼熬夜隔天睡一覺就補回來?
2023年12月5日 · 晚睡和熬夜一樣嗎？黃獻銘直言「不一樣」，門診常見患者因熬夜造成身體問題，往往都是身體已經疲倦、發出睡眠訊號，卻因各種因素遲遲不肯入眠，原因包括加班、顧小孩、追劇、準備考試等，讓自己累了卻不能休息，身體因此「熬」出問題。
「熬夜」是指常規睡眠時間後才入睡，延後入睡造成睡眠不足，導致生理時鐘混亂，除了影響睡眠品質，也會影響健康。 究竟熬夜會怎樣？ 該如何定義？
熬夜會怎樣？ 大家都說熬夜對身體不好，那具體的影響是甚麼呢？ 免疫力下降 睡眠時間是細胞修復的黃金時段，若是經常熬夜導致睡眠不足，抵禦病原體的「T細胞」就無法正常運作，致使免疫力下降。 心血管問題 神經系統分為交感和副交感神經，
2022年4月2日 · 長時間熬夜不睡覺，不僅會影響思緒，此外會引發各種情緒上的問題。 不眠之夜後會使導致壓力的皮質醇上升，並引起一系列的負面情緒如焦慮、抑鬱、憤怒，而且在通宵不眠後也更容易感到沮喪和疲勞。 3.熬夜傷身體. 當身體的器官沒法在睡眠時間得到休息時，會打亂身體作息，容易機能失調，感到倦怠感及元氣喪失。
2023年5月19日 · 熬夜會打亂人體內的生物時鐘，導致睡眠不足。長期睡眠不足會增加患高血壓、糖尿病、心臟病等疾病的風險。此外，熬夜還會降低免疫力，增加罹患流行性疾病的風險。 2. 皮膚問題 睡眠不足會導致身體釋放出壓力激素，這些激素會引起炎症反應，導致皮膚 3.
2010年12月1日 · 1.白天一定要補眠. 「如果你已經準備晚上要熬夜工作，白天最好預先補眠，」榮新診所副院長、家醫科醫師何一成建議。 如果能在白天就預先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。 「一定要有基本的睡眠時間，」他表示，如果白天沒有補眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。 如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩定，也有助集中注意力、提振工作表現，何一成指出。 此外，隔天的補眠也非常重要。 「熬夜一天要花七天才補得回來，」何一成說，熬夜後隔天的白天是用來補眠、調整日夜週期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。
2022年5月19日 · 睡眠與疾病息息相關，長期熬夜、失眠必然會帶來一系列的健康問題。 很多朋友在熬夜時都會有心前區隱隱不適、心慌胸悶的經歷。 這是因為熬夜啟
