燕麥適合早餐吃嗎? 相關
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可以在一天的開始當成早餐
- 不用訂定特別的時間，由於含有豐富的膳食纖維，可以在一天的開始當成早餐，此外，簡單地吃也能維持飽足感，也很適合用來替代晚餐，如果要當成晚餐的話，最好分量稍微減少為佳。
health.udn.com/health/story/6037/5271039
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2024年8月9日 · 健康專家更指出，燕麥浸泡一夜比即食好處多！一位以健康為主題的YouTuber梅女士也推崇睡前花10分鐘就做好的「隔夜燕麥」，認為是最佳早餐選擇。本文拆解隔夜燕麥的營養與減肥功效，以及營養師最推薦的3種減肥食譜。
2024年7月5日 · 到底早餐該吃鋼切燕麥，大燕麥片或即食麥片？ 加入哪些食材一起吃最健康？ 彙整期刊研究，營養師建議與個人實證，兩張表幫你看懂各類早餐配方的好處與壞處。
2019年4月27日 · 燕麥當早餐適合嗎？ （圖／取自免費圖庫Pixabay） 燕麥、麥片兩者都含豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質，皆屬於「全榖雜糧類」，都一樣營養健康，下表格為燕麥、麥片熱量及膳食纖維含量。
- 降低膽固醇。很多人都有膽固醇方面的問題。這個問題沒有症狀，通常是因為我們每天攝取太多的脂肪量。燕麥含有一種叫做Beta-葡聚糖的纖維，有助於降低 膽固醇 濃度。
- 改善心臟健康。燕麥中的可溶性纖維能 降低罹患心臟病的風險，這種營養素的每日攝取量是6到8克。半碗燕麥粥能提供2克的可溶性纖維，所以你每天早餐吃兩碗燕麥粥就有充足的可溶性纖維。
- 提供飽足感。早晨飢腸轆轆是因為 你沒有吃足夠的早餐。好消息是，你不必在早晨大吃大喝，而只需要攝取幾湯匙燕麥。這種富含穀物的食物有助於 滿足食欲，防止因為焦慮和厭煩而導致的暴飲暴食。
- 抗氧化劑的來源。累積在體內的自由基會導致許多疾病，例如癌症。燕麥中幾種成分的特性，能 中和自由基 並恢復健康。燕麥能 減少發炎，增加一氧化氮的產生和控制細胞分裂（特別是在大腸）。
燕麥非常適合在飲食中添加多樣性，您可以將其用於早餐、點心或創作各種食品，如燕麥片、燕麥粥、能量棒等。 這種多樣性可以幫助您避免單調的 ...
2024年6月13日 · 一、Fuller for Longer，飽足感. 食用燕麥的第一個好處就是拉長飽足感，營養師魏森貝格爾解釋這是β-葡聚醣（β-glucan）的威力，「只有燕麥和大麥含有大量這種獨特的可溶性纖維，有助將膽固醇從消化道中排出，並降低胰島素抵抗，幫助我們更好地應對碳水化合物。 」。 β-葡聚醣以及燕麥很能拉長飽足感，因此燕麥會是嘗試間歇性禁食的好選擇。...
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