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6 天前 · 現代人平時看似健康，有些可能正處亞健康狀態，當身體有狀況，很可能出現痠、疼、痛等拉警報的訊號，這些可不容輕忽，而如果你有警覺，第一時間又該找誰協助呢？
2023年11月17日 · By Cathy Hsiao. 2023年11月17日. 雖說男人神經比較大條，但疼痛來襲，還是會讓人凍未條想飆髒話。 以下這幾種痛，都是年過30的你應該要注意的。 1 痛風. 痛風不發作則已，一發作會痛不欲生，屬於急性疼痛，表現與蜂窩性組織炎有點像。 最常見腳的大拇指會紅腫疼痛，有些人痛點則在腳踝、膝蓋或手指。 痛風其實是這樣發生的……. 例行健康檢查如果發現尿酸數值偏高（超過7.0），代表體內的尿酸排出太少或生成太多，經過一段時間有些人會出現尿酸結晶沉積在關節造成發炎就形成痛風。 其中90%來自家族遺傳， 10%則是續發性生活型態不良，像是吃太多肉類、內臟和海鮮或愛喝啤酒、含糖飲料。 這樣做可以少痛點.
- Cathy Hsiao
2024年4月19日 · GQ幫大家找出有助於舒緩或解除痠痛不適的各種妙招，以下推薦的這些都很實用。 你有烏龜頸嗎？ 除了不好看，還會衍生哪些疾病或疼痛？ 5日常習慣＋2訓練動作有助改善！ 長時間久坐，並維持某個姿勢，不只是肩頸痠痛找上門這麼簡單，長時間下來，還極可能讓你的外觀產生變化，例如烏龜頸，光聽命名就不怎麼美妙，再想像一下烏龜伸長脖子的姿態⋯⋯相信你不會再放任情況惡化下去。 改善肩頸痠痛4動作 男人瑜珈課#4｜GQ active. 沒錯，除了基礎的伸展運動，瑜珈中的某些招式也可以對症下藥，幫助緩解你肩頸的不舒服。 不必擔心做不來，有專業瑜珈老師親自出馬的影片教學，示範動作一目瞭然，趕快來學吧。 熬夜追劇、打麻將年後症侯群你犯了嗎？ 5招解除你的肩頸痠痛.
2023年12月4日 · Translated and Adapted by Cathy Hsiao. 2023年12月4日. OLEKSANDRA TROIAN. 做伏地挺身好處不少。 這項經典的運動主要是利用自體重量來完成的，但你也可以使用重物或阻力帶，燃燒大量卡路里，並且增強你的上半身、改善平衡和姿勢，根據 WebMd這個網站的說法，甚至可以幫助你在其他練習中獲得更好的表現。 這是一項可以增強體力的訓練，但對初學者來說做起來並不容易，如果方法不當，增加重複次數，可能會讓你精疲力竭和渾身痠痛。 做伏地挺身時，你必須擺出高平板姿勢，同時注意頸部、手臂和臀部的姿勢，盡量把身體降低到幾乎貼地的狀態，並保持軀幹和身體其他部位的穩定，然後用手臂把自己推回到上升位置。
2022年8月9日 · 刺青當然會痛，不過不會像刀割那麼痛，無論如何，疼痛程度取決於你想要紋身的位置，最靠近骨頭的區域總是最痛的，肉多的地方相對沒那麼嚴重。 此外刺青會出血所以也會結痂，這時候就會癢，癢就會抓，常常導致毀了刺青部分細節。
2023年6月1日 · 集合醫療、研究和教育三位一體的知名診所克利夫蘭診所解釋：「腦內啡是當你身體感到疼痛或壓力時釋放的激素。 是大腦中的神經傳導物質，並且會傳送訊息到身體各個器官中。 腦內啡的產生有助於緩解疼痛、減輕壓力以及改善情緒。 」也難怪會被稱為天然的止痛劑了。 不止如此，像是性生活、吃喜歡的食物、做有趣的活動和鍛鍊都與腦內啡的產生息息相關，建議你把上述這些活動排進你的日常活動中，就能獲得前面提到的這些與身心相關的好處。 你需要做什麼運動釋放腦內啡？ 確實，要說鍛鍊，不同的鍛鍊方式會帶給你不同身體部位肌肉的鍛鍊成效，不過如果是腦內啡，事情相對就簡單許多，基本上不管你從事什麼運動都會有幫助釋放，只要不過度就好，否則可能會產生反作用或負面影響。 技巧1 運動30分鐘. 至於要做多少運動才能獲得腦內啡？
2023年10月6日 · 小腿拉傷. 在你做各項運動面臨腳步移動的過程中，最怕發生兩種情況：一是小腿發力不當導致受傷，另一則是過度使用小腿肌，造成肌肉疲勞與拉傷。 如何避免 ：請加強鍛鍊小腿三頭肌，再加上大腿前後肌群也要練，就能降低受傷風險。 運動傷害2. 足底筋膜炎. 我們經常聽到這個名詞，但到底足底筋膜涵蓋部位有哪些呢？ 足底筋膜位於腳底，範圍從腳跟延伸到腳趾頭。 要怎樣確認自己罹患足底筋膜炎，症狀可以從你行走時足跟覺得疼痛，並且痛感有向前蔓延的跡象。 不過會引發這個痛症，並不一定與激烈運動有關，像是久站、長時間走動、或鞋子不合腳、扁平族也都可能罹患。 如何避免 ：不想皮肉痛，終究還是要回歸強化小腿肌這個課題，因為訓練小腿肌能使關節穩定、肌肉強健，大大降低腳底受傷的機會。 運動傷害3. 腳踝扭傷.
