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2021年12月9日 · 人體熱量所需，計算上有簡單也有複雜的，本篇以複雜的熱量計算公式(TDEE計算)為重點。 雖然如此，此公式是可以藉由本網站提供的計算機算出，快速且輕鬆的獲得一個人的每日所需熱量。
2021年12月14日 · 食物的熱量計算對於減脂的人來說，是相當重要的。要控制飲食，你必須學會如何計算食物熱量。 不管是使用食物代換表計算、手掌份量估算，又或是使用App，每個方法都有其優缺點，沒有最好的方法，只有最適合自己的方法。
(減肥建議參考：基礎代謝＜一天吃進的熱量＜每日所需) 一天攝取的熱量不要低於基礎代謝＆一天所攝取熱量不超過「每日所需」
快速導覽. 想要透過飲食調整體重，一定要做好熱量的平衡，不管是熱量赤字減肥，或是增加熱量增肌，都必須要計算「熱量」。 吃多熱量，體重就會增加；熱量吃不足，體重就會下降，這就是所謂熱量平衡的概念，本篇文章就由簡入深，一步一步帶大家認識熱量到底是什麼，並帶大家計算出屬於自己的基礎代謝率 BMR (Basal Metabolic Rate)，以及每日總熱量消耗 TDEE (Total Daily Energy Expenditure)。 基礎代謝率、每日所需熱量，到底該如何計算? 一、熱量計算機.
BMR 指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。 BMR 會隨著年紀增加或體重減輕而降低，會隨著肌肉量增加而上升。
2個方法告訴你如何計算你的熱量. 【方法一】 你一天需要的熱量 (kcal) = 體重(kg) x 30. 這個方法比較簡單，讓你快速估算。 【方法二】 先來介紹一下什麼是基礎代謝率 (BMR)。 基礎代謝率 (BMR)就是你一整天躺在床上都不要動，什麼事情也不做也不想，身體所消耗的基本熱量 (因為身體還是需要維持你的心跳、呼吸、腸道運動等等)，也就是身體為了要維持運作，在休息時消耗掉的熱量。 基礎代謝會根據每一個人的身高、體重、年齡跟性別不同而不一樣。 基礎代謝率公式： 女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) – ( 4.7 x 年齡)
2021年7月15日 · 那麼到底要用什麼方法來計算熱量呢？ 本篇文章會一步步介紹常見的熱量計算方式，以及基本的熱量公式及其定義 讓你在計算每日熱量所需時也不會頭昏眼花！
2022年6月17日 · 新手必知的增肌、減脂熱量計算方法，輕鬆規劃自己的飲食菜單 食物熱量怎麼算？知道自己一天該攝取多少熱量後，我們就可以開始著手來規畫飲食計畫了！但在這之前，相信你還是充滿很大的疑惑，到底該怎麼知道食物熱量是多少呢？
如何控制飲食熱量? 控制飲食熱量是維持健康體重和生活方式的關鍵。首先，請注意份量控制。使用較小的碟子，分食多餐，以幫助減少攝入的熱量。其次，選擇高營養價值的食物，如蔬菜、水果和全穀物，以確保攝入的熱量來自健康的來源。
2023年6月2日 · 如何控制熱量攝取及消耗熱量？ 現在的食品大多都有清楚標示熱量，若是沒有，也可以從烹調方式來做初步選擇，避免油炸烹調、選擇少油少糖，清淡口味的食物、多選擇 原型食物 ，維持著「高纖、低油、低糖」的飲食基本原則，即使不看熱量也不容易超出 TDEE。
