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1. • 當然可以

     • Ｑ：那麼，減肥到底可不可以吃地瓜？ Ａ：當然可以。 如同我們一開始所提，地瓜是一個營養價值蠻高的澱粉類食物，GI值不高，且富含纖維，很適合規劃到減肥飲食中，取代原本所吃、營養價值較低的米飯、麵包、吐司之類的主食。
     www.top1health.com/Article/91506

     地瓜真的能幫助減肥嗎？營養師：低GI食物不等於吃不胖 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康新聞及資訊分享 ...

2. 其他人也問了

   減肥可以吃番薯嗎?

   • 番薯是高纖的食物，有助排便減肥，原來有五種吃法使「番薯減肥法」更有效。 番薯能減肥因為它含有均衡的營養，如維他命A、B、C，纖維及鉀、鐵等多種礦物質，其中高纖維對腸道蠕動有良好的刺激作用，促進排泄。 另外，番薯是低熱量、低脂又飽腹的食物，每 200克番薯 約180千卡；脂肪0.3克，而 200克白飯 的熱量約260千卡，脂肪0.4克。 由於番薯的纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 日本管理營養士二宮真樹，在日本健康節目中也指出，切番薯時流出的白色黏液，當中包含了能夠整腸及活化腸胃蠕動的藥喇叭苷（jalapin），再加上豐富的膳食纖維，助消化及加速體內老廢物質或毒素排出。 按圖參考5種番薯吃法更有利減肥及注意事項： 鄭秀文借紫番薯減肥

   【減肥】番薯5種吃法更有利瘦身 不用辛苦節食不難跟！ - 香港01

   www.hk01.com/教煮/276061/減肥-番薯5種吃法更有利瘦身-不用辛苦節食不難跟

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   番薯是澱粉食物,為何會有減肥功效?

   • 番薯是澱粉食物，為何會有減肥功效？ 事實上，碳水化合物（澱粉）分解代謝所產生的小分子，正是人體燃燒脂肪時所需要的元素，能讓脂肪分解更有效率，進而達到減肥的功效。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW 而在澱粉類商品中，番薯富含膳食纖維，100克的番薯含有將近3克的膳食纖維，可幫助腸胃蠕動，緩解便秘，又能代謝排毒，預防結腸癌和直腸癌。 番薯中的鎂、鉀等礦物質，能緩解水腫及維持血壓平穩。 而維他命C、胡蘿蔔素等可達抗氧化效果；其中鐵質、葉酸、維他命B群更是體內不可或缺的營養素。 像是韓國「國民初戀」秀智，就常用番薯減肥餐單keep fit，所以別再誤會番薯只是會讓人尷尬排氣的食物了！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE

   番薯減肥法助保持健美身材！營養師公開韓國女星最愛的番薯減肥食譜 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/sweet-potatoes-keep-fit-diet

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   番薯有什麼營養價值?

   • 番薯又稱地瓜，含有蛋白質、醣類、膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素A、維生素B群、維生素C、鈣、磷、銅、鉀等營養素。 番薯富含膳食纖維，可以增加飽足感，所含的維生素C，因為有澱粉包裹，較能穩定地存在，被人體所吸收。

   【副食品】地瓜泥、地瓜米糊│4M+。小籠包的副食品初體驗 - 吐司兒 …

   toastmm.com/2017-05-05-45/

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   馬鈴薯可以減肥嗎?

   • 馬鈴薯含有的脂肪量只有0.1%，可說是相當的低。 因此， 每天吃馬鈴薯不僅能幫助減肥，甚至還能有效對抗衰老。 根據國外網站《Glowpink》的報導，以下是馬鈴薯的減肥食譜，只要跟著做就可 在3天內減掉約5公斤，想瘦身的朋友不妨試試： 第1天 早餐：一顆水煮馬鈴薯（不加鹽）和一杯優酪乳 午餐：兩顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳 晚餐：兩杯優酪乳 第2天 早餐：一杯優酪乳 午餐：兩顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳 晚餐：一顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳 第3天 早餐：一顆不加鹽的水煮馬鈴薯 午餐：一顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳 晚餐：一杯優酪乳 實行這個減肥法最重要的是，您應該確實遵守水煮的烹調方式，避免煎炒或油炸等。

   「馬鈴薯」就是最天然的「減肥神物」：吃對了3天內「瘦5公斤」

   healthylives.tw/Art/「馬鈴薯」就是最天然的「減肥神物」：吃對了3天內「瘦5公斤」，還有絕佳抗老效果！-LDbSAz4WuZ5.html

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   吃番薯對身體有什麼好處?

   • 番薯是一種比較常見的食物，它有益氣、潤腸通便的效果，一些經常便秘的人可以多吃一些番薯，而且番薯還能當做主食，它有很強大的飽腹感，在進入身體後可以幫助身體補充大量的膳食纖維，起到潤腸通便的作用，而且番薯還有其他元素，對身體都是非常有利的。

   這些食物能夠有效幫助排便，建議大家多吃

   zunnve.com/food/384616.html

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   番薯熱量高嗎?

   • 另外，番薯是低熱量、低脂又飽腹的食物，每 200克番薯 約180千卡；脂肪0.3克，而 200克白飯 的熱量約260千卡，脂肪0.4克。 由於番薯的纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 日本管理營養士二宮真樹，在日本健康節目中也指出，切番薯時流出的白色黏液，當中包含了能夠整腸及活化腸胃蠕動的藥喇叭苷（jalapin），再加上豐富的膳食纖維，助消化及加速體內老廢物質或毒素排出。 按圖參考5種番薯吃法更有利減肥及注意事項： 鄭秀文借紫番薯減肥 因為番薯是高纖食物，不論是紫番薯或黃番薯，鄭秀文曾吃紫番薯修身減肥，助排宿便令體重減輕，紫番薯的熱量不高，飽肚亦可平穩血糖，每100克紫番薯約有85千卡和4克糖。

   【減肥】番薯5種吃法更有利瘦身 不用辛苦節食不難跟！ - 香港01

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3. health.ettoday.net › news › 2462794地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合 | ...

   health.ettoday.net › news › 2462794

   2023年3月27日 · 台灣常見的平民食材：地瓜，含有非常豐富的營養價值，也被列為超級食材之一，不同的地瓜也各自有突出的營養，適合不同族群，隨吃法不同對健康的益處也有所不同。. 地瓜助防癌、護心肺、顧血管 口感偏甜卻是低升糖食材！. 地瓜有哪些營養？. 劉怡里 ...

4. www.edh.tw › article › 20175營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！ - 早安健康

   www.edh.tw › article › 20175

   • 庫存頁面

   2024年9月4日 · 日本營養師推薦超輕鬆的地瓜減肥法，只要做到4個重點就能輕鬆瘦身！ 地瓜甘甘甜甜，又是澱粉類食物、熱量也不少，感覺好像比吃飯更容易胖？ 其實地瓜能減肥！

5. 頭條新聞

   • 

     減肥好夥伴！「冰過的地瓜」熱量更低

     而且冰過的地瓜，熱量還會減少，因為地瓜冷卻後，內部的澱粉會轉變成「抗性澱粉」。這種澱粉類似於膳食纖維，較難被人體消化吸收，因此會降低吸收的熱量。同時，抗性澱粉還能增加飽腹感，是減重的好幫手。

     三立新聞網

     2024年10月29日 10:00

   • 

     Yahoo奇摩新聞

     醫生早餐這樣吃8個月減肥20公斤！地瓜、茶葉蛋最推1吃法

     3 小時前

   • 

     yam

     「冰過的地瓜」是減肥好夥伴！ 營養師親揭4大食用重點：吃對更好瘦

     2024年10月22日 11:00

   • 

     風傳媒

     地瓜蒸完不要直接吃！營養師多做1步驟「熱量直接減半」，血糖、血脂一起降下來

     2024年10月21日 14:38

   • ETtoday健康雲

     冰地瓜熱量砍半！她最推「1時間吃」 刮油剷肉拉超順

     2024年10月21日 08:04

   檢視全部

6. health.ettoday.net › news › 15599932週鏟肉2kg！日本超夯「地瓜減肥3吃法」 營養師激推：挑早上吃最 ...

   health.ettoday.net › news › 1559993

   2019年10月27日 · 日本減重專家二宮真樹激推「地瓜減肥3吃法」，據說不僅能在2週內成功瘦2公斤，還有助降體脂。 富含膳食纖維的地瓜，許多超商及路邊攤都可隨手買來食用！但本身屬澱粉類的地瓜，看在減肥ING的人眼裡仍有些擔憂。

7. www.hk01.com › 教煮 › 276061【減肥】番薯5種吃法更有利瘦身 不用辛苦節食不難跟！ - 香港01

   www.hk01.com › 教煮 › 276061

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   2018年12月29日 · 番薯是高纖的食物，有助排便減肥，原來有五種吃法使「番薯減肥法」更有效。 番薯能減肥因為它含有均衡的營養，如維他命A、B、C，纖維及鉀、鐵等多種礦物質，其中高纖維對腸道蠕動有良好的刺激作用，促進排泄。

8. www.edh.tw › article › 20257靠地瓜減肥卻變胖？北醫副教授：吃對才有效 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 20257

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   2018年10月24日 · 建議將每天其中一道正餐的主食，從白米飯（每100公克約142大卡）換成一條約手掌大小的蒸地瓜，不只熱量降低，還能增加膳食纖維、維生素及礦物質的攝取量。

9. 影片

   • 

     48:38

     youtube.com

     芋頭番薯減肥法！排毒、降膽固醇又能瘦身 健康兩點靈(完整版)

     2017年4月7日

     觀看次數：25.5萬

   • 

     0:30

     bilibili.com

     减脂期推荐吃番薯，建议每天吃150~200克，一起吃瘦不饿瘦！

     2022年8月5日

     觀看次數：2.3萬

   • 

     9:55

     youtube.com

     【豆腐湯減肥餐-4款】 輕鬆-5KG ★減脂餐！高蛋白質＋低卡＋低脂＋飽肚 的減肥食譜 ！增肌減脂必做減肥料理！減脂飲食其實也可以飽肚不捱餓！美味減肥湯＋低碳飲食！減肥餐做法和超簡單豆腐湯食譜都話你知

     2021年1月17日

     觀看次數：299.8萬

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10. www.cmoney.tw › notes › note-detail地瓜是減肥食物第一名，但 85％人都吃錯了...專家：錯過這時段不 ...

    www.cmoney.tw › notes › note-detail

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    趕快 follow 以下 3 大吃地瓜減肥訣竅， 就不怕越吃越胖！ 吃地瓜減肥 3 撇步 1. 吃地瓜時間 早上： 6 點至 8 點吃地瓜，讓身體吸收地瓜豐富的營養成分， 可以幫助消化，改善便秘，出門上班或上課零負擔！ 中午： 不建議中午過後吃地瓜！最好 12 點以前吃

11. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition營養師告訴你，想用地瓜來減肥的黃金公式 - Women's Health

    www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

    2023年11月13日 · 地瓜所含的碳水化合物和熱量都比其他蔬菜要來得高，那麼，吃地瓜還可以減肥嗎？看看營養師如何權衡兩者之間的關係。